老怪7677
不困難呀，飲食很重要，營養要均衡，早餐蛋白質，主食，蔬菜都要有，晚餐少量肉食大量青菜可以不吃主食
L去留無意
誰發問的，簡直是太尖端了。我不是說這個問題有多高大上，而是說簡直道出了這個年齡段多數人的心聲。這又不是唐朝，以胖為美，可以隨便去吃各種美食，反正胖了也不管，不會讓你難堪。這可是現代，那些瘦的一把骨頭的人還在吶喊減肥，我們這些微胖的人怎麼好意思不努力一把嘛。
其實，我在四十歲多歲時還好吧，找找那時候的照片看看，身材還是可以的。只是到了四十五歲以後，突然發現開始身上有了贅肉。也怪自己是個吃貨，女人嘛，很多都是管不住自己嘴的。
這是我44歲左右的照片，那時候雖然很多人都誇這樣的年齡有這樣的身材已經很不錯了，可是自己的狀況只有自己最瞭解。
我是一個天蠍座的人，這個星座除了一些獨特的性格特點之外，就是很追求完美，幾乎是一種病態的強迫態度。自從發現自己有了發胖的跡象之後，我也試過很多的方法來挽救。可是就像我們提出問題的朋友那樣，減肥之路變得越來越困難了。
當真，這世上也有一種女人是幹吃不胖的那種，被說成“沒良心”。其實，我也很渴望被這樣稱呼，可惜沒有資格，這應該也是很多人的心聲吧。
瘦了多好啊，即使你到了老阿姨的年齡，只要你的背不厚，你的腰夠細，你的小腹依然平坦，那你的年齡也自然會下一個臺階。
所以，努力減肥就成了我的人生大事。以前不懂得，又不想鍛鍊，更不想放下美食，試過吃減肥藥。為了身材，也真是拼了，左旋肉鹼的什麼，暫且不說它管不管用，吃完真的不像說明書上寫的那樣，肯定傷身體。
好吧，看來並不是很有效。冬天過去的我就又開始了惶惶不可終日的生活，那些減肥茶、酵素、搖擺機、瘦腰帶等等，用了一茬又一茬，不但不管用，小腹反而更加寒涼，贅肉反而越來越多。後來看了中醫才知道，千萬不要吃那些減肥藥，都是至冷至寒的東西，特別容易造成女性的宮寒體質，讓脂肪不易燃燒，造成贅肉堆積。
今年的我步入了知天命的年齡，慢慢開始懂得了養生。現在的我依然追求身材的完美，但是換了一種方法，為時不晚。以前，也試過很多健身的方式減肥，效果不佳，因為太難堅持。現在，每天走路四十分鐘，雖然時間並不長，但是足夠燃燒卡路里。
我是一個甜食愛好者，這個特別不利於減肥。可是讓我放棄又實在不甘心，到了這個年齡反而要去節食委屈自己的味蕾，一百個不願意。那麼，就把它放在午休後吃一下，再喝一杯黑茶解膩，效果著實不錯。
當然了，沒有完美的身材，可以用服飾搭配來彌補，也是很有效果的。比如一些輕正裝的衣服，修身的效果不錯，特別顯腰線，這樣看上去身材也是槓槓滴。
還有最重要的一點是，女性一定要讓自己的腹部溫暖，常常燻艾灸很有效果，祛除寒氣，脂肪也就不容易堆積了。
還有好多很好的方法，今天先暫時說到這裡，且聽下回分解。下次我們接著分享好方法，請一定記得點贊關注我哦，不要找不到我了，謝謝❤
上弦月w
因為隨著女人年齡的增長，身體各方面機能都下降了，尤其是消化功能下降，導致新陳代謝慢，所以吃下去的東西容易滯留在體內排不出來，最容易腹部長肉，所以40歲以上的女人肚子會越來越大。減肥也變得不容易。
要改變這種狀況，主要注意二點就可以。管住嘴邁開腿。就是多運動，少吃飯。
1、在運動方面，你可以一些簡單的容易堅持的運動。像快走就挺好，一般人都能堅持，你每天堅持走30或40分鐘就可以，能消耗熱量，減脂效果比較好。另外像慢跑，跳舞，騎自行車等都可以，只要天天堅持就行。
2、在飲食上，一定要注意少吃肉類，多吃蔬菜水果等容易消化的東西，尤其要注意每頓飯吃7、8分飽就可以，不要多吃，吃完後最好不要立馬坐下，容易長肚子贅肉，要站10分鐘然後坐下最好。
只要做到自律，長期堅持，體重一定會保持在標準水平，不會太胖的。
皮皮三
作為女人的我今年39歲，就是害怕中年發福減肥難，因為女性隨著年齡增長，卵巢機能減退
常常網上尋找方法，下面給大家歸納了幾點：
1.雌性激素分泌不足
2.代謝功能發生障礙
3.新陳代謝速度變慢
4.甲狀腺功能受到損傷
以上四點因素導致女人們40歲之後減肥越來越難，只要我們在這個年紀能夠保持積極樂觀的心態，在平時檢查鍛鍊，而且保持飲食結構合理還是一樣可以達到減肥成功了，最關鍵是要保持科學正確生活方式，這樣既有利於健康而且能夠得到最佳的減肥成功！
雅純的生活日記
