母乳是寶寶最好的食物，但是很多產婦分娩後，沒有奶或者是奶水不足，因此"催乳"成了新手媽媽之間的熱門話題！那麼到底如何才能科學的催奶呢？難道真的要喝各種湯水才能催出乳汁嗎？今天就來給大家講講催乳這些事~
催乳要靠"蛋和湯"？
在我國的習俗裡，吃雞蛋、喝雞湯是月子必備食物，剛生完孩子的產婦，為了催奶有時候一天要吃16個雞蛋呢！不僅如此，還有很多催乳湯等著產婦呢，什麼鯽魚木瓜湯、當歸豬蹄湯、紅棗烏雞湯，雖然聽著都很美味的樣子，但是天天喝誰能受得了呀！想要催乳就必須吃這些嗎？
坐月子怎麼吃才利於下奶？
有些孕婦說，喝完了那些湯真的感覺乳房發脹，這是有催奶的效果？實際上，催奶湯之所以有效果，是因為湯裡有大量的水分！乳汁中有90%是水分，所以多喝水有利於分泌和合成乳汁。中國營養學會建議，女性每天要喝1500ml的水，而在哺乳期的媽媽們，更要在此基礎上多喝600ml。也就是每天要喝2100ml左右的水，才能滿足乳汁的合成。如果是天氣乾燥或者是炎熱多汗的季節，還要在多喝一些水才對。
催奶的誤區：
1、催奶湯不僅催奶，還能補充營養。
如果想要母乳中含有豐富的營養，是需要從日常飲食中攝取的，但是光喝湯是不能達到補充優質蛋白質的作用，湯裡含有的是大量脂肪，真正有用的蛋白質含量很少。也就是說，催乳湯喝多了只會讓人發胖，並不能提供寶寶所需的營養。
一般的肉湯中蛋白質含量僅有1%~2%，肉塊中的蛋白質含量能夠達到15%~20%，所以無論是雞湯還是魚湯，都不如直接吃肉來的有用哦！
2、雞蛋有營養，每天要多吃！
這樣的做法是大錯特錯，雖然準媽媽們需要攝入大量蛋白質，來保證母乳的質量，但是雞蛋吃過量，會給肝臟帶來嚴重負擔。腎臟不能迅速排出代謝產物，反而會傷害身體。像民間為了催奶，一天吃16個雞蛋，這都是不科學的！
3、"月子酒"能催奶
還有一些地方流傳"月子酒"能催奶，實際上月子酒的作用，只是刺激奶快速流出，並沒有分泌和合成乳汁，而且喝酒會導致乳汁中也含有酒精成分，這樣的乳汁對寶寶是有害的。所以月子酒是假催奶，還對寶寶有害，可千萬不要嘗試。
想要乳汁充沛記住兩點即可，一是多喝水，二是補充優質蛋白，這才是科學有效的催奶方法。另外每次餵奶時記得要將乳房放空，這樣更利於乳汁的分泌哦！
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