每個媽媽都希望自己的孩子能長高個。
如果別的媽媽對你說：“你家孩子長得真高呀，我孩子跟他年齡一樣大，你們都比我們高半頭呢”
你聽了是不是會覺得倍兒有面子呢！
畢竟，誰都希望自己孩子比別人“高人一等”嘛。
醫學證明：孩子的身高70%都來自遺傳。
那麼另外的30%，就掌握在了爸爸媽媽的手裡啦！
如果你沒有把握好後天的30%很可能會導致孩子少長10釐米哦。
春天，人體的新陳代謝變的更加旺盛，孩子的消化吸收功能加強，生長激素分泌增多。所以春天又是孩子長個的“黃金期”。成長“黃金期”是因為每年的3—5月是孩子長個最快的時候，要比其他月份的增長速度高出2~2.5倍。
有心的爸爸媽媽一定要抓住這個長個的最佳時機，不然錯過就要等一年哦。
在這個成長黃金期，我們應該怎麼幫助孩子呢？
高質量的睡眠
孩子分泌生長激素的時間是在睡眠中，所以睡眠對身高的影響最重要。
而這種生長激素主要分泌時間是在孩子處於深度睡眠的狀態，否則分泌的生長激素就會少很多。
你的孩子要想長個，必須擁有高質量的睡眠。
在睡眠中，孩子的生長激素分泌最多的時間是在晚上的9點到凌晨1點，和早晨的5點到7點，如果錯過了這兩個階段就很難再補回來了。
童憶成長專家建議：孩子最好在晚上9點之前睡覺，在早上7點之後再起床。
當然，也不是每天睡的時間越久越好，孩子每天應該睡多長時間合適呢？對照下圖看看吧！
合理的飲食
影響孩子長高的第二大因素就是飲食的均衡合理，飲食營養可以是孩子長高期的催化劑了。
孩子長個需要的飲食營養離不開蛋白質、鈣、脂肪酸、各種維生素和微量元素。
這期間可以讓孩子多吃一些奶製品，奶製品容易吸收，是補充鈣質的最好的來源。豆製品是蛋白質含量和質量都很高的食物，而且大豆中也同時含有豐富的鈣質，被稱為“中國人的牛奶”。
另外，雞蛋、魚類、肉類也是孩子的成長髮育期不可或缺的食物。蔬菜類的話，小熊建議多給孩子吃一些時令的蔬菜，春天很多植物發嫩芽，可以多吃一些“芽”類的蔬菜如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等，都對孩子身體發育大有幫助。
敲黑板！敲黑板啦！值得注意的是如果孩子吃的過飽，也會影響長個！
有些家長為了讓孩子長個，在這個時期會讓孩子吃的太飽，這樣不僅會抑制孩子的生長激素，骨骼的發育也會受到一定的影響，而且還會導致腸胃的壓力大，出現營養不良、早熟的情況。
所以在食量上家長一定要把握好了，不要再強迫孩子硬吃了。每頓飯吃到7成飽的時候更有利於孩子的消化吸收。
適量的運動
我們都知道運動對人體的重要性，對於孩子的長個也是重要因素之一。
運動可以提高生長激素的敏感期，跳躍懸垂運動最有利於孩子長高。跳繩、有用、騎車和各種球類等都是有利於長個的運動的方式。
3—6歲的孩子如果每年的平均身高沒有達到增高5釐米的時候，家長就該注意了。
不同年齡段，孩子身高增長速度不一樣。
1-2歲：約增長25釐米左右；
2-3歲：約增長10釐米左右；
3-13歲：每年約增長平均5-7釐米左右；
13-22歲：每年約增長8-12釐米左右；
來對照一下你孩子的身高體重是否達到標準吧。
vc國家衛生部研究制訂：《中國10歲以下兒童生長髮育參照標準》
相信有心的爸爸媽媽們一定會把握好這個長個的黃金期，你家孩子的身高就會蹭蹭往上長，睡眠、營養、運動一樣都不能少哦
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