近年來，人們的生活水平不斷提高，大魚大肉已經不再是過年才能吃上一頓的稀罕菜。生活條件好了，各種“富貴病“就開始找上門，心腦血管疾病在中老年人群中非常高發。尤其是三伏天溫度較高，本身患有高血壓、糖尿病、高血脂的患者，罹患腦梗塞的風險會大大增加。那麼平時生活中，我們應該怎樣預防腦梗塞的發生呢？下面就和大家說一說。
1、控制高血壓在正常範圍：
高血壓是引起腦梗塞的主要危險因素之一，研究顯示：高血壓患者發生腦梗塞的幾率比正常人高7倍，高血壓很容易導致顱內動脈硬化，影響腦組織供血發生腦梗塞。所以，要注意將血壓控制在正常範圍。還要注意的是降血壓不宜降得過快、過低，要避免血壓大幅波動。
三伏天氣溫高、溼度大，動不動就會出一身汗，有些人喜歡立即去沖涼，這對於高血壓患者來說極為不利，因為血壓波動太大很容易引起血栓的形成，嚴重的還會加重腦梗的發生。
2、控制脂肪、膽固醇的攝入量：
如果長期過量食用脂肪、膽固醇食物，很容易患上肥胖、高血壓等疾病，會增加心腦血管疾病發病的概率。因為高膽固醇會促進動脈脂質斑塊的形成，阻礙大腦血流，最終造成腦梗塞的出現。
3、戒菸限酒：
預防腦梗塞還要做到戒菸限酒，有臨床研究顯示，50%以上的腦梗塞患者會有長期吸菸及飲酒史，煙會引起血液中脂質與纖維蛋白原含量升高，增加血液粘稠度，吸菸還會損傷動脈內壁，增加動脈粥樣硬化的發生，而酒精會導致腦血管收縮，加速疾病的發生。
4、均衡飲食，多運動：
改善飲食結構，多食蔬菜、水果等食物，同時保持適度的體力活動和鍛鍊，可以使體內脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，是比較有效的預防腦梗塞的措施之一。
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