无奈的选择72
大量吃荔枝会导致低血糖？糖尿病可以吃荔枝吗？荔枝又被称为离支，丹荔，勒荔等等，荔枝属于水果中的佳品，富含丰富的糖分／多种维生素／有机酸／磷／铁等营养素，荔枝核中含有皂苷／鞣质，可使血糖下降以及肝糖原降低。
荔枝属于温燥之物，因此素有“一颗荔枝三把火”之说，过量的食用易引发火热。如果大量的食用鲜荔枝，会使血糖下降，还会导致口渴／出汗／眩晕／腹泻，甚至出现突发性的昏厥，医学上称这中症状为“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的过多大量的糖分进入体内，会刺激机体分泌大量的胰岛素，导致低血糖症。因此吃荔枝最好限量。中国居民膳食指南建议我们每天水果在200-350g，在这个范围之内吃荔枝对身体还是很有益的。
那么对于糖尿病来说是否可以吃荔枝呢，其实糖尿病是可以吃荔枝的，虽然荔枝中的含糖量较高，但是对于糖尿病人来说除了升糖指数还是应该注意的是血糖负荷，对于升糖指数高的食物，只要注意几个关键点，对于血糖不会有太大的影响：1餐后吃，餐后一个小时左右。2.小口慢吃。3.少量吃。浅尝辄止，一两个尝尝就可以了。切忌不要为了吃爽快多吃，导致血糖大幅波动，给身体带来危险。
心理营养师程伟华
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
吃荔枝确实有可能导致低血糖，甚至昏迷死亡，这就是荔枝病。荔枝含有一种毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情况下，吃太多不成熟的荔枝，吸收过多的降血糖素A，会导致血糖下降，产生低血糖症状。儿童体型小，对低血糖耐受能力也差，容易发生荔枝病。
不过糖尿病人可别指望吃荔枝降血糖。荔枝含有的降糖素A作用很不稳定，有些人敏感，但大部分人不敏感。荔枝病也主要发生在儿童。实际上，吃荔枝不但不能降低糖尿病人的血糖，还会升高血糖。
我们一般不会吃生荔枝，都是吃熟荔枝，降糖素A含量很少。而熟荔枝的含糖量相当高，在15%以上，有些品种接近20%，属于含糖量中等偏上的水果。
糖尿病人最好吃含糖量在10%左右的低糖水果，例如苹果、草莓橙子、柚子等。荔枝的含糖量对于糖尿病人来说还是偏高了，容易引起血糖升高。如果实在要吃，一次最多吃3个。
福爸聊营养
荔枝是升糖还是降糖，糖尿病患者能不能吃？三甲医院内分泌科主任医师全部给你说清
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有观点认为说荔枝糖分很高，糖尿病患者是不能够碰，还有一些人却说吃荔枝可以稳定血糖，那么到底哪种说法才是正确的呢？我们一起来了解一下。
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糖尿病患者能吃荔枝吗？是升糖还是降糖呢？多数人还很迷糊。有一些人在吃多了荔枝之后有可能会出现低血糖的现象，这就是人们常说的荔枝病，在出现荔枝病以后会让人出现食欲下降、头晕恶心、脸色苍白等症状，其实这些病就是一种低血糖症。
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荔枝中的糖分大部分都是果糖，但是果糖不能够直接被人体所利用，需要通过转化成葡萄糖才能够被身体所利用，如果一次性吃太多的荔枝转化，负担就会加重，葡萄糖不能够正常的供给就会使人血糖下降，出现低血糖的症状同时果糖大量的摄入也会刺激胰岛素的分泌，是我们的身体消耗大量的葡萄糖。
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但这种低血糖症并不等于是能够降血糖，荔枝吃多了会让血糖短时间内迅速下降引起血糖不稳定，这样更不留利于血糖的控制，所以对于糖尿病患者来说影响是非常大的，荔枝是一种高糖水果的代表，所以说糖尿病患者是不太适合吃荔枝的，如果非常想吃的话可以吃上两三个解解馋就可以了。
