魏向阳医生

糖尿病患者当最近空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时

每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。

500克带皮西瓜

当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时

每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

注意——

最好在吃西瓜时，减少2～3块麻将大小的米饭，餐后血糖会更好。

西瓜档案

西瓜（不含皮）含水分93.3%，含碳水化合物 5.5% 。

所以，尽管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，属于适合糖友的低糖分水果。

反例：火龙果碳水化合物含量13%，比西瓜高得多，但它并不甜。糖友吃火龙果更得小心血糖的问题。

糖尿病之友

玲子52042

西瓜那么甜，相比糖分很高吧，糖尿病人能吃西瓜不？

很多糖尿病患者或者周围有糖尿病患者的家人，面对西瓜，都会有疑问。这里就为大家科普健康知识一下，医学作为严禁的一门学科，用数据说话，最有说服力。

西瓜， 每100克西瓜瓤含水分 95%左右，碳水化合物5%左右，也就说含糖量为5%，属于低糖食物；有两个指标相信很多糖尿病患者都不陌生，血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）,血糖负荷（GL）小于10为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以食用低血糖负荷食物，血糖指数（GI）介于55~75属于中等GI食物，而西瓜的血糖指数（GI）为72，血糖负荷（GL）是4.2，什么意思呢？通俗讲就是吃了西瓜以后血糖指数很快会上升一点，属于中等敏感，但因为西瓜血糖负荷（GL）较低，所以对血糖影响不大。

总结一句，那就是糖尿病患者可以吃西瓜。这里我还是建议，适量即可。是西瓜的最佳时间是：空腹血糖在7.8mmol/L以下，或者饭后2小时左右血糖在10mmol/L以下。

波波医生说健康

又一年的夏天，卖西瓜也开始多了起来，这可馋坏了糖尿病患者，他们普遍认为：西瓜吃起来非常甜，就想当然的认为它容易升高血糖，糖尿病患者不能吃。其实真实的情况并不是如此。正确的答案是：糖尿病病人可以吃西瓜，而且可以比其它水果多吃一点。

饮食是糖尿病治疗的关键手段之一，所以对于食物的研究也应该有科学的数据来支持。有研究发现，同等重量的各种水果，西瓜含有的糖分是最少的，也就是说升高同等的血糖值，西瓜吃得可以更多一点。下图是升高同等血糖，不同水果可以吃的量。

有个比较细心的糖尿病患者说：我吃完西瓜后测血糖，发现血糖升高得多，而吃别的水果，血糖反而不高。这并不是说西瓜就升高血糖不能吃，而是西瓜含有的水分多，更容易吸收，升得更快点，而其它水果升得慢，但从总体来说，西瓜对血糖影响更小。

糖尿病病人可以吃西瓜，但是要科学食用：

（1）每天所吃的水果要定量。我们把500g西瓜作为一个单位，每天只能吃一份，相当于200g苹果、200g的橙子、300g的草莓。比如一天中吃了500g西瓜就不能再吃别的水果了。

（2）每天吃水果的时间要定时。最好是放在两餐之间吃，比如上午10点，下午3点。

（3）在血糖控制不稳定的情况下，先暂时不吃，等到血糖平稳后再吃。

段医生特别提醒：

糖尿病患者的饮食要讲究科学，不能自认为，也不能听信别人。比如不知道谁传言，糖尿病患者吃南瓜可以降血糖，大批的患者开始吃南瓜降糖。殊不知，这是一个错误的结论，其实南瓜是升血糖的。

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段医生答疑在线

到了夏天，大家都希望能吃上几口西瓜，解渴解暑，也确实，习惯的甜，不是什么能比得了的。但是有一类朋友，就比较困惑，那是糖尿病的病人，他们经常会问临床医生：“得了糖尿病还能不能够吃西瓜？”我想，在这个炎热的夏季，我非常有必要帮助糖尿病朋友解除这个疑惑，让大家放心过盛夏。

首先，张大夫认为糖尿病朋友问个这个问题是非常对的，因为西瓜的吃起来甜，含糖量也确实不低。西瓜约含糖类5％，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，所以我们在进食西瓜后，血液中的葡萄糖水平确实会有增高，但是正常人的胰岛功能是正常的，能够在血糖升高的刺激下分泌足够的胰岛素，从而可以维持可使血糖和尿糖在正常水平。但是糖尿病患者的胰岛功能已经受损，不能够分泌足量的胰岛素，因此不能维持血糖在正常水平，甚至急剧升高。因此，确实，糖尿病患者确实不能短时间内进食大量的西瓜。

