用户3360533172285
别急 老糖友来支持你，少走弯路 不要乱了阵脚耽误了最佳时机， 及时刹车，刚发现有很大机会逆转。
我的过程也许对你有帮助。工作性质决定，长期熬夜厉害 红牛王老吉当水喝，一次吃了几斤橘子后 就开始出现体重猛降 从160斤一个月降到130斤，喝水不解渴，刚喝一杯几分钟又想喝水，撒尿太多 手就软拿不起东西。恐惧，去医院体检，空腹血糖18点几。现在回想其实在体检确诊前至少两年已经处于糖尿病前期，只是自己不知道。
确诊后我一个医生亲戚给我开中药调理，搞了一个多月从18降到9 又吃了两个月中药还是降不下去，稳定在9点多，改吃降糖药方案，效果立竿见影，二甲双胍每餐吃一粒0.25 空腹天天降，从此以后天天吃降糖药控制，五年都是吃药，从最开始简单的每餐一粒0.25二甲双胍，逐渐增加，到最后每天三餐，每次吃三种二甲双胍加阿卡波糖再加格列美脲 血糖还是很不理想，又改打胰岛素，刚开始打胰岛素效果很明显，每晚十点打八个单位加每餐吃药就可以了，半年后剂量打到每餐饭打20单位，血糖还有10左右。内心恐惧无以言表，没药可以控制了，并发症的恐惧天天悬在头上。
思想必须改啊，前几年思想跑偏了，觉得有药物在控制，没事，没有管好饮食和运动，只是改了不喝饮料和不熬夜。
从此以后玩命锻炼，天天跑步，跑了一个月把膝盖跑坏了，半月板损伤，蹲着上厕所那酸爽半月板没损伤的人体会不到啊。不科学的锻炼损害大。鞋子不对，姿势不对 速度也不对，完全乱跑。不损伤才怪。
跑步是不敢了，那搞室内运动，做俯卧撑，引体向上，各种花式跳。后面发现有用，但是坚持是个大问题。咱凡人一个，没那毅力啊。后面运动就是三天打鱼两天晒网了。效果可想而知。
锻炼是指望不上了，就剩饮食控制了。买了几本糖尿病食谱的书，这个吃多少克那个吃多少克，我真是拿称严格执行的，说实话，专家的理论绝对没错，但是带来的繁琐不是一般麻烦。执行起来是真的饿，一天到晚想吃东西。后面也没坚持，又变成三天打鱼两天晒网了。尔等凡人做不到专家的要求啊[流泪]。
有一段时间就不管了，放任自流吧，反正现在还没有并发症，半年后有个亲戚也是糖尿病，脚弄伤了，伤口一直好不了，医院呆了很久才愈合。又把俺吓到了，怎么搞怎么搞，查了很多糖尿病前沿的治疗方案，发现很多都是高大上的科学研究，但是没有一个能落地到普通老百姓能用得上的阶段。
看了很多研究的新闻也不是没收获，最后把方向弄清楚了，这个鬼病就是，吃得太多，身体处理不了，胰腺功能慢慢丧失或者是胰岛抵抗了，归根结底就是吃出来的病。又加上现在的生活节奏问题，吃的不缺，诱惑太多，出门就坐车，没啥大的消耗。选定方向，吃出来的病就给他吃回去。就这么干。
查了各种食疗方案，一个个试验，佩戴连续血糖仪测定效果。大多数不理想，最终选定一种食疗方式是真有效。具体啥名我就不说了，避免广告嫌疑。完全治好了不敢说，只能是目前停药大半年了，指标稳定在正常水平。糖化血红蛋白也降到比正常值只高0.1了。
总结来说就是糖尿病三板斧 ‘’管住嘴 迈开腿 用好药‘’，理论没错，普通人实践起来难。自律的人有用，普通毅力的就算了。
像我这样的普通老百姓最适合的还是自己找到适合自己的食疗方案。目前鱼龙混杂，各种套路防不胜防，必须去伪存真找到确实有效果的食疗方案，每天测空腹血糖来找方案也不科学，血糖每天每时每刻都在变动，测指尖血糖只是某个时间的瞬间血糖。每天测空腹不代表真实的血糖波动，因为半夜会有苏木杰现象或者黎明现象，血糖半夜到一个低点会自动又升高。要用连续血糖仪检测才能找到合适的方案。连续血糖仪目前有进口的雅培血糖仪和国产的颐健安血糖仪。估计要不了多久品牌会更多。
毛主席说，战略上藐视，战术上重视。没啥大不了的，生活还得继续，最后祝愿糖友简单健康生活，远离并发症。
鱼苗小刚
分享糖尿病控糖经验，糖化血红蛋白不过6！
大家得的都是糖人，，所以控制疾病的方法有共同之处，比如说严格控制饮食，多参加运动。但是，每个人的身体素质又不一样，所以，我主张自己的糖尿病自己做主。