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如何天然调节血糖，预防并发症出现？
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近年来天然有效成分治疗糖尿病因具有疗效好、毒副作用小并且应用前景佳的特点而备受关注。
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河南王宝民是一位十几年糖龄的糖友，西药跟必糖稳一起用的，以前空腹血糖10.2，现在到了6.5左右了，而且特别稳定。
爱吃西瓜东瓜
有人说大量吃荔枝可以导致低血糖。确实，吃了大量的荔枝，可能会出现低血糖的症状，其实这就是所谓的“荔枝病”。
“荔枝病”是一种“低血糖症”。因为荔枝中含大量的果糖，果糖经过胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后, 然后由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖才能直接为人体所利用。所以如果过量食入荔枝, 那么就有过多的果糖进入人体，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。因此大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖，也就出现了“低血糖”的现象。也因此有些糖尿病患者会认为吃荔枝可以降糖。
虽然大量食用荔枝，可能会引发“低血糖症”，但低血糖不等于降血糖，荔枝吃得多了，会在短时间内导致血糖下降，引起血糖的波动，这样对于糖尿病人来说是不利的，而且低血糖的危害更大，严重时可能会危害生命。
况且，荔枝的含糖量在16%左右，属于高升糖指数的水果，对于糖尿病患者来说是建议选择一些低升糖指数的水果来吃。当然如果你的血糖比较平稳，并且控制得很好的情况下，可以吃上一两颗荔枝解解馋，建议最好是在两餐之间食用，并且相应的减少一点主食的量。
总结一下就是为了安全起见，建议糖尿病患者在食用荔枝后可以在2个小时后自测一下血糖，若血糖变化不大，少食还是可以的，若血糖升高明显，建议还是最好避免食用。别指望着吃荔枝降血糖。
钱多多营养师
很多糖尿病朋友们听说荔枝吃多了会低血糖，于是眼前一亮，那是不是说明荔枝可以降血糖，糖尿病人多吃荔枝能够降血糖吗？
答案是否定的，大家得明白荔枝降血糖的机理。因为荔枝里面含有大量的果糖，果糖必须经过肝脏转化才能吸收利用，如果短时间内大量食用荔枝，就会导致果糖囤积在血管内，并且刺激胰岛素分泌。胰岛素会很快的降低血液中葡萄糖的浓度，就会导致低血糖的发生，也就是所谓的荔枝病。并不说吃了荔枝就得病，其实它就是一种低血糖症。
糖尿病人为什么不适合吃荔枝呢？因为荔枝的含糖量是比较高的，达到了16%，尽管短时间内大量吃荔枝会造成血糖降低，但是过段时间后果糖还是会渐渐转化为血糖，使得血糖大幅度提高，这种情况无疑对糖尿病人很危险。
糖尿病人吃荔枝要注意哪些事情？
糖尿病人在血糖控制不好的时候，是不建议吃荔枝的，只有血糖控制较理想的时候（空腹＜7.0，餐二＜10.0）才允许适量吃荔枝。每次吃荔枝不宜超过5个，并且要与正餐错开来吃，将其热量从当日总热量中扣除，这样才能够保证血糖的稳定。由于荔枝容易上火，所以吃完荔枝后可以喝点淡茶水，湿热体质的人最好不要吃荔枝。
希望小糖的回答能够帮朋友们，更多糖尿病饮食知识我们下期见~
糖人健康网
荔枝在糖尿病的圈子里，被称为降血糖的水果，甚至有些糖尿病人会专门吃荔枝“降血糖”，这里我要做这样吃荔枝是错误的。
作为疾控中心的一名医生，有必要科普一下，糖尿病人如何正确对待荔枝。
