人體內有張呼吸膜，大約有一百多平方米，比人體表面積大的多。這張呼吸膜在肺裡，由肺泡與毛細血管組成。如果這張呼吸膜的肺泡被堵塞的面積超過60%，生命就該結束了。堵塞呼吸膜的原因雖然也蠻多，最主要的原因是空氣不清潔。至於生活環境不是本文的話題，這裡要介紹的是：如何做時尚運動“抖抖你的呼吸膜”增長你的壽命。
時尚運動“抖抖你的呼吸膜”沒有教練能幫你，秘笈就在這裡！
抖抖呼吸膜的目的是清除一下“呼吸膜” 上的PM2.5，免得讓細微顆粒堵塞了呼吸膜。一般的健身運動沒法抖動呼吸膜，因為生命之初肺部被上帝安裝在胸腔裡，周邊還佈置了大量減震組織，因為“肺”是“嬌髒”（非常嬌貴）必須嚴密保護。也就是說跑跑步、打打拳、玩個球、練瑜伽……這類運動都沒法抖動你的呼吸膜，也就沒法幫你清除已經塞到“呼吸膜”上的細微顆粒。
普通健身運動
說的這麼神秘，竟究該如何抖動“呼吸膜”？方法也很簡單，那就是唱歌。並不是張口唱歌就能抖動呼吸膜，要唱正能量的歌、唱節奏感強的歌、唱韻律優美的歌。這是為什麼呢？截止目前還沒有醫學理論能夠給個明白的說法，卻有很多實在現象可以旁證。例如有研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比，其中一組老人每週都在專業指揮的指導下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過並不參加唱詩班。經過一年之後，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒……因為唱歌的呼吸方式使胸腔的橫膈膜上下有韻律地運動，間接抖動了肺葉、抖動了呼吸膜。
唱正能量的歌
很少聽說流行歌手有長命百歲的，但是你觀察基督教唱詩班的老年弟兄姐妹就會發現他們看上去比同齡人要年輕好多。所以說唱什麼歌很重要，要唱正能量的歌、唱節奏感強的歌、唱韻律優美的歌。要唱就唱《快樂頌》
這一類好歌，增強免疫力，調節人的心情，增強愉悅感。如果唱靡靡之音等讓人消沉或至頹廢的歌，橫膈膜的運動沒有韻律甚至發生紊亂、心情也不好，肯定是達不到“抖抖呼吸膜”的作用了。
抖抖呼吸膜的姿勢
唱歌，一般的健身運動教練幫不了你。唱歌能“抖抖呼吸膜”並不是秘密，但是要經常有規律地唱歌才能有效果。跟上紅裙大叔的節奏，每天清晨找一處空氣新鮮之所，唱一曲“穿越時空”或者“奧秘天音愛之歌”，讓你的呼吸膜有節奏地抖起來或能長命百歲也未可知。
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