隨著現代科技的發展，再加上互聯網的出現，手機已經成為我們生活中所必不可少的一種通訊工具。在現在的社會生活中，低頭玩手機已經成為一種普遍的現象。長時間的沉迷於玩手機，傷害的不止是眼睛，對人的頸椎也有著很大的傷害。

長時間低頭玩手機對人的頸椎有哪些傷害？

人的頸部起著支撐和連接人腦和身體的作用，長時間的低頭會對對人的頸部造成很大的影響。人體的脊住起著支撐人體的作用，能夠根據我們的運動形成彎曲。若是長時間的處於低頭的姿勢，脖子聳拉過度，會使頸椎承受過大的壓力。

在低頭玩手機的時候，身子會呈現出不自然的彎曲狀態。時間久了，就會形成駝背，容易損傷頸部肌肉和頸椎小關節囊，從而形成頸肩背部疼痛、腰肌勞損。

同時還會影響頸椎的生理性彎曲，誘發腰椎間盤突出等頸椎疾病，壓迫人的神經血管，導致人的上肢麻木、痠痛、酸脹等等，進一步影響了人的睡眠，影響人的日常生活活動、學習和工作，並伴有莫大的疼痛。

想要減輕頸椎負擔？可以，做好這3件事是前提

1、儘量減少低頭動作和低頭時間。不管是在學習，還是在工作，都需要運用到頸部活動，長時間的低頭也是常有的事，但為了我們的健康應儘量控制低頭時間。若需要長時間的低頭，也應該適當的抬頭休息，活動一下頸部，緩解對頸部的壓迫，從而減少頸部的疲勞，使肌肉得到放鬆。

2、在平時注意頸部肌肉的鍛鍊。可以利用假期和業餘時間，進行運動來鍛鍊一下頸部肌肉的承受能力，以及頸部肌肉延伸和收縮的力量，比如說打羽毛球，籃球，排球、游泳等等。

經常做仰頭動作的運動可以鍛鍊人的頸部和腰背部肌肉，但同時在做這些日常鍛鍊的時候要講究正確的方法，避免肌肉拉傷，致使對頸部進一步的進行傷害，形成成不可逆的後果。

3、在日常的寫字和工作中，都要保持正確的坐姿，防止脊柱側彎。不論是在坐還是走，都要保持正確的坐姿和走姿，以免因不良的姿勢而導致駝背。