我的糖尿病8年了,并有高血压等其它问题。最初我对糖尿病认识不足,饮食控制上走了两段弯路。现在，我给大家分享我的化糖经验，供大家参考。
怎么吃不挨饿？我特别怕饿，为了缓解饥饿感，我到处问糖友怎么能不挨饿！有人告诉我可以多吃花生米、煮鸡蛋,它们不是甜食，多吃点没事。结果血糖直线上升,导致情况加重。这是一个教训，血糖降下来之后我认真地写了“检查”，还买了许多关于糖尿病的书。我明白必须控制总热量的摄入,管好自己的嘴。
刚开始，我每顿饭都用秤来称,量掌握得很严格,菜和蛋白质都用秤来称。后来我摸准了窍门，原来每种食物都是有升糖指数的，知道了这个，吃饭就容易多了。现在，我每顿饭的主食粗细粮搭配,每天100克粗粮。种类变换,燕麦片、玉米楂、红大豆煮粥,玉米面、白面、黄豆面混合蒸馒头。时间长了,感觉胃也小了,也就不容易觉得饿了。饭后一小时，饮用青钱柳薏仁无糖茶，热水可冲泡出它含有的黄酮类、多糖类、三萜类、皂苷类等可降糖的物质，而且还有薏仁，饭后饮用预防血糖过高，顺便去湿~有条件可以自己配，不行的话，网上找配好的茶包，热水泡几分钟即可。这也是一个饭后控糖的小窍门！
过节聚餐怎么吃？不论是逢年过节,还是亲友相聚,我都雷打不动地吃着我的饭菜,如有实在推不了的饭局,我就做好饭菜用保温饭盒带去,和亲友共同进餐。既增进了友情,又增添了快乐!大年三十的早餐我依然喝着燕麦粥。除夕夜那顿代表家人团聚的猪肉大葱饺子我只象征性地吃两个,既有了年的气氛,感觉也很好，两年来一直保持很理想的血糖，都在7左右，最近的一次检查。糖化血红蛋白6.1。
我没有借口了
想糖化血红蛋白不超过6，首先从改变饮食、生活习惯开始：
1.吃饭速度放慢，每次嚼烂不少于30下，胃会分泌更多的酶，助消化。如果吃得太快，不知不觉会吃多，也很增加肠胃功能的负担。
2.每天煮糙米饭，就是精米和杂粮一起煮，在精米内加入豆类、小米、燕麦、荞麦、玉米粒等。糖尿病最怕摄入过多的碳水化合物，太多淀粉会转化成糖。如果加入杂粮，不但可延长饥饿、也不会摄入太多的碳水化合物。
3.吃饭时，最好先吃点清汤，增加胃液，后再吃各种菜和肉类，米饭在最后才吃。当你吃了汤、菜、肉时，已有饱腹感，碳水化合物摄入自然会减少，而且血糖升幅也不会太快。
4.多做运动，别老不动，去打麻将、追剧等，多点运动不但增加血管弹性，而且改善血糖、血脂等情况，但不可过度。
5.尽量每天按时睡觉，不睡觉或睡眠不好，对血糖的影响也很大。晚上的晚饭不可吃得太晚、太油腻、太高蛋白。谨记：皇帝的早餐、乞丐的晚餐。
6.糖尿病人很多管不住嘴、老饥饿、老想吃东西。管住嘴很重要，可少吃多餐，避免发生低血糖。
7.情绪对血糖影响也很大，老闷闷不乐的，忧郁血糖会高居不下的。管理好情绪也很重要，当情绪不能控制时，深呼吸，深深地吸入，慢慢呼出，多做几次，抑郁的心情会慢慢缓解。
以上七点如果做到，我想血糖会保持平稳。如果想糖化血红蛋白保持在6，在饮食上还要均衡些，配搭上下点功夫。
以上仅是个人观点，如有补充讨论或留言，一起关注生活、关注养生知识！
健康是真理
去年冬天在海南照顾患糖尿病的岳母，特意为她做的一款早餐黑面包。她是哈尔滨人，习惯早餐吃面包，街上买的白面面包升糖指数高。这款面包，因为粗粮细作，口味与一般面包一点儿不差，但是全麦面中的麦麸、莜麦、荞麦等缓释糖分，有益于控制血糖。黑面包配方如下：
1) 面粉1斤（500g）：黑面包混合300g全麦面，100g莜麦面，100g荞麦在一起，比例增加减少都可以。在一个盆里，加入两个鸡蛋，5g盐，先搅合。
2) 牛奶一听（250ml），加热后，再加入50g糖，白糖或红糖，溶化后凉凉到42度（体温计最高量程），洒酵母粉末在牛奶表面，用保鲜膜封口5～10分钟，被激活的酵母鼓起膨胀，伴随酵母的香味。
3) 和面，先用筷子搅拌湿润，再用右手在盆里揉合成面团，左手用小勺加入椰子油，事先称好65g椰子油（代替传统的黄油）。添加椰子油～10次，右手不断揉合，直到粘在手上的面自动干净了。
