生活的精神世界

最近活儿比较多，早起总要泡杯浓茶提提神。几天下来添了一毛病，半夜总要醒一次，腿部肌肉怎么都不得劲儿，折腾一个多小时才能再睡着。活儿干完了茶喝的不那么浓了，这毛病就没有了。赶紧按照老习惯查查文献看看浓茶有啥危害，跟大家分享一下。

浓茶伤骨

据专家对3170名50岁以上的老人进行饮茶习惯与骨折危险的分析表明，每天饮浓茶5杯的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80%以上。这是因为浓茶中较高含量的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出；由于遏制吸收和加速排泄这双重途径，使体内缺钙而诱发骨中钙质流失，日久便出现骨质疏松症，容易导致骨折。

PS: 我个人喝了浓茶之后半夜腿不舒服的感觉跟我怀孕后期缺钙的症状很像，只是还没到抽筋的程度而已。

过量饮浓茶会导致氟摄入过量

中国营养研究所和食品卫生研究曾所对国内20种茶叶的含氟量进行测定时发现，每公斤茶叶中，氟化物含量平均为186.2毫克，高出其它食品数十至数百倍；其中广西、四川的砖茶每公斤中含氟量高达430~521毫克，长期饮用，尤其是泡成浓茶喝，可引起氟过量、甚至氟中毒。轻者会出现牙齿变色，四肢和脊柱疼痛，严重者会关节变形，甚至瘫痪。

过量饮浓茶使人易患缺铁性贫血，还可能导致便秘

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来阻碍和影响，使人易患缺铁性贫血。而且茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人，就会使便秘更加严重。

饮浓茶、尤其是饭后饮浓茶会影响胃肠功能

因为食物在进入胃后，要经过各种酶和胃酸的作用，才能转化为人体可以吸收的营养物质，饭后如果立即喝茶，茶中的碱质会与胃酸中和，水也会冲淡胃液，从而延长了食物的消化时间，增加了胃肠负担。长此以往，会损害胃肠，产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

高血压和心力衰竭患者忌喝浓茶

浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，还会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

参考文献

[1]徐辉.老人喜喝浓茶健康吗?[J].中医健康养生,2018,4(03):53.

[2]林蜜.淡茶养生 浓茶伤身[J].农产品加工(创新版),2010(12):57.

[3]徐玉兰.浓茶可伤骨[J].城市质量监督,2002(12):61.

子乐健康科普

茶具有提神醒脑、促进消化的作用，是一种广泛的饮品，深受很多人的喜爱。然而中老年朋友在喝茶的过程中，喜爱喝浓茶、涩茶，以便达到更好的养生效果，这种习惯其实是有损于身体健康的。老年人饮茶不宜过浓，伤人体。爱喝浓茶不养生，危害多，易致心力衰竭，可引发猝死。

1.抑制铁的吸收

铁是红细胞的构成要素，影响着身体内的红细胞数量，如果缺乏铁元素，会造成身体出现贫血症状。茶叶中含有单宁，红茶中约含5%，绿茶中约含10%，当人体大量饮用浓茶后，单宁与铁的结合会增强，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

2.导致血压升高和心力衰竭

茶中含有咖啡因，当茶过浓时，咖啡因的含量也会随之升高。咖啡因是一种兴奋剂，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；浓茶被肠壁细胞吸收进入血液后，会加重心脏负担，使人产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭。

3.造成胃液稀释

食物在人体中经过的第一个消化器官就是胃，里面含有大量胃酸，其作用是酸化食物，帮助食物快速消化吸收。当大量饮用浓茶后，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的还会引起肠胃溃烂，造成消化功能受损。

4.产生便秘

淡茶有助于食物残渣排出体外，但是浓茶反而会引起便秘症状。随着生活水平的改善，咱们餐桌上的食品也多以蛋白类食品为主，但是茶里面的鞣酸会与蛋白质结合形成不溶物，降低蛋白质的吸收效率，增加肠道负担，引起便秘。所以大家在吃完饭后，不宜饮用浓茶，会增加便秘的风险。

