窗帘创客
失眠是一个顽固性问题，曾经我也有过失眠的问题，困扰了我很多年，也找很多医生看过，效果都不是理想的，我都有些沮丧了，白天不能睡，晚上睡不着，没人能够体会了我的感受，家人也都不理解，以为我在装病，真的是很痛苦的事情！
也许说出来你们都不信，原来快乐可以有效的治疗失眠，我向我的一个最好的朋友吐露了我这么些年失眠的困扰，她就告诉我这是心病，只要快乐起来就自然而然好了，于是我的朋友就开始了和我的第一次人生中说走就走的旅行！
在旅行的途中，有欢快的，也有狼狈的一些事情，可是它却给我的心灵带来了从未有过的快乐，我的失眠也在旅行中逐渐好转，我真的很感谢我的朋友解决了我这么多年的烦恼 ！
阿蓉的生活
这个问题正好我正在解决，我觉得还是因人而异吧，我说一下我的解决方法。
首先我是上班族了，由于疫情原因，在家久了经济压力大，总失眠，其次加上早晨不用早起，所以就造成了恶性循环，越来越睡不着。这是我失眠的原因，所以我觉得我这个不是病，不用看医生或者吃药就能解决，对症下药嘛。
那对于我这样的，我强行制订了计划，要按照上班时候的时间作息去执行，因为在家强度比较小，所以我在每晚加进了运动这一项，八点半运动半小时，然后洗漱完就会很累了，因为失眠会造成生物钟紊乱，所以这个样子躺下也很难睡着，就需要辅助一下了。
一般我喜欢在睡不着时候自我催眠，比如听一下宇宙的音乐，头条就可以搜到，不要放大声音，刚刚听到就好了。
再此分享给大家一个我独创的超级好使的方法，当然目前只知道对于我好使[偷笑]，大家可以试一试，就是数数字，我从来没有坚持数到过二十！肯定会数错，数错了就差不多快睡着了，有时候数到十就昏迷过去第二天见了[尬笑]，具体方法如下
数数字是闭着眼，脑海里写数字，从1开始，慢慢写，一个数字保持三秒以上时间写好，要在脑海看清楚这个数字书写轨道，感觉就是隔空写的这个字，慢慢写吧，能写到二十中间不带错的那真是不困啊！只能用绝招了！
这个绝招比较狠，不建议老年人或小孩或者身体不好的试用，就是失眠那就别睡！一夜别睡！第二天白天也别睡，出去玩，或者干点啥事，就是不许睡！坚持到晚上十点！！！你如果还失眠，我觉得你就是个机器人了[大笑]
无论哪种方式，要记得倒过来时差要坚持，否则就作废了。睡不着不就是心事多吗？那如果睡觉时候想这些事情可以解决呢，那就不该睡觉了，起来去解决吧，解决好了自然能睡着了。如果解决不了呢，干嘛还想？睡醒觉了再去实际操作不是更好吗？
最后希望我们都能控制好睡眠，共勉[耶]
娱乐龙龙
很高兴解答这个失眠的问题，
我个人也经常失眠，有的时候明明是很困的了但是一到床上就睡不着，朋友告诉我睡不着数羊，她说她一失眠就数羊数着数着就睡着了，可是我呢从一都数到几千了还是睡不着，后来另一个朋友又告诉我，她失眠就听一些自己喜欢听的歌听着听着就睡着了，我又去试试听歌我不知道她怎么听歌就有用，而我呢也听精神也好，经过很长一段的各种测试，我感觉以上朋友介绍的这两项都不适合我，一个是自己和自己对话，另一个是因为太劲爆了，我最后我决定下载一个听书的看看，结果还蛮管用的而且里面还可以学到很多工作中用得着的东西，比如之前我是做销售的，里面就有很多话术是教你怎么以顾客沟通的，最重要的是里面有很多音乐就是帮助我们快速入眠的，很柔和听着很快就入眠了，不仅有这些里面还有很多搞笑段子，故事，育儿，相声，小说，等等……朋友们可以去下载试试看，顺便说一下我是在喜马拉雅听的。希望能帮助到您，谢谢！！！
★卓★尔★不★群★
失眠的人还真不少，我夫人也经常有失眠，整晚大脑总是胡思乱想，大脑一直清醒到天亮，几天下来脸色显得非常难看。这样的日子也真难受，我看在见里急在心里。好在手上有大量医学书藉，还真有说到失眠这方面内容。
自己就慢慢研究吧，失眠和肝火有很大关系，就是肝火大旺引起夜不能眠，要 清肝火和凉血。后来就买来小柴胡冲济来喝，两天后果然好睡了。希望能帮到你吧！
粤曾子
作为一个从高中开始就12点睡觉6点起床，现在发展到2点睡觉7点起床的人，没有猝死还好好活着的人来说，我应该有很大的发言权，因为我试过很多办法。
