50歲後，一個簡單動作，助你和“老年病”絕緣！
健康長壽，一直是大多數人們的願望，無論你在社會上有著怎樣的地位和財富，沒有健康，你也無福消受這些。世人常說：慢慢地老，快快的死，是幸福。這句話雖然話糙，但理不糙。老得慢，身體健康，晚年不被病痛折磨，是幸福的。那如何能慢慢的老，保持健康長壽呢？今天小編就來和大家聊聊，中老年養生的相關問題，一起來看看吧！
［50歲後，不保養，“老年病”來找！］
50歲是人們健康的分水嶺。因為，不論男性還是女性，50歲後，人人都開始步入衰老的初期，如此時不住健康保養，疾病就會趁虛而入，最常見的就是老年病。老年病其實也是人體衰老導致的疾病，時中老年人群在變老的過程中，身體機能衰退，發生功能障礙所致。例如：老年痴呆、動脈硬化、老年性耳聾等。想要避免這些老年病的發生，50歲後，就要懂得身體的保養。
［金雞獨立，助你和“老年病”絕緣！］
衰老，是人們不可抗拒的自然規律，我們無法打破這個規律，但是可以通過身體的保養，延緩衰老的進程，預防疾病的發生。中醫認為：人到老年，五臟六腑之間的協調合作會發生故障，導致人體氣血和陰陽失調，從而出現各類疾病。面對這樣的問題，中老年朋友們可通過做金雞獨立來進行預防。
金雞獨立養生方法：
1、舒適站立，全身處於放鬆的狀態，雙手舒適放在身體的兩側，抬起一隻腳，看看自己能保持多久，站不穩時，再換另一隻腳。
2、做好了準備運動之後，雙腳分開保持與肩同寬，雙手自然放置身體兩側，先抬起左腳，根據自己的承受能力，選擇放在腳踝處、膝蓋處或者右腿根部。
3、左腿放置好位置後，雙壁打開與身體垂直，盡力保持身體平衡，然後慢慢的閉上眼睛，將我們的注意力全都集中在腹部，採用腹式呼吸，堅持站立15秒鐘。然後換右腿。
4、每天堅持做，隨著身體平衡能力的加強，我們可以根據情況，增加保持平衡的時間。
［為什麼簡單的金雞獨立，可防病養生？］
剛開始做金雞獨立的時候，大家會感覺到下肢痠痛，這是因為我們的經絡有不通暢的情況，痛則不通，我們在做動作的時候，正在疏通經絡。我們的腳上有6條經絡通過，堅持做金雞獨立，可以幫助我們疏通不通的經絡，同時，經常做金雞獨立還可以幫助我們保持身體內部器官的協調能力，保持身心平衡，從而叨叨預防疾病，抗擊身體衰老的功效。
［這些小動作也可助你健康長壽！］
除了金雞獨立，我們日常還可以做一些簡單的小動作，來起到防病保健的作用。這也是中醫最高明之處，放病，治未病。一起來看看吧！
1、蕩腳底：坐在椅子上的時候，雙腿伸直，在空中蕩腿，可起到疏通下肢經絡的功效。
2、乾洗臉：模仿洗臉的動作，雙手揉搓臉部、頸部，直到臉部、頸部發熱為止。促進臉部血液循環，抗皺、抗衰老。
3、轉脖子：雙肩自然放鬆，頭部盡力往右轉，然後再慢慢往左轉，之後再努力將脖子向前伸，可預防頸椎疾病。
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