荔枝可以“降血糖”的原因
荔枝不是真正的降血糖，只是在大量食用后，再用血糖仪测血糖，发现体内的血糖降了，这是怎么回事儿呢？
原因在于荔枝里面的果糖，荔枝里面糖分主要是果糖，果糖不同于葡萄糖，葡萄糖可以直接吸收，果糖则需要体内的酶分解后才能被吸收。那么关键就来了，人在大量进食荔枝后，果糖此时在体内含量很高，身体就需要产生很多酶去分解，而产生酶需要消耗体内的葡萄糖，因此短时间内体内的葡萄糖被消耗了，而果糖还没有被完全分解，因此造成“降血糖”的错觉。
糖尿病人可以吃荔枝不？
我在多篇文章中提到，糖尿病人能吃的时候，我们都可以通过血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）这两个指标来衡量。
只要进食的食物血糖负荷（GL）小于20，都是可以的。
如果不知道什么是血糖指数（GI）和血糖负荷（GL），可以我写的这篇文章：
那我们直接看荔枝的数据：果糖血糖指数（GI）为23，每100g荔枝中含有16.1g，那我们以500g（也就是半斤）为例计算，16.1×500/100=80.5g；血糖负荷（GL）=80.5×23/100=18.5，18.5小于20。
因此，结论是糖尿病人可以吃荔枝：
糖尿病人吃荔枝的时间段选择
一般选择空腹血糖在7.8mmol/L以下，或者饭后2小时左右血糖在10mmol/L以下时候，可以食用荔枝。
食用量的话以500g为宜。
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波波医生说健康
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，荔枝自古就是一种深受欢迎的水果，现在运输发达，荔枝也已经不再是南方才能吃到的水果了，但荔枝虽好，食用荔枝的时候也有一些需要注意的地方，如果不注意，吃荔枝也会引起健康风险。
随着健康知识的不断科普，很多朋友已经知道了“吃荔枝可能会有引发低血糖风险”，但为什么会发生这样的问题？糖尿病患者能不能吃荔枝？这样的问题，大家却又不是很清楚，今天我们就来给大家介绍下这方面的相关知识。
吃荔枝为何有引发低血糖的风险？
很多科普文章，甚至于在专业期刊发表的文章说，食用荔枝之所以会发生低血糖，是因为荔枝内的果糖含量很高，大量进食后导致果糖代谢缓慢，刺激胰岛细胞“瀑布式”分泌胰岛素，从而导致低血糖的发生，但如果科学的探讨这件事，这种说法并没有什么充分的科学依据。
荔枝的含糖量确实不低，大约在15.2%左右，其中果糖占大部分也不假，但在我们日常生活中，还有一些常见的食材，其果糖含量远远高于荔枝，比如蜂蜜的果糖含量是30%，而葡萄干的果糖含量约为34%，黑枣的果糖含量约为32%，菠萝蜜的果糖含量也高达近10%，如果说因为果糖含量高，大量进食荔枝后，就会导致低血糖“荔枝病”，那么是不是蜂蜜喝多了，葡萄干吃多点，其他高果糖的水果食物吃多点，同样也会导致低血糖的发生呢？但实际情况是，其他食材在食用过程中，并没有大量进食会导致低血糖的规律。因此，吃荔枝导致低血糖风险的主要原因，并不是因为荔枝的果糖含量高。
2014年，印度曾经爆发过儿童因为过食荔枝而爆发荔枝病，并导致390名儿童发病，122例发病者死亡的重大事件，而这次的事件也引起了相关研究的关注。研究发现，出现低血糖甚至严重者导致爆发性脑部引起死亡的这些发病儿童中，多数都存在以下几个情况——身体较弱、大量进食荔枝、进食荔枝后未吃晚饭而直接入睡。同时研究还指出，荔枝中含有的两种物质，低糖氨酸A（hypoglycin A）和亚甲基环丙基丙氨酸（MCPG），可以导致脂肪氧化代谢的异常，而这些条件综合起来，是引起印度地区爆发荔枝病，引起多例病例死亡的重要原因。
