免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力，正常情况下，或许你感受不到它的存在，但当我们的身体免疫力下降时，一直徘徊在我们的身体内外的细菌病毒或者癌细胞，就会趁着这个「大好机会」在我们的身体搞破坏！
所以，如果你出现以下几种表现，是你的身体抵抗力在下降的信号，一定要引起注意！
信号一：容易感到疲劳
当人体的免疫力下降时，身体里剩余的免疫细胞就需要更多的力气去做更多的工作，所以这个时候，大脑为了减轻我们身体的负荷，所以你就会特别困倦。
信号二：肠胃易生病
如果在外面吃饭，别人没事，你的肠胃却娇气的不行，出现腹痛腹泻等问题。这就说明你的肠胃的自身保护和调节功能比别人更低，这也是身体免疫力降低的一种表现。
信号三：感冒、鼻炎、口腔溃疡
感冒、鼻炎、口腔溃疡等问题多数的反复和身体的免疫力有关，因为抵抗力降低时，身体对于病毒、特异性过敏源的清除能力也会降低。
对于提高抵抗力，饮食是非常重要的，生活中有许多食物能够提高人体免疫能力，帮助人体抵抗病毒，提高身体机能，多进食这类食物可以有效改善身体，下面我们就来了解一下免疫力低的人吃什么食物可以提高免疫力。
一、韭菜
韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，不妨多食用韭菜。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养，吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良，也能够帮助我们强身健体。
三、怀姜糖膏
怀姜糖膏能有效提高免疫力，改善体质， 它采用了大枣、阿胶、土蜂蜜等6种补气血食材熬制。
其精选的和田大枣维生素C和碳水化合物含量非常丰富，可以补血祛斑、增强人体免疫力。土蜂蜜中含有丰富的有机酸、蛋白质等，具有润肠解毒、增强人体免疫力和抗衰老的功效。
怀姜糖膏不仅可以帮助
提高人体免疫力，还有驱寒暖胃、美容养颜的功效，女性多喝对身体好。閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