永遠的減肥真理:管住嘴，邁開腿，多蔬菜，少油膩。四十歲左右，人體的新陳代謝緩慢，提高新陳代謝的基本原理是多運動和多喝水。下面是我覺得適合四十歲左右的人的減肥方法:1、端正好自己的心態。很多女性都為自己的發福很苦惱，因為愛美之心，人皆有之。發胖確實影響整個人的美觀，但我們也不能使用一些極端的方法，使得自己的身體功能混亂。2、合理的飲食。一日三餐正常吃，絕不暴飲暴食。多吃蔬菜水果粗糧，拒絕高油死甜齁鹹。適當補充肉類，保證營養均衡。3、堅持運動。選擇一兩項自己喜歡的運動，並養成良好的運動習慣。時間長了，肯定可能看到效果。減肥最大的盲區是過度關注體重數字。剛開始運動時，人的體脂下降，體重會呈現上升的趨勢，很多女性就會覺得運動不適合自己，從而放棄。堅持下去，你會遇見更好的自己！
童童媽媽自創
首先是新陳代謝慢了，四十歲不要只追求身材瘦苗條，其實微胖也是很迷人的，但不要肥胖，因為胖看起來會顯老，要想減肥，就是做好堅持，不要追求一夜變瘦，那樣皮膚會變得很糟糕，大碗換小碗，小碗換半碗，晚飯不吃，多喝水多吃蔬菜水果，辦證營養跟上，堅持下去總會看到不一樣的自己。切記堅持的過程不要放棄，否則前功盡棄。
82栗子
一、受生理因素的影響
女人年齡上了40歲以後，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腰腹部、臀部及大腿。人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。
二、心理因素的影響
40歲的女人很容易受家庭，生活，孩子等繁忙事務影響導致沒有時間去減肥和注重自身的自我保養，大部分40歲以上職業女性受事業壓力帶來的影響會更大。所以很容易受生活，事業，情感，經濟等因素導致心理壓力更大，以及沒時間鍛鍊。
三、運動因素
運動少，身體素質不夠好，免疫力和抵抗力都偏低，基礎代謝率起不來，所以40歲以上女性，想要減肥，運動是必須要執行的。只有通過科學的運動增強身體的肌肉耐受力，增強身體的基礎代謝率，控制體重保持較好的身形與身材才會比較容易。建議一週7天，可以的話應該保持每一天都堅持鍛鍊，實在繁忙，想要減肥5天以上的，每天一小時的鍛鍊時間是 需要的。
四、飲食因素
飲食營養過剩和飲食習慣不好：過度攝入含糖量過高及高熱量、高蛋白質、低纖維食品等；暴飲暴食等不良飲食習慣等均能導肥胖，不易減肥成功。所以40歲以上女性在飲食方面需要注意營養的合理搭配，每餐7分飽，飲食忌口上以清淡為主，切記飲食過於辛辣。建議採取輕斷食的飲食營養方法更容易減肥成功。
總結：想要在40歲以上還能減肥成功，並保持傲嬌的身材。首先要了解自己的生理狀態，生理週期；其實次要學會給自己減壓，保持良好的心態；再次就是給自己制定減肥計劃，合理的安排自己的飲食規律和營養食譜。最重要的是堅持運動，增強身體素質提高新陳代謝。減肥在很多人心目中成為了一輩子在做的事，其實不然，當你學會自律的堅持鍛鍊，堅持注重自己的飲食，注重自己的形象，那麼你就是在享受人生。
形體氣質
四十是女人身體細胞的分水嶺（也是人體的基礎功能差+骨頭也疏鬆了），從裡的骨頭+外在細胞的代謝能力，……再生能力，……修復能力都以成下降的趨勢……
如不注意飲食的規矩，睡眠，運動，衰老是挺快的！
但要延緩就得做些這方面調整，早睡早起，多喝水多運動，多健身多按摩（疏通），少食辛辣刺激不容易消化的食物！
這樣就不會容易發胖，可以保持優美的身材了[微笑]！
所以美和魅力是要付出許多，這就是所謂的有舍才有得！
瑛瑛健康養生
這取決於基礎代謝的變慢導致的，四十歲以後基礎代謝和消耗越來越慢，加上飲食和生活習慣的影響，減肥會越來越困難。四十歲以後減肥需要在調整飲食結構和生活習慣的基礎上實現健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。增加肌肉比，減少脂肪比，每天保持最低基礎代謝的同時，在調整飲食結構和促進燃脂運動，從而達到健康減肥的效果。
一，什麼原因導致的基礎代謝變慢？
1，年齡。
越年輕，基礎代謝越高，相反，年齡越大，基礎代謝越慢。
2，性別。
男女生理結構，激素水平，肌肉含量都不同。男生基礎代謝會比較女生高，所以即使男女攝入的熱量一樣，減肥速度也會存在差異。
3，肌肉含量。
肌肉含量越高，基礎代謝也越高。人體每增加2斤肌肉，基礎代謝就會提升10~40千卡左右。
4，飲食習慣。
飲食不均衡，少餐或者節食，飲食結構不合理，基礎代謝也就會越低。
