抑鬱症，一個讓人避之不及的疾病，而如何判斷自己是否有抑鬱症對很多人來說也是一個話題，因為抑鬱症對自己、家庭和社會都會造成很大的傷害。患有抑鬱症有什麼表現呢？

1. 做任何事情都沒有興趣、樂趣，總是會讓人感覺出自暴自棄的樣子。

2、患有抑鬱症的患者心情也會變得很消沉、鬱悶，有些嚴重的你看到他時，你會從他眼中看到絕望。

3、吃不下東西或者暴飲暴食。

4、經常會睡不著，失眠，但會有個別會出現天天睡覺的情況。

5、經常會體現出一種很累的樣子，疲憊不堪。

6、沒有自信心，總覺得自己這個樣子給家庭帶來了壓力，自己毀了自己的家庭。

7、幹任何事情都很難集中注意力，目光渙散。

8、心情煩躁，坐立不安，自己也不知道為啥會這樣，別人也不知道。

9、變得很懶，行動很緩慢，你若是仔細觀看，會發現，一件小事，都會坐很久才能做好。

10、會有輕生的念頭，輕度抑鬱的話，會有自殘等傷害自己的行為，而嚴重的話，就是自殺。

溫馨提示：

大家要分清楚抑鬱症和抑鬱情緒，抑鬱症就是長期處於以上10點的其中幾點，而抑鬱情緒就是自己遇到了不好的事情，出現了以上10點的幾點，但是過幾天就恢復了，切勿過於對號入座。　

抑鬱症是可以治療的，我們也可以通過自身來調節心情，從而從抑鬱症走出來。要學會愛惜自己的身體，自我心裡調節的方法如：

積極配合醫生規範治療，一旦出現異常情況，及時就醫。

2.主動傾訴

可向家人、朋友或醫生傾訴，使情感得以宣洩，避免症狀加重；

3.堅持鍛鍊

大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

4. 聽輕音樂

聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳，有些歌曲具有助眠作用。

5.靜坐冥想

當你狀態好一點的時候，可以兩腿盤坐，抬首挺胸。深呼吸，然後吐出來。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納，你會感覺神清氣爽。

抑鬱症不可輕視，如果有心理問題，嚴重影響到了您的工作生活、人際交往，可以及時聯繫我們專業醫生為您進行，最專業，最耐心得指導方法。

相信自己，相信隨著時間的逝去，抑鬱症終究會在時間的磨合下，得到改善和治癒。

你距離抑鬱症有多遠？

專業《抑鬱症測評》

抑鬱自評量表（Self-Rating Depression Scale），使用簡便，並能相當直觀地反映抑鬱患者的主觀感受。請根據你過去一週的實際情況作答。

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*本測評是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表，多方面評估抑鬱症狀表現及程度。並針對症狀程度提供指導建議，幫助你早預防、早發現、早治療，走出抑鬱症的困擾。

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