當我們長時間盯著屏幕，就會讓睫狀肌一直保持在定焦狀態，一旦我們的眼睛離開屏幕，睫狀肌就無法快速變焦，這就導致了假性近視的出現。若是出現這種情況，我們沒有去及時休息，進行調整，那麼就會形成真性近視，度數較深的情況下就無法逆轉了。那麼，我們平時該需要怎麼做呢？
1、讓眼睛休息下
眼睛長期看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。所以，保護視力最有效的方法，就是讓眼睛好好休息一下，別太勞累。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘左右後休息或向遠處遠眺五分鐘。
2、多做眼保健操
可在長時間近距離用眼後做眼保健操來緩解視疲勞。
3、毛巾熱敷
在家時可採用毛巾熱敷法，促進眼部血液循環。
4、適當補充眼部營養
眼睛需要營養元素：花青素、葉黃素、天然β-胡蘿蔔素等。
花青素：可協助清除視網膜內自由基等，幫助改善眼周循環和毛細血管，緩解視疲勞。比如：橘子中就含有豐富的花青素，有助眼睛健康。
葉黃素：是一種天然的視覺營養元素，視網膜中的黃斑區，是視力非常敏銳的地方，就蘊含著大量的葉黃素，能夠幫助保護脆弱的視覺神經。然而，人體不能自行合成葉黃素，而且隨著年齡增長，會不斷自然流失，需要不斷攝入補充。葉黃素酯是葉黃素的安全來源，能在人體內轉化為葉黃素。
天然β-胡蘿蔔素：會在體內轉化為維生素A，能夠緩解眼睛乾澀，提高眼睛在黑暗環境中的視力。反之，就會容易眼乾眼澀，降低黑暗適應能力。
因此，眼一生視光服務機構建議，護眼也要及時為眼睛補充營養，滿足眼部營養需求，才能更好地守護眼睛健康。
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