导读：今天是“春分”，也是世界睡眠日。“春分”代表春天的来临，在这个最容易犯“春困”的季节，跟小美一起来看国外的一项睡眠实验，睡觉时间可以不但对身体变化影响大，还影响你的寿命！！

大家好，我是小美。今天是两个重要的日子，今天是“春分”，也是世界睡眠日。

你们会发现，朋友圈“踏青”的小伙伴越来越多，一切都显得那么生机勃勃。

“春分”这个节气最讲究养生，可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物进补，还需要注意保暖。

不过，小美认为最最重要的还是---------睡个好觉！

睡眠可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

还记得前段时间刷爆朋友圈的话题：贫穷的女孩不敢熬夜，用最贵的护肤品熬最贵的夜。

虽然只是一个段子，但是却实实在在地提醒我们，熬夜真的非常伤身体，尤其对女人来说，熬夜对面部的影响是最为严重的！

睡眠实验结果惊人

现代人随着生活压力的加大， 熬夜成为很多人的生活习惯。

我们先来看看一天的区别：左图睡 8 个小时，右图为 6 个小时

从图中可以很明显的看出来，仅仅一天的时间，差距就可以从皮肤的状态，还有神态精神面貌明显的反应出来。

只睡 6 小时皮肤会显得苍白，眼睛会变得浑浊，但是睡满 8 小时，神态就会明显有精神气。

英国伦敦 46 岁的 Sarah Chalmers 参加了一个睡眠学校的实验，睡眠 8 小时 VS 睡眠 6 小时。

怎么样，是不是感到右边的明显衰老的厉害？

一张照片不够震撼？

下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜吗？

《美国国家科学院院刊》上的研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

因此，每天都要保证 6 小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。

熬夜 = 慢性自杀

也许一些经常加班的人会感受到，尤其是一些体质弱的女生，晚上熬夜后白天会四肢无力，明明不瞌睡，但是却脑子昏沉沉，无法提起注意力。

对女生来说，熬夜的话内分泌会慢慢失调，胸部发育不良。紧接着就是月经不调，现在女生多患有多囊卵巢综合症，其中熬夜就是很大的原因！

很多人仗着年轻经常熬夜，虽然当时并没有什么副作用，久而久之你的身体抵抗力会下降。

紧接着你的皮肤就会出现问题各种问题：暗沉，长痘，长斑。

然后你会经常性的感冒，并且很久都难以治愈，更为严重的是，癌细胞可能会打败免疫系统而不可控制繁殖。

小美很反感一些鸡汤导师用自己的经历忽悠年轻人，每天只睡 4 个小时，那简直是在害人！

你当年拼一拼，也许就过去了。但有的人拼一拼，可能就拼死了。

小美认为，正常成年人就应该保证每天至少 7 小时的睡眠。

任何一种工作的性质都不希望你以生命为代价去完成，任何的一种工作都需要劳逸结合，量力而行。

年轻就是资本，是的，这个资本就是——健康。只有拥有一个健康的身体，才会拥有了今后的无限可能。

所以，请大家不要肆意的挥霍你的资本，细水长流，才能实现利益最大化。

世界睡眠日，宝宝们不要再熬夜啦，上床前放下手机，晚安，好梦！