本草世界

“靠谱喝茶，就关注茶靠谱”提示：喝浓茶不是关键，关键在是否长期过量饮浓茶；浓茶中的咖啡碱、茶多酚或一些微量元素等物质过多，可能会增加身体负担；正确喝茶，才是茶人之福；

浓茶喝多了会怎么样，首先要界定的是，浓茶，浓到什么地步 ，是否属于过量饮茶。如果过量饮茶，则对身体有一定的影响。

第一，浓茶，浓在哪里

喝茶要浓，则必须在同等的水量之下，茶叶溶解在水中的物质要多，比如茶多酚、咖啡碱、芳香物质等，才能够对味觉和嗅觉形成更强烈的打击。要提高茶汤的浓度、释出更多的水溶物质，办法有：增加投茶量，高温冲泡，长时间浸泡。通常喝茶，我们的茶量与水量之比是1:50至1:75区间，但要喝浓茶，这个比例要提高，比如1:40甚至更高，1：30左右等。也就是说，同样大小的杯子，同样一杯茶，你投的茶多，水量不变，茶汤的浓度就增加了。茶汤浓度增加，内含物质就增加了，对人体的影响也跟着增加。

但是，如果没有长期饮用、过量饮用，即使喝一些浓茶，也是没关系的。

第二，喝浓茶，属不属于过量饮茶？

如果每天只喝一杯茶，即使你的茶水比是1:25，茶汤很浓，身体的总体摄入量却不是很大，也不属于过量饮茶。毕竟，总量受到了控制。（当然，浓茶的咖啡碱比较高，对人还是有影响的。）

如果每天都要喝上好几杯浓茶，且浓度很高，甚至从早喝到晚，不断增加投茶量和浸泡时间，那么，很明显，这属于过量饮茶了。茶叶的内含物质适量是宝，但有些物质，如果太大量了，积累到一定程度，也会对身体造成影响。

第三，如属于过量喝茶，就存在妨碍身体健康的风险。

一是咖啡碱。如果含量过高，对人体刺激过大，则会让我们处于中枢神经兴奋状态中，慢慢的变成非常的耐受；还会刺激心跳过大，心、肾负担过重。因为长期饮浓茶而增加这个负担，得不偿失。二是茶多酚。茶多酚的摄入如果过大，长期处于过量摄取当中，对会影响人体对铁等金属元素的吸收。三是浓茶刺激肠胃，影响健康。四是一些微量元素如果过量，会影响身体。比如氟，如果适量，会有益身心，反过来，长期超量摄入，则会有较高的罹患某些疾病的风险。

当然，适量喝浓茶，在一定的情况下，也是对身体有好处的，比如高强度的工作之余，喝杯浓茶提神消除疲劳等。这些问题，我将在有关问答中回答。

茶靠谱

每天适当喝几杯茶，有助身体健康，但是浓茶是绝对不能喝的，这样百害而无一利。

1、相当于慢性割肾

常喝浓茶会损害肾脏，而且并不能解酒。大量饮酒后，酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏，对肾脏产生损害。经常喝浓茶还有可能引发肾结石。

2、浓茶毁胃

浓茶会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。有可能造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。

3、浓茶毁血管

清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

4、浓茶毁骨

浓茶抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，容易发生骨折。

5、浓茶毁睡眠

浓茶会导致失眠这个我们都知道。

6、浓茶毁营养

浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。

7、浓茶毁药效

服药2小时内不宜饮茶。

8种人万万喝不得

喝茶宜淡而不宜浓，偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍，但是下面8种人可千万不能喝。胃溃疡、心律失常、甲亢、青光眼、痛风、肾结石、便秘、

莽哥臻选

很多人都喜欢喝浓茶，茶是人们日常中的理想饮用品，茶对人体健康有很多的好处，而且常喝茶可以提神醒脑、抗疲劳。但是，浓茶却对人体有非常多的危害

1.浓茶危害心脏健康，浓茶中咖啡因含量高，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。

2.喝浓茶会导致胃病甚至是胃溃疡的发生，浓度过高会使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。

3.浓茶阻碍人体对营养物质的吸收，浓茶中鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，使这些营养素不能正常地被吸收，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等。

