高血压是常见的疾病之一，据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心数据表明：中国

60岁以上的老人，有50%左右都患有高血压，而这种疾病也是心血管疾病的元凶，比如脑梗就和高血压有绝对的关系。

患有高血压的多年患者，出现脑梗的几率也会逐步提升。

虽然药物可以控制高血压，但它仍然像是一个不定时炸弹一样，只要给它一点压力就会爆炸。

长期患有高血压的朋友，除了要改善日常的饮食以外，还需要注意很多细节。否则因为你的一个不经意的动作，就有可能导致你的血压上升，甚至是突发脑出血。

睡前千万不要做这三件事

1、睡前严禁吸烟喝酒

很多患高血压的中老年患者都有吸烟、喝酒的习惯，尤其是男性患者。

酒精会对血管造成刺激，导致血管异常痉挛或收缩，血压因此而上升，如果倒头就睡的话，在睡梦中出现脑出血的几率非常高；

吸烟看似对血管没有影响，但是同样会引发血管的异常痉挛，导致血压急速升高，因为香烟中的物质还会对机体造成刺激，释放出大量的神经递质，比如多巴胺、多巴酚丁胺类成分，从而

增加心肌的收缩力，导致血压异常升高，脑出血可能会发生。

2、睡前进行剧烈运动

运动虽然是一件好事，而且睡觉之前如果进行适当的运动的话，会对人们的睡眠质量得到提高。

但是对于高血压患者而言，睡前不建议进行剧烈的运动，而是应该保持平缓的状态，因为剧烈运动后血压一定会有所上升，此时头部应该保持直立的状态，这样才有助于血液的循环。

但是，当我们处于仰卧状态时，血液会大量涌入脑部，导致脑血管压力增加，进而引发脑出血；

所以，高血压患者在睡觉之前应避免大量且剧烈的运动，如果想运动的话，可以选择在晚饭过后的一小时，进行散步、太极拳等活动方式，如此才不会造成血压的剧烈波动，并且对血压控制也有

绝对好处。

3、睡前服用降压药物

医生针对高血压患者服用降压药物的使用时间，也是有一定的时间要求的，并不是任意时间

都可以服用降压药的。

但是，有些高血压患者为了能够更好的控制血压，想要睡上一个安稳的觉，就选择在夜间再吃一次降压药。

但是夜间本身新陈代谢速度就比较缓慢，而且血液的流速也比较缓慢，此时吃降压药物对血压控制十分不利，还容易导致血栓的形成；

正常情况下，医生都会建议患者在清晨起床后，服用降压药物。因为人体血压的波动在上午会达到最高峰，而到了夜间之后，又会急速的降低，所以清晨服用降压药物才是最佳的状态。

做好以上三点，就能降低夜间脑出血的几率。

另外高血压患者在平时一定要调整好自身生活状态，特别是平时对降压药的服用，需要严格按照医生的建议进行，避免因为自己的理解错误而出现对自己不利的信号。