永葆年輕可能是很多人的夢想，雖然這個夢想通過現代科技的手段還無法實現，但是我們可以通過避免一些有害健康的方式和良好的習慣來延緩衰老的進程。

可能很多人不知道，我們日常生活中一些不經意的小習慣會加速我們身體的老化速度，使我們越來越顯老。這些習慣都有哪些呢？一起來看看！

本文提綱

01這樣喝水會加速人體衰老，你中招了嗎！

02想要延緩衰老，4個習慣離得越遠越好

03堅持“雙適”原則，科學抗衰老，越來越年輕！

01這樣喝水會加速人體衰老，你中招了嗎！

習慣性忍渴會加速人體衰老

很多人都有忍渴的習慣，例如：上班族工作太忙，雖然渴卻來不及喝水；不喜歡喝水的年輕人就算有點渴也忍住不喝，很多人甚至將忍渴變成了自己經常有的一種習慣，卻不知經常忍渴對健康的危害。

有研究發現，人體經常處於一種忍渴的缺水狀態，會導致人體衰老速度加劇。這是因為人體60%~70%是由水組成，它參與人體內的各類化學反應以及物質、能量的交換。

對於人體器官來說，水是保持器官正常運轉的重要物質，對於皮膚來說，水可以保持皮膚的水潤和彈性。但是忍渴會使身體長期處於一種缺水的狀態，皮膚會變得乾燥、喪失彈性，加速皺紋的出現，器官也會加速老化。

而我們的大腦也會因為水分的缺乏而引發記憶力衰退的問題。長期忍渴的危害還不僅僅如此，身體缺水會使得血液變得黏稠，增加人體出現各類心血管疾病的風險。

因此，為了健康，忍渴的飲水壞習慣一定要改掉。健康喝水不僅僅是要大家在渴的時候及時的飲水，更要在不渴的時候，也要按時補充水分。

果汁飲料代替白開水，加速皮膚老化

白開水喝起來無滋無味，因此很多年輕人都不喜歡喝水。渴的時候就用有甜味的果汁飲料來代替，這樣的飲水習慣也是非常不可取的。

把果汁飲料代替水來喝，會大大增加身體的攝糖量，而大量糖分的攝入會導致身體過早的衰老，皮膚也會容易產生皺紋，變得鬆弛、衰老。

導致這樣的原因是，糖吃多了，身體需要消耗多餘的糖分，體內就會產生糖化反應，使糖中的葡萄糖分子與皮膚中的膠原蛋白結合，並且這種結合是永久的。

也就是說，糖化反應對皮膚的傷害是不可逆的。長期過多的攝入糖分，不僅會導致皮膚過早的衰老，還會引發一些不必要的健康問題，例如口腔問題和肥胖所導致一系列的健康問題。

因此如果大家有渴了就喝飲料果汁的習慣，一定要及時糾正，口渴時，還是喝白開水是最健康的。

02想要延緩衰老，4個習慣離得越遠越好

長期飽食

每頓都吃得飽飽的在過去可能是一件祝福的話語，但是現代研究卻發現，長期飽食並不是一件好事。吃得太飽不僅會增加腸胃的負擔，引發腸胃功能的過早衰退，還會大大增加大腦種的“纖維芽細胞生長因子”，使我們的大腦功能衰退，變得遲鈍。

更會導致肥胖，加速人體衰老。因此，建議大家不要每頓飯都吃得太撐，只要吃7分到8分飽就可以了，長期堅持還有助於延長壽命。

經常生氣

有的人天生性格溫柔，而有的人就脾氣比較急躁，容易生氣，會被人稱為直脾氣。但這並不是一個好稱呼。經常生氣的人，會更顯老。

現代醫學發現，經常有憤怒、緊張、抑鬱的情緒出現，人體內部的生理情況也會隨之改變。

當人生氣的時候，會心跳加快、血壓上升，體內也會分泌出一些有害物質，會加速人體衰老，更易誘發一些健康問題的出現。中醫也講究神志的調理，心態平和才能年輕，長壽。

烹飪時喜歡高溫爆炒

我國很多地方的烹飪方式都是以高溫爆炒為主的，油經過高溫加熱之後，炒出來的菜很香，但是這樣的烹飪的方式卻會讓人們吸入大量的油煙。

油經過高溫催化下，會產生對人體有害的丁二烯煙霧，吸入肺中會肺部健康不利，長期這樣烹飪會使人體免疫力降低，加速器官衰老。因此，建議大家烹飪時，採用熱鍋冷油的方式。

食用放置時間過長的油

很多家庭喜歡一大桶一大桶的買油，一桶油能吃上小半年。其實油也是有保質期的，油開封后放置時間過長會氧化產生過氧脂質，這種物質對人體健康有損，攝入過多會使人體器官衰退，加速人體衰老。

因此建議大家，買油以小桶為宜，吃完再買，不要一下買太多。同時，一些在放置時間長，在陽光下暴曬過的含油糕點，也含有過氧脂質，也不建議食用。

03堅持“雙適”原則，科學抗衰老，越來越年輕！

我們都知道，堅持運動可提高身體的活力，增強免疫力，保持人的年輕狀態。現代研究也表明，運動可增強人體抗氧化酶的活性，提高代謝，有助延緩人體衰老。但是光靠運動延緩衰老還遠遠不夠，還需要大家控制每天熱量的攝入。

這也就是科學延緩衰老的“雙適”原則：適度運動+適度節食。適度節食，控制每天熱量的攝入可以降低機體的氧化損傷，降低自由基的生成，從而有效延緩衰老。

但是要提醒大家一定，適度運動和適度節食短期內並不能延緩衰老進程，只有常見堅持，才能達到應有的效果哦！