呼吸是人類最普遍和最習慣的行為之一。

大多數的時間裡，我們甚至都不會去想它。我們的肺允許我們呼吸空氣，併為身體其他部位提供所需要的氧氣，這是一個驚人的過程，讓我們每天都在前進。

但你可能還沒有聽說過這些關於「呼吸」的事實：

• 平均每人每分鐘呼吸相當於13品脫的空氣，每天要呼吸17000次；
• 「呼吸空氣」實際上並不能很好地描述我們呼吸時所發生的事情。要知道，空氣由近79%的氮、21%的氧和少量的元素組成，如氦、二氧化碳和氫；
• 吸入的空氣由16%的氧氣、4%的二氧化碳和79%的氮氣組成。我們的肺用4%-5%的氧氣交換二氧化碳；
• 我們的肺每天呼出近半升水（0.42升），記得把這個數字納入到你的水分需求中；
• 大多數人最多可以屏住呼吸1-2分鐘，但在2010年，來自丹麥的Stig Severinsen在一次自由潛水中屏住呼吸了22分鐘，這就是控制呼吸的力量；
• 肺是身體裡最大的廢物清除引擎，它能清除70%的我們呼出的空氣中的二氧化碳；
• 心理學家發現，呼吸練習可以有效地對抗焦慮、抑鬱和壓力，生理學證據表明，即使是一次簡單的呼吸練習也能顯著降低血壓；
• 嘴巴呼吸實際上可以改變你的臉。研究人員發現，用嘴呼吸的兒童與用鼻子呼吸的兒童在面部發育方面存在差異；
• 你的情緒會改變你呼吸的方式。研究表明，我們的呼吸模式會影響我們所經歷的情緒。
• 孩子們一天大約要笑300次，成年人每天大約要笑15到100次。
  笑是最好的藥，它有助於增強免疫系統；
• 兒童和婦女的呼吸頻率比男子快；
• 人類打噴嚏的速度可以達到每小時10英里。

除此之外，還有一些關於「呼吸」的非常有意思的事情：

1、呼吸是我們唯一能控制的身體自主系統。這意味著身體控制它，但是我們可以通過有意識的呼吸練習，來改變我們的呼吸方式；

2、當我們呼吸時，我們不是右鼻孔支配就是左鼻孔支配。你可以通過溼潤你的拇指並把它放在右邊而不是左邊的鼻孔來發現哪個更活躍。瑜伽修行者認為，當右邊更開放或呼吸更順暢時，我們更受交感神經系統的驅動，這意味著我們更有激情，更活躍，更興奮；當我們放鬆的時候，左鼻孔就會佔上風。這種變化在一天中大約每20分鐘就會改變一次，單鼻孔呼吸可以幫助調節左右兩側，從而在我們的神經系統中創造平衡；

3、呼吸變慢和深呼吸會降低你的食慾

4、每分鐘呼吸12次是正常的。哮喘患者和過度呼吸的人可以吸入雙倍的呼吸量，這會導致你吸入更多的氧氣，但也會排出太多的二氧化碳，當你的二氧化碳減少時，你就不能得到足夠的氧氣，這樣就形成了一個讓你呼吸更快的循環；

5、有些常見的呼吸習慣我們可能甚至都不知道。比如，只對著胸部呼吸、吸氣比呼氣更有力、屏氣、嘴呼吸，反向呼吸（隔膜在吸氣時上升而不是下降）和過度呼吸；

6、口腔呼吸可導致以下症狀：咬合不正、口臭、打鼾、睡眠呼吸暫停和夜間排尿；

7、肺很大，右肺比左肺大。左肺由兩個肺葉組成，而右肺由三個肺葉組成。如果你把肺平放在地上，它們會覆蓋一個網球場（大約70平方米！）；

8、肺是人體中唯一漂浮在水上的器官；

9、1243年，阿拉伯內科醫生 Ibn al-Nafis 成為描述呼吸過程的第一人；

10、世界上打嗝時間最長的人是 Charles Osborne，打嗝時間長達68年。

1、為什麼要呼吸？

講完了這些有意思的事，學院君想問大家一個問題：

你有仔細思考過，人為什麼要呼吸嗎？

身體的日常功能，比如消化食物、活動肌肉，甚至是思考，都需要氧氣。當這些過程發生時，二氧化碳作為廢物產生。在這個系統中，我們肺的工作是，

你的大腦不斷地從你的身體接收信號，這些信號會檢測你血液中氧氣和二氧化碳的含量。你的大腦會向參與呼吸的肌肉發送信號，並根據你的活躍程度調整你的呼吸頻率。

當你活躍的時候，你的呼吸可以增加到每分鐘40-60次來應對額外的需求。氧氣輸送到肌肉的速度也會加快，這樣肌肉才能有效地工作，呼吸的增加也會確保你的血液中沒有二氧化碳的積累。

2、怎麼呼吸？

健康的肺組織是有彈性的，所以你的肌肉需要擴展你的胸部，把空氣吸入肺部。

來自大腦呼吸中樞的信號沿著神經向下傳遞到隔膜和其他肌肉，橫膈膜被拉平，推動下胸腔和腹部，與此同時，肋骨之間的肌肉將胸腔向上拉出，這樣可以擴張胸腔，將空氣吸入肺部。

空氣被吸入你的鼻子或嘴巴，並進入你的氣管，這分為供應左右肺的氣道。空氣沿著氣道向下流動，再經過15-25次，最後進入成千上萬個較小的氣道，直到空氣到達氣囊。

在休息時，呼氣基本上是一個被動的過程。你用來吸氣的肌肉現在放鬆了，你富有彈性的肺部把空氣推出來，當你運動時，你的身體需要更快地移動空氣，此時，你的腹肌提供了呼氣的主要動力，肋間肌也有幫助。

這個系統可以讓你在休息時舒服地吸氣和呼氣，而在這個時候移動空氣只需要很小的努力——你可能甚至沒有意識到你的呼吸。當你鍛鍊時，你需要移動更多的空氣，要做到這一點，你可以做更深的呼吸或呼吸得更快——通常兩者都要做。

我們前面提到過，呼吸通常是自動的，但如果你想的話，你也可以控制它——比如當你說話或唱歌的時候。

最後，還有一個關於「呼吸」的「謠言」要跟大家說一下。

如今，新型肺炎的疫情還在發酵中，之前網上有傳聞稱：深呼吸再憋10秒可測是否有肺炎。

針對此謠言，丁香醫生的醫生團隊進行了闢謠：

有肺炎的話，你會咳嗽、呼吸急促，甚至喘不過氣，很容易就能認得出，必要時還有 CT 識別手段。就算毫無肺炎表現，只要有發熱以及相關密切接觸史，也得儘快就醫，並不是沒有肺炎就安全。

假如你一切良好，看到這則謠言不由自主做幾次深呼吸檢查也沒關係，會稍稍刺激迷走神經，還可能讓氣道高敏的人忍不住咳幾聲，這並不會有明顯危害，記得別連續深吸氣「複查」就行了。

好啦，關於「呼吸」的這些事實，今天就先跟大家分享到這裡，後續的推文中我們還會繼續與大家分享與「呼吸」有關的那些事，感興趣的同學還請繼續關注。

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關鍵字: 空氣汙染 國創上頭條 試替哥