小鱼大鱼看世界
失眠是一种症状，可能由多种原因引起。假如没有其他自觉症状的情况下，一般考虑“终末性失眠”，属于“保持睡眠障碍性失眠”里的一种。
“终末性失眠”是睡眠障碍的一种症状，与真正的“失眠症”不同，“失眠症”是一种精神类疾病。
如果不是每天都出现终末失眠，往往和很多因素有关，比如工作压力大、生活节奏快、女性经期内分泌异常、饮食等等各种因素都可能和终末失眠有关。
是很多人发生了一次失眠，就觉得自己是“有病”或者是在睡觉的时候总想着“我要睡着!”“我不会失眠!”，这些不良的心理暗示本身很容易造成心理压力，从而加重对睡眠的影响。
因此，首先应该从生活做起，注意调节生活节奏，尤其是注意放松心情，可以配合音乐、行为治疗等放松精神，从而有效的促进睡眠。
失眠是大脑细胞兴奋和抑制失衡的表现，是一类比较复杂的情况，靠一般的养生保健手段基本无效。但日常也应补充一些谷维素、维生素B6，以及少量补充维生素B1、维B12、维C、维E，这帮助改善睡眠质量。
关于终末性失眠的治疗，是有两大主要方向。
1.病史较短的，一般临床上会使用药物治疗，兼之做一些心理辅导。使用药物方法，就是短期口服苯二氮䓬类镇静安眠药。它的半衰期短、副作用小、药量的安全范围大。但是，短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾，建议连续服用不超过一个星期。
2.病史较长的，就不要服用安眠药，一来效果未必很显著，二来副作用太大。可以在医生指导下少量服用抗焦虑、抗抑郁药物。如丁诺环酮、坦度螺酮或戴力新，用药后2-4周一般即见效。
目前，终末性失眠，可以采用重复经颅磁刺激来进行治疗。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以迅速阻断失眠的发生，适合任何人群，对精神因素引起的失眠尤为见效。
如果长期失眠，影响到正常生活和工作，比如出现精神情绪的异常，白天睡醒后觉得很累，甚至情绪暴躁易怒，晚上睡觉容易惊醒，或者经常发生梦游、异常腿动等等现象，就需要警惕失眠症。
纯钧LHGR
半夜经常醒来就失眠，是否有办法改变，我谈一下我的真实
感受和经验。
我己年近古稀，对这个问题深有体会，回答这个问题应不是那么牵强吧！
我不足三十岁时，父亲因患胃癌离世，犹如天塌地陷一般，一家人的生活负担骤然降临在我一人身上。亲人离世之痛，生活压力之重(那时少衣无食，穷的叮铛响)，使得我不堪忍受，三个孩子的相继出世，我每天累死累活，一家人肚子却不能填饱，深感做人太累，太难。
每天夜里躺下家中的锁事一下子全涌在了脑海里，全浮现在眼前，自己常安慰自己，不想它，睡我的觉，可脑袋好象是别人的，你越是不要去想，它越是要你去想，闹得越是心烦意乱，眼晴干涩，就是不能合眼。每天躺下约需两个小时左右才能入睡。
当一有点风吹草动什么的，就会从梦中惊醒，醒后就别想再次入睡，干瞪着困倦的眼睛，伴着胡思乱想待到天亮。
失眠与我相伴二十余年，真到我六十岁前，孩子们相继成家立业，自己的身心释去了重负的压力，失眠才逐渐远离我去！
失眠会给你带来精神上不堪忍受的痛苦，使你的精力常处于疲惫状态，同时也在摧残着你的身体。多年来的失眠，使我患上了胃病，冠心病。
我没有用过治疗失眠的药物，因为我知道，只要你的身心.处于重负压力之下，失眠是不可能治好的，若长期服用安眠性药物，会产生依赖性。
我在失眠二十余年里，一直保持着午休的习惯，那怕只有十分钟的时间，也要躺下休息一下，以减少夜里失眠给身体带来的困倦，补充精力！
失眠一般情况是由精神压力所至，平时应保持平静的心态，稳定的情绪，当你面对的负担解除了，精神压力也就解除了，失眠这一顽症也会逐步解除。
闻声36
头两年我也被失眠困扰了两、三个月，那段时间工作压力大，晚上无法睡觉，总是睡两个小时就醒了，一晚要醒几次。
我买了一些镇定安神的药来吃也没有效果，晚上总是很焦虑，睡不了，白天也吃不下，神情恍惚，走路都感觉是轻飘飘的，人也瘦了十斤左右。
我告诉自己不能再这样下去了，身体会垮掉的。我上班的时候在外面经常走动，下班我也出去快走一个多小时，总是让自己很累了才回家休息。晚上睡觉的时候，我把手机也放得挺远的，不让自己知道时间，心里也不会焦虑了。就这样坚持了一个月，我的失眠问题就解决了。
敏17381470287
我以前有失眠惩状，经常去买药，买过睡眠抌，‘看大夫，什么养血安神，镇定药，中药类酸枣仁，灯心草什么的，安眠药，安眠针打了不少，持续时间七八年，最长的一次一眼未扎七天，后来打针吃药控制了段时间，但我认识到这样下去，也不是个事，自己平时也爱看医书，查找了好多的医书，找到了失眠的原因，什么肝胃不和，心脾两虚，肝火肚盛，阴阳不平衡，心肾不交，阴虚火旺等，自已买药调理，现在好了，也许是我误打误撞吧，如果有人要药方，尽几样中成药就行。