4.经期喝浓茶会导致贫血，孕妇喝浓茶会导致排尿增加，影响胎儿对营养的吸收，导致胎儿发育不良，产期喝浓茶会导致分娩时候精疲力竭，哺乳期喝浓茶会刺激婴儿，引起兴奋，影响孩子发育。

因此，有心脏疾病、心血管疾病、胃病、孕妇不应喝浓茶。

大家医联医生集团

广东省第二中医院急诊科副主任黄汉超表示，过浓的茶之中鞣酸、草酸等物质的浓度也会显著增加，这些物质会刺激肠道发生痉挛收缩，出现例如腹胀、排便不畅的感觉，时间一长，鞣酸能与食物中的蛋白质结合变成不易被消化吸收的鞣酸蛋白，从而加重便秘症状。

痉挛性便秘不同于普通便秘，它是一种神经性便秘，除了浓茶外，饮食习惯不良例如食物之中以肉食为主，纤维素不足或饮水量不足、长期饮用浓咖啡；心情紧张、睡眠不足等都会导致肠痉挛，出现便秘症状。一些药物例如抗帕金森病用药美多巴、抗抑郁药、阿片类止痛药也会引起肠道蠕动减慢，出现便秘。

老人报记者 张洵 通讯员 金小洣

大洋网

生活中，很多人都有喝浓茶的习惯，有的茶水浓到喝起来苦苦的味道，然而从健康的角度讲，不建议喝浓茶。

有关资料显示，喝浓茶会影响肠胃消化，很多人都知道，茶里面会有碱质，能与胃酸结合，水也会冲淡胃酸，从而延长食物的消化时间，给肠胃带来不小的负担。

常喝浓茶，还会影响其他营养素的吸收利用，如铁、维生素B1等。另外喝浓茶还会使心跳加快，给心肾造成负担，不利于机体的健康。对于有心脑血管疾病的人是一个潜在的危险。

有些人不宜喝浓茶，比如说怀孕中的妇女就不要喝浓茶，本来孕期的妇女就是铁缺乏和缺铁性贫血发病率较高的人群，如果喝浓茶导致铁吸收不好，造成缺铁性贫血，问题就严重了。所以怀孕中的妇女不要喝浓茶。

还有一些人也不宜喝浓茶：

痛风病人不宜喝浓茶，茶叶中含有嘌呤类化合物，浓茶会造成痛风病情加重。

抑郁症者不宜喝浓茶，浓茶易让人兴奋，可导致抑郁者失眠，对患者不利。

甲亢病人不宜喝浓茶，甲亢病人基础代谢率高，浓茶会加快新陈代谢，让甲亢病人无法休息，导致病情加重。

其实大家都应该喝淡的茶，淡茶不仅消除疲劳，还可生津止渴，何乐而不为呢。

吴建平营养师

古语云：淡茶温饮最养人。一说起茶与养生，浓茶几乎就被判了死刑：平时泡茶不饮浓茶，痛风病不喝浓茶，酒后不喝浓茶，喝浓茶失眠，常喝浓茶贫血，常喝浓茶致癌……

那么，究竟什么是浓茶？汤色深的茶就是「浓茶」吗？它真的就是百害而无一利么？

什么是浓茶？

有人说，浓茶就是看起来颜色深重，喝起来滋味厚重的茶。如果按照这概念，六大茶类中发酵程度偏高的乌龙茶、红茶和黑茶，岂不都是浓茶了？事实当然不是这样。

其实，判定该茶是否为浓茶，关键看的还是它的咖啡因、茶碱浓度，而不是仅仅看汤色，尝滋味。不论什么茶，浸泡过久，或投茶量过多，其咖啡因、茶碱浓度一定会比正常冲泡出来的茶汤高出许多，这时，该茶就可称为浓茶了。

浓茶可提神、减肥

浓茶纵有千般坏处，但也不是百害而无一利的。

浓茶因咖啡因、茶碱浓度高，滋味过于苦、涩，但相比淡茶，它的提神醒脑、消脂减肥的功效更胜一筹。所以，湿热体质的人，经常吸烟的人，需要提神醒脑的人，吃过油腻过重的食物后……都可以来找浓茶帮帮忙。此外，口腔发炎，喉咙肿痛的人也可以喝点浓茶，它有消炎杀菌的作用。

