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（改良版黃瓜雞蛋減肥法乾貨在最後！）
對於減肥，相信有很多小夥伴都嘗試過各種各樣的減肥方式，比如什麼針灸啊、拔罐啊、吃減肥藥啦、節食啦等等，其中有一種走捷徑的減肥方法就是一段時間之內只吃黃瓜雞蛋。
其實黃瓜和雞蛋本身是非常優質的食物，黃瓜中含有豐富的纖維素，熱量低，可以促進腸道蠕動，幫助腸道里的油脂排出體外。雞蛋含有非常豐富的蛋白質和多種礦物質，營養全面。
題主說的一個月吃黃瓜這種極端的減肥方式，可能在短期內能收到不錯的減重效果，但是總的來說，危害大於益處，主要有以下三點：
1、很有可能造成骨質疏鬆
首先是食用過多的黃瓜和雞蛋可能引起鈣攝入不足，另外蛋白質的分解也需要消耗更多的鈣質，骨骼的強壯也離不開體重的作用，體重減輕過快很有可能造成鈣質的流失，再加上攝入的也不足，因此患上骨質疏鬆的風險率就會增加。
2、可能造成內分泌失調
女性在短時間內體重下降過快，就很有可能發生脂肪代謝紊亂，引起內分泌失調以及營養不良。在身體上就表現為月經不調、失眠、脫髮、臉色暗沉、全身無力等。而且長期的食用黃瓜和雞蛋兩種食物，不攝入任何碳水化合物，會影響腦部的正常功能，導致記憶力減退等等。
3、可能會傷及肝臟
黃瓜雞蛋都屬於熱量較低的食物，身體沒有攝入，為了能維持正常的生理活動，就必須消耗其他的脂肪來供能，這時大量的脂肪需要分解，血液裡遊離的脂肪酸大量增加，非常可能對肝臟造成脂毒性傷害，從而造成肝臟炎症。
那麼我們就不能使用黃瓜雞蛋來減肥了嗎？答案明顯不是的，接下來就會題主介紹改良版的黃瓜雞蛋減肥法，讓你健康瘦下來！
1、採用5+2輕斷食方法。一週之內五天正常吃飯，每天的晚餐五至七分飽，另外兩天採用黃瓜雞蛋減肥食譜改良版：
早餐：一個雞蛋、一根黃瓜、一個紫薯；
午餐：黃瓜炒雞蛋、一碗雜糧飯；
晚餐：一根黃瓜、一杯低脂無糖酸奶。
2、採用換餐版食譜
這個方法也比較簡單，就是在一天之內以改良版食譜中的一頓來替代你的某一餐，比如一天之內你可以選擇早餐午餐正常飲食，晚餐選擇一根黃瓜、一杯酸奶；或者中午吃黃瓜炒蛋配合一碗雜糧飯，晚上就正常飲食七分飽。
這兩種方法堅持起來一點都不難，非常適合管不住嘴的小夥伴，小基數一個月內減重2-4斤的可能性是很大的。大基數可能還會有意想不到的效果哦～
長胖都不是幾天就變成的一個大胖子，更何況是減肥呢？任何追求速度的減肥方法或多或少都會有副作用。
在減肥的過程中最重要的就是堅持，養成長期運動的習慣，保持規律的作息和健康的飲食。在這個過程中，你的體重也許不會迅速下降，但是你的健康指數一定是節節攀升的。