具体说一下如何过食荔枝是如何引起低血糖的：当身体较弱者，空腹过量进食荔枝后，荔枝中含有的果糖是一种很不易消化吸收的糖分，只有通过肝脏代谢才能够转化为葡萄糖，最后被身体吸收利用，因此，大量进食荔枝后很容易产生持续的饱腹感，持续的饱腹感会让进食者忽略正常的饮食摄入，而果糖的摄取又非常缓慢，特别是不吃晚饭就入睡的情况下，人体本来就有夜间血糖偏低的正常生理规律，在未进食晚餐的情况下，低血糖的情况就更容易加重，本来如果血糖偏低，我们的会通过脂肪的糖异生代谢产生糖分来补充和调节身体的低血糖问题，而荔枝中的低糖氨酸A和MCPG两种物质，又会影响脂肪的正常糖异生代谢，导致体内脂肪的氧化代谢受阻，从而有可能会引起严重的低血糖，甚至会因为低血糖而最终导致脑损伤。
关于过食荔枝导致低血糖的发生原因，您明白了吗？因此，想要避免荔枝导致低血糖的问题，就要注意以下几点——
1. 避免空腹过量进食荔枝；
2. 吃完荔枝后也要正常进食；
3. 不要吃不成熟的荔枝，这种荔枝中的低糖氨酸A和MCPG含量更高；
4. 避免大量进食荔枝后，不吃晚饭空腹入睡。
如果能够避开上述几点，吃荔枝发生低血糖的几率是非常小的，也完全不必过分担心。
糖尿病患者可以吃荔枝吗？
对于糖尿病患者能不能吃荔枝的问题，我想到的是两层意思，一是荔枝多吃点，血糖会降低，那么高血糖的糖尿病患者是不是可以多吃点荔枝来降血糖？二是糖尿病患者吃荔枝，会不会导致低血糖的风险加大？要如何注意？
第一种是非常荒唐的想法，从前面我们谈到的荔枝导致低血糖的一些相关因素我们也可以看出，荔枝并不是直接具有降血糖作用的，而是因为过量进食荔枝，可能会体内的糖异生过程，导致出现低血糖时，身体无法及时的调节和纠正，才会引起低血糖的问题。因此，糖尿病患者本身血糖调节能力就比较弱，很多时候还会服用降血糖的药物或注射胰岛素来控制血糖，如果想靠大量吃荔枝来降血糖，那么最终结果只能是，出现低血糖无法纠正，反而导致更大的健康风险！
第二种想法则要靠谱的多了。但糖尿病患者，食用荔枝，不但要考虑低血糖风险，还应该更多考虑升高血糖的风险。荔枝的含糖量较高，虽然果糖代谢较慢，但最终也是可以转换为葡萄糖的，因此，在水果当中，荔枝是一种升糖指数大于70的中高升糖水果的，如果大量进食荔枝，引起血糖升高的风险会较大，因此，通常建议糖尿病患者吃荔枝一定要适量，在平稳控制好血糖的前提下，少量的吃一点荔枝，同时适量的减少主食的摄入量（建议进食2~3颗荔枝，减少主食25g的摄入量）。说完高血糖风险，再来说说低血糖风险，对于糖尿病患者来说，本身血糖调节能力较弱，又有胰岛素抵抗等方面的问题，因此，在进食荔枝时，就更要注意尽量避免空腹，同时注意不要吃不熟的荔枝，我们前面提到的两种毒素，会干扰脂肪氧化和糖异生途径，导致机体葡萄糖生成不足，导致急性低血糖的发生风险加大。
综上所述，对于糖尿病患者来说，荔枝虽然可以吃，但也要注意以下几个方面的问题：
1. 最好在控制血糖平稳的前提下吃荔枝。血糖控制不好，身体虚弱的糖尿病朋友，建议尽量不吃荔枝。
2. 即使吃也不要多吃，建议在两餐之间食用2~3颗即可，同时注意主食摄入量相应控制。
3. 注意不要吃不熟的荔枝。
4. 避免空腹大量吃，更要避免空腹大量吃后，不吃其他食物就入睡。
5. 某些降糖药物，如磺脲类降糖药，胰岛素等，本身就有导致低血糖的风险，在服用药物期间，更要注意吃荔枝的上述注意事项。
李药师谈健康
糖尿病患者可以吃荔枝，但需要限制食用量，每次2～3颗即可；另外，大量食用荔枝确实会导致低血糖，但却不能利用这一点来帮助糖尿病患者降低血糖，想要了解为什么，咱们就得明白荔枝究竟对血糖造成了哪些影响；
荔枝含有大量的糖分，但这些糖大多都是果糖，果糖是一种很奇特的单糖，它可以被人体直接吸收，也可以刺激胰岛合成和分泌胰岛素，但却不能像葡萄糖一样被机体直接利用，而是需要经过肝脏的处理被转化为葡萄糖后再利用，也就是说，果糖在人体内的利用要比葡萄糖慢一步；