最爱晚甘侯

现在不少加班熬夜一族都习惯泡一杯浓茶，也许这种方法可以提神醒脑，但是，长期喝普洱茶浓茶对身体有害无益，不仅起不到保健养生的功效，还容易损害身体，注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要。喝普洱茶必须适量得法，切忌贪多贪浓。下面小编就给大家讲讲喝普洱茶浓茶对身体的影响：

1、普洱茶浓茶喝多了会伤胃，饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。

2、普洱茶浓茶促使胃酸分泌过多。使胃分泌大量胃酸，形成胃、肠溃疡。

3、过量饮用普洱茶浓茶会出现“茶醉”现象，心悸、乏力烦躁、全身不适。

4、经常饮用普洱茶浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。

5、普洱茶浓茶中的咖啡碱可抑制对钙的吸收，从尿中排出钙。导钙质流失，会出现骨质疏松症。

6、睡前饮用普洱茶浓茶会使大脑过度兴奋状态，尤其是晚上会严重影响睡眠。（“空腹茶心慌，晚茶难入睡”）

7、普洱茶浓茶促使心跳过快，血流加速，导致心律不齐或心动过速。

8、普洱茶浓茶中氟量偏高，易引起龋齿，使牙齿长一层釉黑色。

9、普洱茶浓茶促使胰岛素分泌，会出现低血糖。

10、饮用普洱茶浓茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。

11、患了溃疡病的人更不可饮用普洱茶浓茶。

12、普洱茶浓茶长期饮用过浓会使人体新陈代谢功能失调，减弱胃肠对食物中铁质的吸收引起贫血或维生素B缺乏症。

13、空腹饮用普洱茶浓茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。（“空腹茶心慌，晚茶难入睡”）

14、 酒后不宜饮普洱茶浓茶。饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功能，经常酒后喝普洱茶浓茶的人易发生肾病。

综上所述，普洱茶喝浓的对身体不好，普洱茶浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠、头痛、耳叫、眼花，对肠胃也不好，有的人还会发生呕吐感。喝普洱茶需适量得法，要不然得不偿失就后悔莫及了。

云南普洱茶

中国茶文化源远流长。茶对于我们而言，不仅是一种饮品，更是一种待客之道。春节期间走亲访友，主人必要泡上一壶浓茶，方显得情深意浓。我还记得小时候，家里的长辈总喜欢抓一把茶叶用茶缸子泡上，慢品那浓浓的茶汤。

茶对健康有益，所以人们对茶也有着特殊的喜爱。然而再好的东西也不是多多益善，经常喝浓茶对身体还是有一定健康风险的。

首先，浓茶中含有较多的咖啡因。

l 对于咖啡因敏感的人群，饮浓茶会影响睡眠，而如果睡眠不足容易降低人体的免疫力，引发其他的疾病。

l 对于胃溃疡的人，因为咖啡因对胃有刺激，容易引起胃酸过多。

l 过多的咖啡因的摄入可能会导致神经系统的一些症状，如心动过速、心慌、头痛，身体出现震颤等。

l 高浓度的咖啡因也会促进胃肠道蠕动，对于容易腹泻的人来说也不宜喝浓茶。

其次，浓茶中也含有较多的单宁、植酸、草酸等。

l 过多的单宁会影响身体中非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血的人群要少喝浓茶。

对于素食者而言，由于不吃肉类，无法摄取足够的血红素铁，所以属于存在高风险贫血的人群，也不宜饮用浓茶。

l 大量单宁、植酸、草酸等还会与体内的钙结合，形成不溶解的物质，从而导致了钙的流失。

l 过多的单宁等物质还会降低淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等消化酶的活性，从而影响身体消化吸收的能力，老年人消化能力差，所以尤其不宜喝浓茶，以免造成营养不良。

综上所述，对于大部分人而言，还是建议喝淡茶会比较安全些。那么多少适宜呢？按照于康老师的建议，茶叶最多也不能超过杯高的三分之一。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训讲师

關鍵字: 浓茶 茶 健康