中國目前的人均壽命，在70多歲。如果能活過70多，證明你比大部分中國人都要長壽。一個人的健康和壽命，不排除有遺傳因素，但是60%取決於自己。尤其是40歲後，身體機能開始下降，這個時候更要注意自我養護。
怎麼樣才能距離長壽更進一步呢？跟你支招8個習慣。
1、起床後，喝杯溫水
這個知識點，宣傳了很多年，也要老生常談再次強調一遍。每天起床喝杯30度左右的溫開水，有助於稀釋血液，預防血栓的形成。還有一個原因，喝點水可以潤滑腸道，促進你排大小便，給腎臟排毒。
TIPS:溫開水就是溫開水，別的鹽水啊之類的就不要聽信了。
2、早飯一定要吃
40歲，大家都有工作，每天匆匆忙忙，很少有人每天吃早飯。但是，你要知道，早餐是人體一天的能量來源，如果不吃，一上午的工作效率都不會高。
TIPS：早餐要營養均衡，水果，蔬菜，蛋白質，脂肪什麼都不能少。另外一定注意要溫熱，不能傷了腸胃。
3、低脂飲食，多吃粗糧、新鮮果蔬
近年來，隨著人民生活水平的提高，高血壓，高血脂，高血糖等“富貴病”到處都是，這最大的原因就是人們不加節制的飲食。
瑞士一項研究發現，每天吃蔬菜，可以適當延長壽命。而粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，強健骨骼，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。
4、每天半小時以上的運動，最好微微出汗
現在人們都是上班族，能運動的時間實在是太有限，所以，久坐會導致很多疾病，比如痔瘡、腸胃不消化、啤酒肚等。所以抽時間進行運動非常有必要，每天堅持半個小時的運動，能有效強化心肺功能，血管也會張弛有力，甚至很多輕症的糖尿病及高血壓病症都會自愈。
TIPS：已經有高血壓、心臟病的人不易進行劇烈運行，只能以散步為宜。
5、多喝茶
喝茶，在中國是一項文化性的習慣方式，養生喝茶的習慣，可以讓人長壽。上午呢，可以喝點玫瑰花茶，提神養顏；中午可以喝點藥茶，或者蒲公英根茶，可以清熱解毒，消炎去火。下午可以喝點綠茶，可以提神醒腦，排毒減肥；晚上呢，就不要喝刺激的綠茶了，適當喝點紅茶，溫潤腸道助消化。
6、每天半小時的午休
每天睡午覺也是一個非常好的習慣，一方面，可緩解疲勞、恢復精神。另一方面，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
TIPS：每天儘量找時間休息半小時，但是注意姿勢，不能趴著睡，而且，不要超過半個小時，進入深度睡眠後醒來更累。
7、飯後百步走
俗話說，飯後百步走，活到九十九。古人的智慧是妙不可言的，飯後散步，可促進胃腸蠕動，促進消化，強身健體。
TIPS：不要吃的太飽，太飽了再走路，你容易胃下垂。
8、刷牙要在晚上
很多人刷牙是在早上，其實，正確的方式是睡前刷牙，不僅可清除口腔遺留的物質，還能保護牙齒。瑞典醫學專家發現，口腔中的細菌，可經粘膜侵入血液 ，使心肌中毒 ，久而久之，導致心臟病的發生。不是危言聳聽。所以，堅持睡前刷牙吧。
堅持這些好的習慣，就會讓你在長壽上更進一步。其實都是一些很簡單，也很好實現的習慣，重點看你堅持不堅持。只要堅持，肯定能見到效果！
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