4) 面团被揉好后，在盆里第一次发酵，到面团膨胀至一倍大（体积），再揉合消除气泡。分割成12份，每个80g，成型后排在烤盘上，放入烤箱，再发酵一次，让每个剂子膨胀到一倍大。没有预热烤箱，烤20分钟，180度。
5) 附加：其中的一个鸡蛋黄可以留在另一个碗里加入少量糖，用来刷面包上面，烤出面包油亮，好卖相。面包里也可掺入果干，奶酪，卷入火腿肉等。或者做成花卷的样式。
JCX13_咱也侃球
其实二型糖尿病患者不用活的这么累，只需适当低碳饮食➕合理运动，另外根据自己的体质来点中药代茶饮，配合理疗，半月左右完全摆脱所有药物，三个月糖化血红蛋白明显下降，不难！
糖尿病人都知道，既要监测平时的空腹血糖与餐后2小时血糖，也要每2-3个月检测一次糖化血红蛋白，前者可以观察到某一个时点的血糖高低，而后者反映的是一段时间比如2-3个月内血糖的平均水平，两者结合起来可以对血糖控制好不好做出较准确的评价。
具体地说，糖尿病治疗是否达标的标准主要包括：
对血糖的控制理想目标：空腹血糖小于6.1mmol/L及餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白6.5%以下;
一般目标：空腹血糖小于7.0mmol/L及餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白7.5%以下。
糖化血红蛋白是衡量血糖控制的金标准，也是诊断和管理糖尿病的重要手段。在糖尿病治疗中，糖化血红蛋白水平对评价血糖总体控制、发现治疗中存在的问题以及指导治疗方案均有重要的临床意义。
01认识「糖化血红蛋白」
糖化血红蛋白(HbA1c)是血红蛋白与血液中的葡萄糖进行不可逆的，非酶促反映的糖基化过程中的结合物。糖化血红蛋白浓度的高低完全取决于血糖的高低和持续时间。糖化血红蛋白的高低不受每天血糖高低的影响，也不受运动和是否吃饭的影响。它是反应过去6-8周的平均血糖高低的水平。
我们控糖，讲的并不是一瞬间的血糖，平稳就可以了，而是要求持续的血糖平稳。糖尿病友们平时所测血糖值就无法判断出，血糖是否一直都平稳。只有通过检测糖化血红蛋白才能得出结论。
糖化血红蛋白有很大的价值， 它能反映你过去2～3个月血糖控制情况：
(正常人HbA1c值为4%～6%)
● <4%：控制偏低，易出现低血糖。
● 6%～7%：控制理想。
● 7%～8%：血糖控制一般。
● 8%～9%：控制不理想，需加强血糖控制，多注意饮食结构及运动，并在医生指导下调整治疗方案。
● >9%：血糖控制差，是慢性并发症发生发展的危险因素，可能引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症，并有可能出现酮症酸中毒等急性合并症。
02「糖化血红蛋白」高了怎么办?
1. 饮食控制
日常的生活当中一定要学会合理的控制饮食，多吃一些健康的食物，少吃含糖量高的食物，而且我们必须合理的安排每天的饮食，保证营养均衡而不过量。每天一日三餐有规律的食用，少吃或者不吃宵夜。高热量、油腻、食盐多的食物也尽量不要摄入，饮食以清淡为主。
2. 多多运动
根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
3. 药物控制
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
现代医学越来越讲究精准医学和个体化治疗了。在控糖指标上，医生就要具体情况具体分析。对一个40岁的刚发现有糖尿病的人，就要严要求早控制。而对一个70多岁患了糖尿病20年已经需要打胰岛素的人，要求可以宽松一点，因为低血糖危险性显著增高了。
总之，糖尿病控制的最终目的是预防并发症，糖化血红蛋白值达标是实际的目标，是糖尿病的金指标。
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