现代人由于工作和生活节奏加快，以至于很多人每天早上几乎都不吃早饭，尤其是年轻人，这种生活方式危害真的很大，一日之计在于晨，早餐对人体一天的营养和精神状态都是非常重要的！
随着生活节奏的加快，要想让人们早上自己在家做饭吃是很困难的，有那个时间还不如多睡一会儿。正是因为时代的改变，各种快速早餐食品也是应运而生。不仅花样繁多，就连营养上也是非常全面，完全可以满足人们日常所需。今天就给大家推荐几款适合都市上班族又方便又营养的早餐食品，快来看看吧~
全麦饼干
全麦饼干是指用全麦粉制作成的饼干。整粒小麦直接磨粉、不过筛得到的面粉便是全麦粉，因为连带麦麸，所以它里面的粗纤维含量丰富，是比较天然健康的原料。
不过市面上的全麦饼干，它的全麦粉含量也是不尽相同，当然也不是全麦粉含量低就说明它的膳食纤维含量就低，因为有的全麦粉含量低的全麦饼干，配料中会额外添加富含膳食纤维的麸皮。具体可以参考营养表上的添加说明。
小麦饼干
小麦饼干是指用小麦粉制作成的饼干，日常生活中这类饼干比较常见。小麦粉是除去了小麦的麸皮，再经过研磨加工生产出来的白色小麦粉。也有在小麦粉的基础上添加麦麸或全麦粉，口感和营养相对均衡。
添加饼干
添加饼干是指用添加面粉制作成的饼干。为了达到香脆的口感、蓬松的体积，并延长饼干的保质期，因此就会添加一些改良剂。虽然口感会比一般饼干更为讨喜，但这类添加饼干食用过多可能会不利于身体健康。
紫薯饼干
饼干的原材料是面粉，为了增加饼干的营养和口感，里面添加了各种营养物质，所以非常容易饱腹，而且饼干的种类也多，可选择余地很大。
紫薯含有丰富的花青素，燕麦是营养饱腹的粗粮，两者结合就是健康美味的紫薯燕麦饼干，也是酥脆的口感，属于越嚼越香型，热量也不高，减肥的小伙伴也能吃。
粗粮饼干
粗粮饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉饼干颜色会黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。
但需要提醒大家的一点是，粗粮饼干纤维素口感很差，不少商贩会为了提高纤维素口感，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。具体的添加含量可以参考配料表里的说明。
选购建议：在这几类饼干中，从营养价值的角度来讲：全麦饼干>粗粮饼干>紫薯饼干>小麦饼干>添加饼干；如果从口感的角度来讲：添加饼干＞小麦饼干＞紫薯饼干>全麦饼干>粗粮饼干。但添加面粉长期食用可能不利于身体健康，不建议选择。
閱讀更多 叼鑽的胃 的文章
