在生活中成為低頭族的人很多，加上缺乏運動健身，導致大家老是說肩頸痠痛。這是因為你忽略了頸部肌肉也需要適當鍛鍊。
大多數人都會忽略了頸部肌肉的鍛鍊，因為根本是不知道有什麼好處。
雖然如此，在健身圈還是有這麼些立異的存在，他們有的人健身就偏愛練脖子，他們由於思維或者職業等因素的影響，都想要一個粗壯的，最好大過腦袋的脖子。
比如前段時間就有一個16歲的小男生，健身3年，特地把脖子練到50cm粗，整個身體最為亮點的部位就是脖子，而他平時的健身訓練，多數時間都是在練脖子。
那你知道為什麼16歲的小男生會痴迷鍛鍊脖子嗎？
無數的事實證明，脖子粗的人是抗擊打能力強。
因為頸部的肌肉發達，在頭部受到重擊時可以有效的幫助緩衝，減少輕易受傷的概率。
讓我們來看看下面這3位大脖子肌肉男。
Mike Tyson世界重量級的人物， 1966年6月30日生於美國紐約市。
在職業生涯剛開始時，Mike Tyson的脖子就已經很粗了。
很多人只關注Mike Tyson的進攻很猛，卻不知道Mike Tyson很少被人擊倒，抗擊打能力超強。
從下圖中可以看出，Mike Tyson的脖子比年輕時更為粗壯了，正面看粗過腦袋，典型的腦後不見腮。
David tua，1972年出生，薩摩亞人，出名後被稱“小Mike Tyson”，David tua是國際重量級人物，職業生涯從未被人KO過，抗擊打能力相當強悍。
這是他年輕的時候，脖子還比較細。
薩摩亞族只有22萬人，卻出過很多重量級人物，也被人稱為最強壯的民族。
因為薩摩亞成年男人身材魁梧，膀大腰圓，身體粗壯，下巴寬脖子粗，像“電冰箱”一樣厚實的身材。像巨石強森就是薩摩耶族的混血。
David tua，雖然身高只有1.75米，但是體重卻有220多斤，可以想象他的身板有多麼的厚。
經常脖子上戴鮮紅的辣椒串，讓人印象深刻。年紀越大脖子越粗，看起來就像沒有脖子一樣。
Tamaev Asxab，來自車臣的肌肉男，健壯的肌肉和大脖子是他最明顯的標誌。
今年16歲的他，脖子粗達50cm，靠著這樣獨特的特點，他在網絡上成為紅人，收穫了很多健身補劑的代言。
很多人奇怪，一個16歲的男孩怎麼會想要練粗脖子？表示不能理解！難看！
最關鍵的是，他還拉著弟弟、朋友一起鍛鍊脖子，真是坑弟啊。
因為喜歡身體對抗運動，所以他一直堅持健身，尤其鍾愛訓練頸部肌肉。
正是因為粗壯的脖子能讓他在比賽中不會被輕易擊倒，這也是他能在業餘比賽屢屢獲獎的原因！
每個人的人生目標都不一樣，你健身可能只是想塑造線條，別人卻有自己的追求。
你不能因為不喜歡，就詆譭別人，你要知道這位16歲的男孩來自車臣，車臣生活環境是什麼情況，不懂的可以自己在網上搜索，這裡就不多說了。
因為熱愛，所以他花了3年時間強化頸部肌肉，你有過相似的經歷嗎？
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
下面是3個高效率燃脂的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：左右直拳出擊
動作要點：轉胯，擰腰，轉肩，出拳，要有節奏。
組次：20-30次為一組，3組
動作二：連續上勾拳
動作要點：注意身體轉動，還有腳的一蹬一縮，全身的協調發力。
組次：20-30次為一組，3組
動作三：連續快速上勾拳
動作要點：注意全身的協調發力，在短時間內爆發出最快速度。
組次：20-30秒為一組，3組
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