我就不写那种科普贴了，感觉作用不大，华而不实。
我目前最有效的办法是吃药。
叫 复方枣仁胶囊，吃完基本上3分钟内就会睡着，对我来说可以睡4个小时，到4个小时我就会自动醒，这个在我其他朋友身上没有发生，我是个例，这个药在药店就可以买，服用4年，没有出现什么副作用，至少我没感觉。我并不是每天吃，第一年的时候，为了调整作息连续吃过两周，后来就是断断续续的，或者第二天偶重要事情才吃。
小况说生活
我以前大学的时候，总是失眠，睡眠质量非常差，各种方式也试过了。我现在很少再失眠了。我建议你可以尝试这几点。第一：运动，在六点之后保持两个小时的运动，在一个热水澡，你全身就会很放松，睡眠会快些。第二：放空自己，在睡觉的时候，不要听歌，保持大脑什么都不想，静心。
潢川生活君
现社会工作压力，生活压力非常大，给心理和精神上都带来非常大的压力，导致晚上总是失眠多梦，难以入睡。很多人都知道吃药不如食疗，让我们一起来看看有哪些可以治疗失眠多梦:
1.桂圆莲子汤:桂圆、莲子各二两煮水，具有安神养心、健脾、补肾的功效，适合中老年人或长期失眠者服用。
2.热牛奶:临睡前喝一杯热牛奶能够有助于睡眠，牛奶中含有一些能够帮助人神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，有助于尽快入睡。
3.黑芝麻:黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦。
4.香蕉:香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，帮助缓解失眠。
5.燕麦:燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好促进睡眠的效果！
6.食醋:食醋也有着一定的催眠作用，倒入一小勺食醋搭配温开水，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
7.蜂蜜:蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议可以在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整晚让你睡得又香又沉。
8.小米粥:小米粥不仅可以养胃，还可以安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚可以睡得香甜。
小佳爱视频
看完这条教你根治失眠！！
要想根治失眠，我们先要看看什么是失眠。我们说的失眠，分两种情况，一个是指自己想睡觉的时候，却睡不着，这个叫做入睡困难。二是指可以入睡，但中途易醒，醒来再无法入睡。绝大部分时候失眠是发生在晚上，因为按照人体的生物钟，晚上是大家都认可要睡觉的时间段。
那我们怎么才能根治失眠呢？很简单，就是自己睡不着时，就索性不睡觉，躺着冥想些舒适的喜欢的，或者起来做家务、看书听音乐看电影干什么都可以……就是永远不强迫自己去睡觉。当你不想睡觉时，哪里来的失眠？！
感觉很荒谬是吧，当我第一次知道时，我也很奇怪，就这样吗？但我脑子里灵光一闪，对失眠的顿悟就在那一刻发生……当然，顿悟的并不仅仅是失眠，还有其他，但失眠是其中的一部分。
对于人来说，从古自今延续的都是认为自己到了晚上，一定要睡觉，或者身体疲惫了，也一定要睡觉，其实这个是分情况的。人体会有一个生物钟，它会控制人体到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定会睡着，那时候你的意识会控制不了，也就是生物钟是比意识还底层的东西。那如果你睡不着，说明你可以不需要那个时间段休息，那你又何必强迫自己去睡觉呢？！
