武術界盛傳一句話——“太極渾身都是手”
人體本來只有一雙手，何談“渾身都是手”呢？這主要是指習太極拳者經過長期的太極拳鍛鍊，走架鬆柔沉穩，自頭至尾椎，從肩至指梢，從胯至腳趾，上下均能一概放鬆，使其節節鬆開，又能處處合住，毫無僵硬出現。很多初學者都會碰到這樣的問題，不清楚胯的具體部位，具體怎麼開胯？要知道練拳先明理，不搞清楚來龍去脈，盲目著練，很容易走向誤區。
誤區一：腰就是胯
其實，這是太極拳修煉的一大誤區。這裡，我們首先要理清一個概念，腰胯的“腰”是指人類身體臀上肋下中間部分：而“胯”是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統稱為髖骨。腰和胯是人體兩個不同部位的稱謂，其含義也不同。
腰體現在外，而胯則隱藏於內。正因為胯的隱蔽性，前人在闡述太極拳要求時往往對其不詳細說或者說不清。但是太極拳真正發勁打人力量的來源就是胯骨。“傳拳不傳胯”保守之說從何而來呢？這就是原因。
太極拳的力主要是結構力，這種結構力最重要的來源是來自於大地的反彈力，因此，太極拳的動作必須能夠把自身的結構調整得和大地連成一體，而要做到這點，胯開沒開極其重要。
誤區二：開胯就是拉韌帶
首先，我們知道韌帶在骨骼發育完後基本就定型了，然後，拉韌帶是通過拉伸極限法，來使韌帶鬆弛或者說拉長，從一定角度來說，它失去了一部分彈性，並且長時間的不鍛鍊，會導致韌帶再次的退化。
而典傳的體系通過對大筋的改變是根本上的，開胯，開肩等的撐筋拔骨練習，是從根本上改變了筋的生理構造，一方面打開骨縫，另一方面增強大筋的強度和韌性，從而使大筋具備更勝以往的彈性，能更好的產生動力和傳導勁力，並且不會因為長時間的不練習而改變，可以說是從根上改變了人體結構。
很多朋友胯不開，勁在胯這兒是斷開的，腳上的勁上不來，無法傳導到手，身上的勁下不去，無法傳導到腳，結果是化人化不掉，發人發不出。
不但勁兒在胯這兒是斷開的，在膝蓋處也是斷開的，勁都憋在膝蓋，造成膝蓋疼痛，而且，胯不開膝蓋也做不到不動，硬要它不動，它就更加受力，往往疼得更厲害。不單是膝蓋做不到真不動，胯不開身體其他部位（包括中軸）也做不到真不動，原因還是因為力不接地。力不接地勁兒就不整，勁兒不整就難抵禦對方的進攻，也難攻擊對方，可以說，拳的有效性離不開開胯。
我們常說“太極處處都是手”，是這樣嗎？當然是！只要我們能夠控制自己周身每節骨頭，無論對方碰到我們身上任何部位，我們都能立即就在該部位進行化解、反擊，就能做到“渾身都是手”，所謂“全身是手手非手”也！
既然胯骨這麼重要，那該如何練胯？
首先要學會開胯，將胯根打開，以使胯關節鬆開。陳鑫說，“襠勁要開，要虛，襠開然後心氣發動”，襠開就是指“兩大腿根要開”。我們知道，腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠胯關節的松活來完成的，如果兩個胯關節不打開，而是死頂住骨盆，腰也起不到車軸轉動的作用。
人一身之勁，無非胯與脊，胯主橫向擰轉，脊主縱向崩彈，合稱“龍虎”二勁。胯是人體的中節，胯勁是基礎中的基礎，沒有胯的勁力就沒有脊柱的勁力。
與各位武術同道探討武術，共同精進！
開胯是開啟功夫之門的“金鑰匙”，對功夫能否入門，以及能達到的層次起決定性的作用。掌握了開胯，可以對武術的認識理解力大幅度提升，練功夫就不容易出偏差。
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