春節就要到了，親友相聚少不了美酒佳餚，心情舒暢了，嘴巴滿足了，可是一個健康的無形殺手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。
為什麼說高血脂是健康的無形殺手呢?這是因為,高血脂的患者往往沒有自覺症狀，他們不會像高血壓患者那樣頭昏頭痛，也不會像高血糖患者那樣口渴多尿。高血脂患者通常是在健康體檢期間無意中發現。而過高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉積在血管壁，形成斑塊，導致血管狹窄，器官供血不足;一旦斑塊突然破裂，甚至會導致急性心腦血管事件，危及生命。
小編採訪了兩位有幾十年工作經驗的心血管科醫生，見過了無數冠心病患者的血管影像，他們深知高脂血症的危害，在日常生活中，他們又是如何控血脂的呢?其實總結一句十二字小口訣，“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累”。
管住嘴：
每餐只吃五六成飽，就會自覺放下筷子
專家說，首先，要嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之慾賭上健康的代價，“每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也儘量吃精瘦肉;高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，儘量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭”。
專家說，每餐只吃五六成飽就應自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不要暴飲暴食。
很多人害怕膽固醇，對於雞蛋敬而遠之，那麼醫生吃不吃雞蛋呢?專家表示，每週應吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質的攝入。
邁開腿：
見縫插針運動，要讓身體微微出汗
“別拿自己忙當藉口不去鍛鍊!” 專家建議，假期期間可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館遊次泳。只要堅持有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。
“多走、快走，要使身體稍許出汗”，專家談到，可以有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的效果。另外，如果有時間，比起和同學、朋友聚會大吃大喝，更提倡結伴去參加游泳、打羽毛球等運動。
好好睡：
作息規律，每天堅持早睡早起
最後就是要調整心態，快樂生活。應從平時工作的緊張狀態中釋放自我，學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣才有利於調養。
專家還說，即使是假期，也應該作息規律，“建議年輕人不要經常熬夜、菸酒過度，應酬再多也要給自己一個放鬆的間歇。”
以上這些養生建議不僅適用於有心血管疾病的人群，對長期處於亞健康的多數人也很有幫助哦，平時因為工作忙沒時間好好關心自己的，假期期間一定要好好利用。
閱讀更多 大醫本草堂 的文章
