一缕冷香
准确的来说,游泳是锻炼全身肌肉的运动,相对来说标准的蛙泳动作可以锻炼腹肌。蝶泳:胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。
仰泳:背扩肌、股四头肌较多用力。
蛙泳:臀大肌、股四头肌、背扩肌,肱三头肌
自由泳:肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。
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蝶泳非常的需要用到腹肌,从而也对锻炼腹肌起到强有力的作用。
蝶泳的动作是双手垂直向下紧贴身体用力划水,双腿第一次打水,让头和肩部出水换气,双腿再次打水让身体重新入水,双手自然伸直。在这个动作过程中,需要双腿打水两次来提供前进的力量,而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力。
蛙泳也可以锻炼腹肌,蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程,在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作,和蝶泳的动作其实差不多的,只不过不明显。真正标准的蛙泳,绝对可以锻炼你的腰腹肌。
林火火
当然是蝶泳,蝶泳的动作是双手垂直向下紧贴身体用力划水,双腿第一次打水,让头和肩部出水换气,双腿再次打水让身体重新入水,双手自然伸直。在这个动作过程中,需要双腿打水两次来提供前进的力量,而出水,入水,身体平衡都需要腰腹的力量。