但是是不是糖尿病患者就绝对不能吃西瓜呢？张大夫认为这也不是绝对的。但是要把握好几个方面。第一，当我们的血糖控制稳定的情况下，可以少量食用西瓜。第二，应该将西瓜所包含的碳水化合物计算到一天的总量中，摄入西瓜的同时，对应的其他碳水化合物的量要相应减少。第三，吃西瓜的量要严格把握，尤其不能短时间进食大量西瓜。一般来讲，大部分糖尿病朋友每次吃25到50克西瓜,是比较安全的。

总之，张大夫认为，在炎热的夏季，糖尿病患者并非绝对不能吃西瓜，但是要注意上面我提到的几点注意事项，必要时咨询您的主管医生。

张之瀛大夫

中医认为本病发生主要还是由内热伤阴，消耗津液所致。饮食不节，恣食甘肥或者情志失调，情绪过极化火而生。根据中医临床经验可以分为上消、“中消”和“下消”。“上消”治疗以清热润肺生津止渴，“中消”患者多食容易饥饿，所以称之为中消。治疗应该以清胃热泻胃火，养阴。“下消”患者以多尿症状突出，称之为下消。治疗应以滋阴固肾或温阳滋肾为主。

此类病症应该早发现早治疗。根据我家多年来在这方面的治疗经验认为早发现、早治疗、控制饮食都能得到很好的治疗效果。

因此，关于糖尿病人是否能够吃西瓜的问题，个人认为控制为宜，比较糖尿病人归根到底还是肺、胃、肾等功能方面产生的代谢紊乱所导致的内分泌疾病。因此，少食西瓜有助于减缓代谢压力。

谢谢大家，欢迎多多关注健康，关注中医疗效！

行俠藏医

到了夏天，吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了，尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式，一种是直接把西瓜切开，一瓣一瓣大口的吃，另一种则是用抱着半个西瓜，用勺子挖着吃。可这些都成了糖尿病人群羡慕的场景。

都说西瓜甜，食用起来也确实甜，对于每天都需要限制糖食用的糖尿病患者，吃西瓜是降血糖还是升血糖？

很多糖尿病患者都认为西瓜是升血糖的利器，但其实不是，从中国营养成分表中可以看出，西瓜并不像人们认为的那样，是糖分非常高的水果，就拿很多人都会吃的京欣西瓜来看，每百克的热量也只是34千卡。

这么看来，西瓜还真不是一个糖分高的水果。可大家也不要光顾着看西瓜的糖分了，还要注意下西瓜的血糖生成指数。它的指数是72，跟夏天其他的水果相比，确实是高血糖生成指数的食物了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤，在多吃的情况下，确实容易升高血糖，对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望，我们还可以换一种办法吃，就是大家在吃西瓜的时候，不要光吃西瓜里面红色的瓤，还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的，把白色的瓤一起切下来，白色的部分不仅水分高，膳食纤维含量也很高，这样一起吃的办法，就有利于糖尿病患者控制病情，每天吃一小块，大约一百克的样子，就不用担心了。

那糖尿病患者想要减肥，吃西瓜是升体重还是降体重呢？

其实，对于想要减肥的糖尿病患者来说，西瓜同样是一个值得吃的水果。但前提是，要把白色瓤的部分一起吃，或者是光吃白色瓤的部位，这个部位可算是减肥的利器。

它里面的膳食纤维，最大的好处，就是可以给糖尿病患者增强饱腹的感觉，让我们食用的饭量变小。如果你能够在餐前食用就更好了，适量的吃一点，还有利于餐后的血糖。

也有的人说了，白色瓤不好吃啊。相比于红色瓤，白色的部位口感确实差了一点，不甜吃着也无味。在这种情况下，你可以把白色的地方切下来了，当成夏天的小凉菜，或者是放入水果沙拉里面，也都是很好的美食选择哦。

爆炸营养师彭鑫蕊

一直从事糖尿病的营养干预，这些经验可以参考:

糖友其实什么都可以吃，什么都不要多吃，升糖高的少吃点，升糖低的尽量少吃点。

得了糖尿病，不用戒掉水果:

血糖升高和食物的升糖指数关系密切，医学上把葡萄糖的升糖指数定位100，GI（升糖指数）＞70的就是高GI的食物，会导致已受损或分泌高峰延迟的胰B细胞负荷太重，高血糖也会对机体各器官组织细胞造成不同程度的损伤。