5，休息時間。
熬夜，睡眠不足會影響基礎代謝，建議每天保持7~8小時的睡眠時間。
二，四十歲的女人該怎樣健康減肥？
1，增加肌肉比例。
肌肉增加以後，基礎代謝也會增加，這是增加基礎代謝的不二選擇。無氧運動和有氧運動輔助配合，增肌和減脂效果都不錯。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，快走，跳繩等運動。
2，增加蛋白質攝入量。
有些朋友在平時的飲食中蛋白質攝入不足，更不要說減肥期間了。蛋白質是增肌和燃脂的原料，平時保持充足的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。所以，平時養成每天保持足量的蛋白質的習慣，對減肥和維持代謝及身體健康都有很大的幫助。
每天補充多少蛋白質，按照每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為70千克那麼每天補充70克蛋白質即可。
富含蛋白質的食物，如魚蝦，雞胸肉，牛肉，去皮的雞鴨鵝肉，豆製品，奶類等食物。
3，多喝溫水。
每天保持1500~1700毫升的溫水（7~8杯水），有助於促進代謝和幫助排毒。
4，提高體溫。
體溫提高1攝氏度，那麼基礎代謝就會上升7%~8%左右，這種適合手腳常年冰涼的女生，通過泡腳，泡澡來刺激微循環和血液循環，提高心臟功能，達到提高基礎代謝，從而達到促進消耗和減肥的作用。
5，保持心情愉悅，多做深呼吸。
情緒和壓力都會讓你的基礎代謝降低。如果長期處在情緒和壓力的時候，容忍能力會相應降低，耐力不佳，會通過暴飲暴食來緩解情緒和釋放壓力，另外運動也很難堅持下去。
營養師李老師
有句話叫“半大小子，吃死老子”形容的是還未成年的十幾歲男孩特別能吃，那麼究其能吃的原因，其實是兩個方面，一方面是這個年齡的孩子運動量比較大消耗比較大，另一方面就是十幾歲的孩子新陳代謝旺盛，基礎代謝高。
而與之對應的，就是年紀大了以後，普遍出現的發福現象，其實無論是男性還是女性，在40歲以後，減肥都變得更加困難，因為隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢，每天熱量的基礎代謝變得越來越低造成的。
30歲，是人開始逐漸走下鋪路的年齡
其實不用等待40歲，有研究顯示，人在過了30歲之後，基礎代謝率就會隨著年齡的增長而漸漸降低，也就是說根據你的體重，假設30歲以前你每天躺著不動也可以消耗1600卡的熱量，而今就只能消耗1200卡了。因此，即便你與之前攝入的熱量差不多，由於熱量長時間有餘，時間長了也會因為脂肪的堆積而發胖。
所以我們常常說中年發福中年發福就是這個原因，很多人在年輕的時候身材非常標準甚至還有些偏瘦，但到了中年，尤其是35歲一過，身體發福變得非常明顯。
就減肥而言，無非控制飲食加運動，而年齡越大，運動能力也在隨之降低
我們常說“管住嘴，邁開腿”是減肥的最佳辦法，但問題是，很多人既管不住嘴也邁不開腿，如果說年輕的時候是因為懶，那麼隨著年齡的增長，運動機能的下降也是不可避免的。20歲的時候能夠跑5公里的人很多，到了40歲如果長時間不鍛鍊很多人連1公里都跑不下來了，這就是差別。
所以40歲以後的人想要減肥，需要有比年輕人更大的毅力和更長的時間，這就讓很多人更難堅持，作為家裡的頂樑柱，壓力已經是巨大了，哪兒還有那麼多時間堅持鍛鍊。
不良的生活習慣和激素水平共同作用
年過40，不良的生活習慣導致過多的熱量攝入和不佳的熱量代謝，如攝入過量的精緻碳水，添加糖，肥肉，高膽固醇食物，飲酒，熬夜，吸菸等，其實無不在影響著我們的正常生活。長時間過高的糖分攝入會導致胰島素水平升高，胰島素抗體升高，長此以往不僅不利於減肥，還有可能誘發糖尿病。而另一方面，過大的工作壓力和生活壓力，會使人的皮質醇水平上升，導致脂肪堆積，不利於脂肪的分解和代謝。
合理的壓力釋放，健康的飲食習慣和長時間的保持運動結合起來，減肥並非不可能
其實現實中的肥胖，多半是由於日常生活中我們的過度自我放縱導致的，不良的生活習慣，糟糕的飲食和懶成為了肥胖的三大導火索。而年齡大的人，無論在生理還是心理上都更容易形成如此的狀態。
所以，糾正不良的生活習慣，儘可能的早睡早起，戒菸戒酒控糖控鹽和長時間的堅持合理運動成了這個年齡段減肥的重中之重。