糖256721526
我是一个严重的失眠患者，从2008年开始到2016年经常失眠，刚开始的那几年我在读大学，晚上睡不好，白天没精神，真的特别痛苦，一天感觉精神恍惚，我试图用了很多方法去治愈失眠，可是到最后发现一切方法都没用。想过吃安眠药，可是安眠药副作用太大，我一直坚持没吃。2013年我参加工作了，失眠还是一如既往得折磨着我，我不知道何时才能有好转，连续失眠上几夜，我就有一种绝望崩溃的感觉，你越想去战胜失眠，失眠就会来得更猛烈，到最后我才发现一切都无济于事，所有心心念念想着怎么样才能不失眠，最后都是徒劳无功。所以最后我放弃了，失眠也好，不失眠也好，我都不去理他，这一切都很正常，让一切顺其自然吧，慢慢地我不再失眠了，我也睡好觉了，偶尔晚上多想一些事，也会有一两次失眠。希望我的建议对你有帮助。
大乘视野
我建议：1.定时上床和起床，养成生物钟。
2.少看手机，尤其是睡前，不要老躺着看手机。
3.如果半夜失眠睡不着的话，不要老躺着，不妨起来看点书。要改变心理状态，给自己 心理暗示其实睡不着也没什么。
4.多听一些冥想关于解压和舒缓睡眠的。
这些事我自己的亲身经历，对于我自己来说睡不着的主要原因是压力过大或者第二天事情特别多，很晚了大脑还在想事情，导致的半夜失眠，所以冥想对我尤其有用。
如果听完冥想还是失眠，我肯定起来看书，像平时看起来晦涩难懂的书，这时候看最好，一会的功夫瞌睡虫就来了。
小桐
对于半夜经常失眠的人，我有以下建议：第一在睡觉前做有氧运动，打打羽毛球，乒乓球，让自己的身体感到累，心情放松，晚上再冲个热水澡。或者是在脑子里默念我要睡觉我要睡觉，因为人们心里所想的是身体会自动的执行，这是我亲身实验的，有用。第三个就是吃药，不过要咨询医生，不能自己随意服用。
loser15373
我曾经也失眠过，那我说下我是怎样解决的。我那时是工作原因时间颠倒了，白天睡晚上工作，一段时间后晚上在睡觉就睡不着了，怎么办呢？我是在白天特别困得时候坚持不睡，实在坚持不住了，就用冷水洗脸，一直坚持到晚上7点左右，躺床上就睡着了，从这之后晚上就不失眠了。在这里说下这种方法是很痛苦的，为了身体健康不建议大家使用。
西瓜小西
睡觉前泡一下脚，这样很容易进入睡眠中了。泡脚还可以缓解疲劳。特别是对我一天站九个小时的工作的脚，泡一下很舒服。
另一种是喝祛湿茶。我现在喝了一个月的祛湿茶，晚上睡觉不会半夜醒了。而且我的脸色有好多了。
傻爱
【晚上容易失眠的人，尝试这5种睡眠法，促你夜晚好眠】
失眠现在是容易出现的症状，很多人在受着失眠的折磨，晚上睡不好觉。白天因为晚上睡不好觉，没有精神状态，眼睛不舒服、头晕头痛等，睡眠正常的人每天要保证8小时睡眠，睡眠质量差、经常失眠，会降低我们身体免疫力，最好诱发疾病。
晚上失眠我们要怎么办好？
1、容易失眠的人，不防睡觉前看书。现在绝大数人睡觉前都会玩手机，玩手机游戏、看微博等，这些娱乐都会让大脑兴奋，诱发失眠。我们用书籍来放松我们的神经，从而改善失眠症状。所以睡觉前安静的看书，可以让其心情安静，容易出现困意，入睡变快。
2、容易失眠的人，睡觉前听一些音乐，能放松我们紧绷的神经，所以尝试听轻音乐或者雨声、鸟叫声、海浪海鸥声等，可以让我们放松，从而促进了睡眠。
3、睡觉前几小时，喝一杯热牛奶，牛奶里的营养物质有帮助睡眠，安神养心神的作用，让我们内心安静，睡觉变安稳，困意快，有作用的缓解失眠情况。
4、失眠是指患者对睡眠时间及睡眠质量不满意，并且影响白天正常生活的一种主观体验，失眠容易引起记忆力下降、注意下降等，时间越久会形成恶性循环，严重的还影响精神状态。
普乐眠的药理作用：焦虑、不眠症。普乐眠传统上被用作镇静剂、催眠药等，包括神经紧张、失眠、抗焦虑和治疗失眠，普乐眠具有神经安定作用，包括温和的镇静和抗焦虑功效。20世纪30年代进行的试验中，其作用的模式已被发现和大多数镇静剂（安眠药）不同，从而使其成为一类促进放松的非添加剂类草药。普乐眠的镇静作用已使其在治疗方面大受欢迎。普乐眠可以帮助自然入眠，没有任何副作用，恢复正常睡眠。
5、失眠的人在睡觉前要记得热水泡脚20分钟，特别是现在冬季，手脚容易冰凉的人也会影响睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，缓解压力身体放松。进入睡眠状态更快。
