经历过便秘的人都知道，无法正常排便的感觉是非常痛苦的，排便不通畅，不光会造成身体的不适那么简单，长期不能排出的大便，还会影响肠道的营养吸收和菌群环境，从而影响身体多方面的健康。
出现便秘问题，大多与生活中的多种因素有关，比如水分摄入不足、膳食纤维摄入不足、肠道菌群紊乱、久坐不运动等等，多种问题长期出现或者叠加，都有可能导致便秘的发生。因此调理便秘，我们也可以从生活的多个细节入手。
4招轻松应对便秘问题，肠道通了，排便变顺畅
第一招：补充润肠助便食物
建议经常便秘的人可以从食疗去改善便秘问题。由郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等食物搭配制成的莱菔子郁李仁液，就是天然的通便剂。这些食物都属于能帮助润肠通便的食物，搭配在一起食用，不仅可以帮助滋润肠道，缓解大便干硬的问题，并且发酵食用，还有促进肠道蠕动的效果，增加肠动力，能从根本上帮助缓解便秘。
第二招：定时排便
因为种种原因，很多人常常都没办法定时排便，或者是有便意了也选择憋着，可是等到有时间去厕所了，却没了便意，错过了最佳时机。等到自己去厕所了，但是就是排不出。养成定时排便的习惯，不憋着便意，其实是给身体一个习惯性的信号，这样长时间坚持，一般排便都会比较顺畅。
第三招：饮食要节制
在日常生活中，很多人常常不注意注意饮食结构均衡。特别是有聚餐之类的，更是大鱼大肉，本来容易便秘的人肠道就很脆弱，太多油腻的东西会增添肠道的负担。平时还需要增加对粗纤维食物、水果蔬菜的摄入，吃水果蔬菜，可以帮助促进肠蠕动，促进消化。
第四招：多喝水
对于便秘而言，喝水可以促进新陈代谢，进一步清理肠道，帮助消化，改善便秘问题。不过对于便秘的人来说，喝水也是有讲究的，就是每次不要喝太多，但是要增加喝水的次数。另外，每天早上蜂蜜水和淡盐水空腹喝一杯，可以促进肠道蠕动，对于改善便秘有很好的效果。
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