有科學家曾嘗試研製一個iPhone應用程序，如果成功將幫助人類自行設計完美的夢境。
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“我們可以訓練你的潛意識進行自我防禦，就算最出色的盜夢人也無計可施。”萊昂納多在電影《盜夢空間》裡，科普如何控夢，可能是大部分人最早對“清醒夢”這個科學概念的認識。
《盜夢空間》最早的故事架構，源於導演克里斯托弗·諾蘭對夢境的痴迷。他就是一個可以做清醒夢的人，“清醒夢對我影響很大，就是那種你在睡夢中能意識到自己是在做夢。我之前就做過這種夢，有的很可怕，因為你清楚自己在做夢後，你就會想要控制或者改變夢境，這也正是影片角色們擁有的技能。”
今年5月，澳大利亞阿德萊德大學心理學學院的訪問學者丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在《感知與運動技能》（《Perceptual and Motor Skills》）雜誌上發表研究，同時作者在數字科普雜誌《Aeon》上，講述瞭如何引導清醒夢的產生。
諾獎得主的自傳裡
記下年輕時做過的清醒夢
歷史上有許多偉大的人物，都做清醒夢。
1965年諾貝爾獎物理學獎獲得者、加州理工學院物理教授理查德·菲利普斯·費曼（Richard Phillips Feynman）先生，是近代最偉大的物理學家之一。錢報記者讀了費曼撰寫的回憶錄《別鬧了，費曼先生》，書中專門詳細地談到他做的清醒夢。
費曼最早關注夢境，是因為他在麻省理工學院讀本科的時候，有一門哲學課從來沒有聽懂過。
直到有一天，教授佈置了一篇論文，要求學生們把他一年來上課講的東西寫下來。費曼被難倒了，想了很久，終於記起：在教授的“咕噥咕噥”中，他聽清過一個詞語“意識流”。
“我想起很多年以前，父親問過我的一個問題，假定一群火星人來到地球，假定他們從來不睡覺，只是不停地活動。他們一定會問，睡覺是什麼感覺？睡覺時到底發生什麼事？你的思想會突然停頓嗎？還是隻是腦袋會轉得越來越慢？”
睡覺時，我們的意識流是如何停頓下來的？費曼想自行解決這個問題，他的方法是：白天睡覺，晚上也睡覺。
一天晚上，費曼發現在夢中也可以自我觀察，換句話講，費曼已經能夠清醒地“看到”自己的夢境，觀察到了所有的夢中的意識。
他後來記錄下幾個自己觀察到的夢：
我身處一列火車的車頂上，火車將要進山洞了，我拼命趴下來。“呼”的一聲，連人帶車進了隧道！
現在我在車廂內，感到火車在晃動。我往車尾走去，有點舉步維艱。突然我看到一面大窗戶，好像櫥窗一般。後面是三個穿泳衣的女孩，是真的女孩，不是模型，她們漂亮極了。
我繼續走到另一節車廂，這時我想回到剛才那節車廂去。
我發現我能夠轉過身來，穿過車廂走回去，換句話說，我能夠控制自己夢的進程。
可是那節車廂裡，只有三個老頭在拉小提琴。但他們立刻變回了女孩子！
費曼因此確定可以改變夢的方向，“但並不是那麼隨心所欲。”當他再次看到女孩們感到很興奮，對自己說了一句：“這是可能的！”然後就醒過來了。
費曼的夢境有一些共性：他能夠控制夢的進程；夢境是有顏色的、高清的。
“相比黑白的夢境，彩色的夢境，表示這是一個快樂的夢。”浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕這樣解讀，“這說明費曼先生的人生很精彩，有激情、有慾望，是個活得很真實的人。”
誰說不是。費曼24歲就加入了美國研發原子彈的“曼哈頓計劃”，後來參與“挑戰者號”太空飛船失事原因調查；他還有很不羈的一面，大概是歷史上唯一被按摩院請去畫裸體畫的科學家。
普通人如何做一個清醒夢
科學家教你一套記憶術
科學界一直在研究清醒夢，英國催眠治療師基思·赫恩（Keith Hearne）推測：“能做清醒夢的人，可通過未放鬆的眼部與外界相互聯繫。”
陳正昕解釋說，未放鬆的眼部，是指睡眠時的快速眼動（REM）模式，在這個階段，人們會做夢。
清醒夢最有趣的地方在於，並不止是科學家，我們普通人，完全可以通過非常具象的方式，試著訓練自己做清醒夢，甚至操控自己的夢境。
澳大利亞阿德萊德大學心理學學院的訪問學者丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在最新發表的論文中，研究瞭如何引導普通人做清醒夢。他和團隊將這套引導方法，命名為“清醒夢的記憶術歸納法”（Mnemonic Induction of Lucid Dreams，以下稱為MILD），包括以下幾個步驟：
1.入睡前設一個5小時的鬧鐘；
2.鬧鐘響時，努力記住醒來之前做的夢；如果不記得的話，就努力記住任何你能記住的夢；
3.關燈，以舒服的姿勢躺著，在腦海中默唸：“下次我做夢的時候，我一定會記得我在做夢。”這句話不是空話，你得集中注意力來記住它；
4.每當你重複第三步時，想象回到了在第二步中記住的夢，並想象自己記住了正在做夢這一狀態；
5.重複第三步和第四步直到你睡著，或者確保在入睡之前已建立好“要記住自己在做夢”的意向。如果你發現自己會反覆地想起這一意向，說明這個意向已經深深紮根在你的腦海中。
團隊對澳大利亞的169位受試者進行調查。“我們發現，使用了MILD的受試者裡，有超過一半的人，從開始訓練的一週內，至少能有一次清醒夢的狀態；隨著訓練的進行，他們進入清醒夢的頻率，從11天1次提高到6天1次。”
實驗結果已經證明：如果能在完成MILD後的5分鐘內快速入睡，那麼進入清醒夢狀態的成功率是翻倍的。
當然，進入清醒夢是需要進行訓練的。“如果足夠幸運的話，你可能在第一次運用MILD的晚上就會做一個清醒夢。”阿斯比博士說，但保持冷靜很重要，因為太緊張的情緒會導致人過早地醒來。
清醒夢沒有什麼負面影響，相反，除了享受隨意掌控夢境中的想象世界所帶來的樂趣，還具有其他的一些心理益處。
陳正昕說，清醒夢能幫助緩解噩夢帶來的恐慌，“在經歷可怕的事情時，發現其實只是在做夢，能讓人感到安慰。”
“也可以運用夢境來應對心理創傷：直面內心揮之不散的陰影，與襲擊者和解，通過飛翔甚至醒來以逃離讓人困擾的處境。”
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