一般人如果晚上不睡觉，第二天会出现身体疲惫，精神不振的现象，就以为是睡觉不足导致的，所以潜在的习惯延续和心理暗示就会让自己一定要晚上保持睡眠，不然会影响生活和工作。这个请放心，从来没听说过，人因为不睡觉而死亡的，身体该休息时，自然会休息，那些认为是休息不足导致出现的问题，大抵是心理以为会出问题，从而影响到神经和身体的表现，而不是真正的纯粹因为睡眠导致的问题。
如果你能够将这个思维从潜意识里面真正转过来，你就不会出现失眠的问题。你会发现，每到晚上你躺在床上，就那样躺着，潜意识不要强迫自己睡觉，只是任其自然，哪怕躺着到天亮也一点不着急，不着急，不着急(着急就是焦虑，它才是失眠的元凶)，你会发现你居然睡着了，就在不知不觉之中。
如果你又是数绵羊，又是气功，又是睡前喝牛奶，又是泡脚的各种所谓的养生……，那永远只能是受失眠的困扰，因为你是在不需要睡觉的时候想睡着觉，那是违背生物钟的。你唯一需要做的就是，生物钟让你睡觉时，你就睡觉。不让你睡觉时，哪怕一年不睡觉真的都没问题。这样，你完全按照生物钟提供的需求来睡觉，就没有任何问题了。
明哥实时播报
睡前吃太多，对于现在很多上班族而言，白天一直在忙工作，就算是吃饭，也是随便的吃两口应付一下，等到晚上的时候则会按照自己的口味来选择食物，往往会吃的比较多。还有一些人晚上会熬夜加班，吃宵夜已经变成了一个习惯。在睡觉之前，如果食物没有消化完，就会给肠胃造成很大的负担，也很难入眠。
压力大，现在无论是上班族还是学生们，身上所背负的压力都很大，往往会压得人喘不过气来，甚至连中午休息的时候都在忙碌。为了能够提高自己的效率，一些人会选择喝咖啡浓茶来提神醒脑，但是经常被这些所刺激，也会很容易失眠。
情绪波动大，很多人不注重心理的健康，因为它看不见， 摸不着，所以很多人对此不是很在意，但是心理健康也是健康的一部分，如果心理波动大，也是会影响睡眠质量的。尤其是在睡觉之前，心情很消极，或者是情绪很激动，都会让你很难入睡，久而久之，身体的健康也会受到很大的影响。
如何有效对抗失眠现象?
食疗安眠，一般来说，每天最好是在十点前入睡，如果是睡不着的话，可以吃一些可以有助于睡眠安神的食物，例如睡前喝一杯牛奶，可以有助于入眠，也可以改善大脑。吃点酸枣仁，也能缓解失眠，从而让你快速的进入到睡眠当中。
睡前泡脚，今泡脚是一种很不错的养生方式，在睡觉之前泡泡脚，可以缓解身体的疲劳，舒缓身心，让身体得到放松。但是泡脚也并非是随便泡泡就可以的，泡脚的水温不要太烫，也不要太凉，水温在50度左右就可以，每次泡脚二十分钟，泡完脚之后不要立刻睡觉。用热水泡完脚之后，还可以对脚底进行按摩，可以促进血液循环，不仅解乏，也利于入睡。
睡前做运动，很多人喜欢在睡前跑步，认为运动后身体累了，自然会更容易入睡。但是睡前做剧烈的运动，反而不利于睡眠，但是适当的做一些简单的伸展运动是可以的。睡前舒展身体，可以促进血液循环，疏通胫骨，让身体更放松。可以将被子垫在腰下面，双脚踩在床上，肩膀靠在床面上，用腰部的力量撑起身体，坚持三到五分钟左右，或者是在睡前做高抬腿动作，每次二十下，坚持下去，睡眠会变得越来越好。
被失眠所困扰的大有人在，身体如果长时间得不到充分的休息，精神就会变差，身体抵抗力也会下降，工作和学习效率也会降低，所以养成良好的睡眠习惯，多泡脚，适量的做伸展运动等等，或能让你一夜睡到天亮。
来自星星的susan
1.首先要养成良好的睡眠规律:晚上困的不行了在上床睡觉，如果上床了睡不着不要去看时间，那样会越看越焦虑，无论昨天晚上几点睡，早上起来时间必须固定，而且不要赖床，起来喝一杯水会更好
2.营造良好的睡眠氛围:房间可以放一些薰衣草，睡前1小时不玩电子设备，睡前4--6小时不喝咖啡、茶叶，晚上睡觉可以听一些白噪音、英文、小语种的音乐，白天能够有10分钟时间晒太阳会更好，会促进褪黑素分泌，晚上不要吃太饱，睡前散散步，运动运动都会促进睡眠
3.像睡眠时间平均是6---9小时，有的人睡6小时一样精力充沛，因人而异，所以找好自己的睡眠规律，不要焦虑有压力，加油，良好的睡眠有助于大脑修复记忆力会更好，白天精力充沛更有干劲。
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