免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力，正常情況下，或許你感受不到它的存在，但當我們的身體免疫力下降時，一直徘徊在我們的身體內外的細菌病毒或者癌細胞，就會趁著這個「大好機會」在我們的身體搞破壞！
所以，如果你出現以下幾種表現，是你的身體抵抗力在下降的信號，一定要引起注意！
信號一：容易感到疲勞
當人體的免疫力下降時，身體裡剩餘的免疫細胞就需要更多的力氣去做更多的工作，所以這個時候，大腦為了減輕我們身體的負荷，所以你就會特別睏倦。
信號二：腸胃易生病
如果在外面吃飯，別人沒事，你的腸胃卻嬌氣的不行，出現腹痛腹瀉等問題。這就說明你的腸胃的自身保護和調節功能比別人更低，這也是身體免疫力降低的一種表現。
信號三：感冒、鼻炎、口腔潰瘍
感冒、鼻炎、口腔潰瘍等問題多數的反覆和身體的免疫力有關，因為抵抗力降低時，身體對於病毒、特異性過敏源的清除能力也會降低。
對於提高抵抗力，飲食是非常重要的，生活中有許多食物能夠提高人體免疫能力，幫助人體抵抗病毒，提高身體機能，多進食這類食物可以有效改善身體，下面我們就來了解一下免疫力低的人吃什麼食物可以提高免疫力。
一、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。多吃韭菜可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
二、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋裡面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養，吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養不良，也能夠幫助我們強身健體。
三、懷薑糖膏
懷薑糖膏能有效提高免疫力，改善體質， 它採用了大棗、阿膠、土蜂蜜等6種補氣血食材熬製。
其精選的和田大棗維生素C和碳水化合物含量非常豐富，可以補血祛斑、增強人體免疫力。土蜂蜜中含有豐富的有機酸、蛋白質等，具有潤腸解毒、增強人體免疫力和抗衰老的功效。
懷薑糖膏不僅可以幫助
提高人體免疫力，還有驅寒暖胃、美容養顏的功效，女性多喝對身體好。閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