但是果糖对胰岛的刺激能力却和葡萄糖没什么区别，只要进入体内马上就会诱导胰岛素的分泌，所以，大量食用荔枝后，源源不断的果糖就会刺激产生大量的胰岛素，胰岛素则会促进体内的葡萄糖的迅速消耗，而果糖又不能快速转化为葡萄糖补充消耗，于是便出现了低血糖，而且，摄入的果糖越多低血糖情况就越严重；
更重要的是，当低血糖症状得以缓解后，胰岛素降至常态，葡萄糖消耗减少，而此时体内积蓄的果糖仍然在慢吞吞的向葡萄糖转化着，接下来，随着果糖的不断转化，我们的血糖将会出现一个大幅度增长的阶段，这对于糖尿病患者来说实在算不上什么好事！
总之，糖尿病患者积极寻求控制血糖的方法并没有错，但却不能随意尝试，若是出现差池却是后悔莫及的；目前能够真正有效控制血糖的方法只有三个：药物治疗、饮食控制和运动疗法！
综合内科张医生
从小至今一直生长在北方，对荔枝的认知始于上千年前的那个美人---杨玉环，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就这样荔枝一直是印象中遥不可及的高贵水果。
六月正是荔枝成熟的季节，都说吃应季水果最健康，但吃荔枝也是有学问的，吃不好会生病哦。
吃荔枝也会生病？嗯，就叫“荔枝病”。经常发生在荔枝收获季节的荔枝产区，主要表现除有类低血糖的症状，还有头晕、乏力、腹痛、腹泻，严重者可出现昏迷、抽搐、心率失常、呼吸困难，甚至死亡，我国和印度都有儿童空腹吃不成熟荔枝导致死亡的案例。
预防“荔枝病”可以做到以下几点： （1）不吃不成熟的荔枝
（2） 空腹吃荔枝要减量
（3） 一旦出现类似低血糖和其他中毒症状请及时就医。
既然吃荔枝可以出现低血糖症状，那么是不是正好适合糖尿病人食用呢？
糖友吃水果的前提是血糖平稳、正常的情况下，可以少量食用做加餐，而不是本身血糖高，吃荔枝来降血糖，这个原则是不能改变的。而且，在血糖平稳情况下，不只可以吃荔枝，很多水果都可以吃，比方西瓜。虽然西瓜口感很甜，血糖升糖指数也不低，但西瓜大部分都是水分，吃上一块，血糖虽然上升快，但随着代谢增加，无法持续很久，很快血糖也就降下来了。所以糖友首先要在营养师的指导下调整饮食模式和总热量的摄入，血糖平稳的情况下可选择的食物还是很多的。
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳）
营养百事通
的确，尽管荔枝含糖量高达16.6%，高于很多常见的水果（常见水果含糖量约12%），所含的糖，也和很多水果一样，多为果糖和葡萄糖，本身吃多了应该升高血糖。但由于荔枝中含有两种容易降低血糖（或者影响血糖升高）的毒素，因此，国内外都有因大量吃荔枝而导致低血糖，严重者甚至死亡的报道。
维持正常的血糖水平，对神经系统的正常运转至关重要，因为糖是神经系统的最主要、最直接的能量来源，当血糖慢慢消耗时候，身体的肝糖原可以分解转化成葡萄糖，来补充血糖，甚至身体的肌肉组织（主要成分是蛋白质）也可以分解，通过糖异生途径生成血糖，尽量维持正常的血糖水平，使大脑不至于缺乏能量供应。但目前的研究看，荔枝中的两种降血糖毒素，会影响蛋白质通过糖异生途径，转化成葡萄糖，这时候，当碳水化合物摄入不够，或者身体糖原储备不足的情况下，大量吃荔枝，就有低血糖风险。
因此，吃荔枝过多，是的确容易引发低血糖的，尤其是小孩子，糖原储备往往不足，糖代谢能力本身有待完善，还更不容易控制量，家长不在身边看着，就很容易吃过多的荔枝，是“荔枝病”的高发人群。另外，空腹吃荔枝，吃完大量荔枝觉得有了满足感，不饿了，下一个正餐都不吃，或者主食吃的很少，也是很容易引发低血糖的。
当然，如果你荔枝吃的不多（如一次五六颗），吃荔枝的前后两餐主食又没有吃太少，发生低血糖的风险也是很小的。
至于糖尿病患者，本身就是糖代谢紊乱，容易高血糖，也容易餐前低血糖，如果吃荔枝，理论上也会增加低血糖风险，最好就不要吃了。更不建议，为了降血糖，而经常专门去吃大量的荔枝。