一、所以糖尿病人吃水果应注意

1、选GI值＜55的水果

2、每天水果量在100克以下

3、在两餐之间吃水果

4、少量多餐（每次1/4个苹果）

5、吃了100克水果就相应减少主食的量25克左右，但不可用水果代替主食

二、其它水果也可以参考食物的升糖指数，尽量选择低升糖的吃

草莓果酱 82 西瓜 80 波萝 65 香蕉 61 橘罐头 57 葡萄干 57 葡萄 50 芒果 49 柑 43 哈蜜瓜 41 桃子 41 樱桃 37 柿子 37 苹果 36 奇异果 35 柠檬 34 梨 32 橙子 31 葡萄柚 31 橘子 31 木瓜 30 草莓 29 杏桃 27 柚子 25

营养师吕丽梅

糖尿病是我国排名首位的代谢性疾病。高于正常范围的血糖，随着时间的延长，均会对心血管、肾脏、神经、视网膜等造不同程度的损害。因此，糖尿病患者首要任务是降血糖，延缓各慢性损害的进展。在降糖措施中，饮食治疗占据着举足轻重的地位，良好的饮食习惯不仅有利于血糖快速达标，还可减少血糖波动，那么，糖尿病患者可以吃西瓜吗？接下来，医学莘将为您解析。

西瓜汁多味甜，能降温去暑，是深受大众喜爱的水果之一。糖尿病患者的饮食原则为限制碳水化合物的摄入，尤其是含糖丰富的高热量食物，以降低血糖波动。由于西瓜吃起来甜味十足，故部分患者把西瓜归类为高糖食物，对其是敬而远之，担心会引起血糖波动。在此，医学莘有必要去除各位糖尿病患者的顾虑，西瓜虽然吃起来比较甜，但它对血糖的影响却不大。西瓜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，虽然所含糖分升糖速度较快，升糖作用也较强，但西瓜中这些糖分的含量却不高，对血糖的整体影响较小。适当进食，不会引起血糖波动。如果各位糖尿病患者依然放心不下，那我们就来看一看西瓜与血糖有关的数据。

判断食物对血糖整体影响的指标为血糖负荷。血糖负荷低于10，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心进食；血糖负荷位于10-20，为中血糖负荷食物，糖尿病患者可以适当进食；血糖负荷高于20，为高血糖负荷食物，糖尿病患者应限制摄入。西瓜的血糖负荷为4，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心食用。我们来比较一下，面条的血糖负荷为23，米饭为37，均为高血糖负荷食物，对血糖的影响远大于西瓜，但糖尿病患者依然在进食米饭，面条等食物，只不过需要控制入量而已。因此，糖尿病患者可以吃西瓜，适量即可。

综上，西瓜虽自带甜味，但属于低血糖负荷食物，对血糖的整体影响较小，糖尿病患者可以适量食用。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

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医学莘

糖友真的不能吃西瓜吗？

当然可以吃了！西瓜没那么可怕，只不过吃之前要注意好几点事项。

1、血糖稳了再吃

同样作为糖尿病患者，有的人血糖控制的就比较平稳，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜，但第二种最好先不吃，等病情稳了再吃。

西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情稳定，血糖控制理想，吃一些，不会令血糖有大波动。

2、抓准吃的时间

空腹或者饭后立马吃西瓜，对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人，或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候，不要吃西瓜。

吃瓜的时间，最好选择在两餐之间、血糖平稳之时。

3、严格控制食量

即便是正常人，吃西瓜不计量，也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物，放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。

不管是正常人还是糖友，都应该严格控制西瓜的进食量。

在说进食的具体量之前，我们先来了解2个名词——血糖生成指数（GI）和血糖生成负荷（GL）。

血糖生成指数，就是反映食物对血糖影响的一个值。它越高，说明升糖速度越快。

GI可分为3类：

GI＞70，是高血糖生成指数食物；

55≤GI≤70，是中血糖生成指数食物；

GI＜55，是低血糖生成指数食物。

血糖生成负荷（GL），则是综合反映食物对血糖影响的指标。

计算方式为：

GL＝食物的GI×食物的实际含糖量（糖类记得减去膳食纤维的量）

GL同样可分为3类：

GL≥20为高；

11≤GL＜20为中；

GL<11为低。

西瓜的GI为72。一般来说，100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。

通过计算可知，吃200g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，这个量比较安全，但再往上吃就对血糖控制不利。

4、最好不要榨汁喝

其实不止西瓜，很多水果都不建议榨汁喝。因为水果榨成汁，无形中增加了水果（糖）的摄入。少了咀嚼这一项，大量果汁进入胃肠，胃肠消化的快，血糖可能短时间内飙升。

5、吃西瓜记得减少主食

糖友吃水果，都是需要付出一定「代价」的。比如吃了100g的西瓜，那饭就要少吃两口，其实就是以主食的能量换取水果的能量，总能量是不变的。

關鍵字: 糖尿病人 健康 西瓜