身體虛弱骨瘦如柴，影響人體的形體美，並且影響到身體的健康。消瘦是由於先天不足或後天失養，如飲食不節、思慮太過造成脾胃內傷，運化失健，或飲食偏食，或久病耗損。或勞役過度造成身體營養不良，日漸消瘦。利用中草藥的內服加外調可以達到健運脾胃、溫腎助陽、補益氣血的功效，從而增重身體，使之恢復人體的丰姿和美麗。
（1）每餐多一點，如果是腸胃不好的，每餐不能多吃的人，可以考慮把每餐分為兩份來吃，這樣吃的多了，熱量上來了，體重妥妥的就上來了。
（2）加餐，正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐，下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐，但是為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物，脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。
（3）完美的身材應該是合適比例的脂肪，擁有一身肌肉，那麼就需要合理的運動，如果運動才能保證增加熱量，而不增加脂肪又能增加肌肉呢，那就是低強度運動結合小負荷的力量練習，每次跑步半小時左右，跑完步後，適當進行低強度的負荷練習。
（4）選擇性飲食，飲食方面不能胡吃海喝，更不能隨意亂吃，要注意飲食的質量，要保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入。
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
6.選擇易吸收易轉化的營養物質
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