在健身过程中往往会有着许多的问题，导致长期下来，肌肉没有很好的增长情况，今天，就来讨论一下，如何能够更好的增肌。
增肌是一个困难的过程，你需要付出很多的努力，必须要去强迫自己进行锻炼，训练是非常辛苦的，长期坚持下来更不容易。
但是，我想说的是，增肌很难，是的，增加十磅的肌肉非常困难，但是这有可能吗，当然可能，也许你不用增加十磅肌肉这么多，只增加五磅或者更低的重量，就可以让你的身体看起来有非常明显的变化。
对于刚开始健身的新手来说，增肌是比较容易的，经过一定时间的锻炼，就可能较明显的增加肌肉的重量。
但是对于老手来说，可能经过很长时间的训练，肌肉的重量增加非常少甚至没有变化，但是仍然可以通过改善你的训练来增肌。
首先，我要说下训练这一环节，想要增肌，就必须要进行足够强度的肌肉训练，但是有时候可能会急于求成，过快的去增加你的训练负荷。
而在这个过程中，很容易就会影响到你的训练动作，动作没有更有效的完成，肌肉训练的结果就没有那么好了。
所以我建议大家，不管你是刚开始健身，还是已经健身了一段时间，都要学会放下你的自尊心，去做比较轻的重量的训练。
像你在做卧推，深蹲，弯举，硬拉，下拉等等的训练动作时，重量如果比较大了，你就会更多的去进行代偿，让你想要锻炼的肌肉之外的其他部位更多的参与到动作之中，训练效果就大打折扣。
当你的重量不断加大后，还有一个问题，就是你的次数，可能我们都会设置一个训练的目标，例如一组要达到十个或者十二个。
而在重量更大的情况下，你的发力更加困难，就会急于去达到次数，而让你的动作范围缩小，这样肌肉就失去了更好的锻炼机会。
所以说，训练并不是要你去在意你做的重量，或者所做的次数，关键是要让自己所做的每一下都是充分而且专注于质量的。
要让每一下都算数，另外，训练的强度一定要足够，要让肌肉训练到有力竭的感觉，让肌肉受到充分的冲击，达到撕裂的结果，这样肌肉才能有效增长。
在健身过程中，长期努力的坚持训练，但不盲目的去健身，能更好的让肌肉增长。
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