癌症倖存者在治療結束後面臨多重挑戰，從近期很多私信到我問到病情的患者中，我很明顯能感受到患者對病情治療充滿焦慮與不安，這也再正常不過，今天講講如何調整癌症治療過程中的情緒，望讀者能受益其中對我而言便是值得。
“倖存”的意義因人而異。一般而言，完成了主要治療（手術、放化療等）的癌症患者被稱為倖存者，其中可能還有人在持續接受靶向藥物治療或激素治療。
當癌症治療結束後，他們生命中的新篇章開始了，這可能帶來希望和幸福，但也可能帶來擔心和恐懼。
倖存者可能會體驗到強烈和複雜的情緒，包括歡樂、顧慮、解脫、內疚和恐懼。沒有兩個人的經歷是一樣的，因此很難知道你將如何感受。每個人都有自己的方式來應對和學習如何控制這些情緒。當然這需要時間適應和調整。
可能會有很多原因讓你有多種複雜的情緒。例如:
- 對癌症復發的憂慮：癌症是否會復發，以及該做些什麼防止復發。對復發的恐懼在癌症倖存者中非常常見，有時這種情緒也相當的強烈。
- 癌症或治療引起的副作用或身體變化。當治療結束時，你可能希望生活恢復到你被診斷出癌症之前的樣子，但這需要時間來恢復。有時你的身體可能有永久性的疤痕，或者你可能沒法做一些你曾經做過的事情。
- 你和家人、愛人、朋友的關係可能發生了變化，你在家庭或工作中的角色可能也發生了變化。很多時候，癌症對你和周圍的人都是一個非常大的挑戰，你的癌症的診斷和治療，讓大家都經歷了很大的情感創傷。
- 在完成治療後，你不再需要到醫院頻繁就診，這也可能會帶來新的壓力。通常，在治療過程中和腫瘤醫護人員建立的關係，為患者提供了安全感。
- 意料之外的問題也可能引起擔心。例如，你可能因治療及治療費用而產生經濟上的擔憂；或者因患癌症而暫時置之不理的事情在治療結束後再次浮現出來。
- 情緒和自我認知可能會發生變化。你可能會發現別人現在對你的看法和以前不同，又或者你看待自己的方式也和之前不同。
治療結束後最難的事情之一是：不知道接下來會發生什麼。
當你完成癌症治療，你可能會想：接下來會發生什麼？每個人的答案都是不同的。有些人重新迴歸到生活中，而其他人的生活卻由於癌症而發生了顯著的變化。每一個倖存者面臨的挑戰都是在適應疾病的影響和治療的同時，如何恢復日常的工作和生活。
認識到這些挑戰，並知道在什麼時間以什麼方式尋求支持，可以幫助你度過這段生理和心理的過渡期。
關於積極的態度
在和癌症的鬥爭中，人們對積極態度的重要性給予了高度重視。有些人甚至認為這樣的態度會阻止癌症的生長或阻止癌症復發。請不要讓別人的這種鼓勵積極思考的錯誤負擔放在你身上。
當你能夠以積極的眼光看待事物時，你也許能更好地管理自己的生活和癌症病史，但這並不總是對的。積極的態度是很好的，它能讓你對生活感覺更好。但是你不必也不可能總是表現得“積極”。
當你感到悲傷、憤怒、焦慮或苦惱時，不要因為這些感覺而對自己失望，也不要因別人的態度而讓你感到內疚。有些時候感覺狀態不好很正常，即使是身體健康沒有患上癌症的人也會有狀態不好、態度不夠積極的時候。
癌症不是由一個人的消極態度引起的，也不會因為一個人的思想而惡化。不要因為積極的態度的“神話”阻止你告訴家人或醫生你真實的感受，如果這樣的話，對你的身心都是有害的。
如何應對腫瘤復發的恐懼？
復發是指癌症在治療後重新出現。癌症可能因為體內未被發現的小範圍的癌細胞而復發。隨著時間的推移，這些細胞可能會生長和不斷繁殖，直到檢測手段能檢測出來或引起症狀或體徵。根據癌症的類型，這可能發生在初始癌症治療後的數週，數月甚至數年之後。
1、對癌症復發恐懼和焦慮的表現
“我不認為有人會忘記癌症可能會隨時復發的事實。”-某癌症患者
正如癌症治療影響你的身體健康一樣，它會影響你心理的健康，還會影響你的行為愛好。治療結束後出現各種意料不到的情感反應是正常的。正如你需要在治療後照顧你的身體一樣，你的情緒也需要照顧。
每個人經歷的癌症的都是不同的，你自己的感受、情感如恐懼和希望也是獨一無二的。你成長過程中形成的價值觀，可能會影響你對癌症的看法和處理方式。
有些人可能覺得他們必須堅強，以保護他們的朋友和家人。其他人則要尋求親人或其他癌症倖存者的支持，或信仰宗教來幫助他們應對癌症。有些人求助於家庭以外的顧問和其他人，而另一些人則對因癌症開口求人這件事情感到不大自在。
無論你做什麼決定，做適合自己的事就可以了，儘量不要拿自己和別人比較。
對許多人來說，治療後最大的恐懼是癌症是否會復發。在治療過程中，你知道正在接受的治療可以阻止癌症或減緩癌症生長。當治療結束時，你可能會擔心現在什麼也沒有做，該如何阻止癌症的復發。任何疼痛不適都會使你感到害怕，一有風吹草動，就擔心癌症是否有復發。
對一些人來說，癌症在未來複發的風險很小。其他人則被告知癌症很可能會復發，但沒人能準確的預測復發何時會發生。醫生可能不會給你一個關於未來的明確的答案，因為現在的醫學還沒搞明白很多事情，醫生也不總是知道明確的答案。不管你的情況如何，擔心癌症復發是自然的。
擔心癌症復發的焦慮會來來去去，讓你可能會一直擔心。有時你對癌症復發的恐懼感會很強烈，自己很難應付。你會發現你：
- 不能集中記憶力
- 睡眠不好
- 變得煩躁易怒
隨著時間的推移，這些感覺通常會變得更輕鬆一些，你可能會更少地考慮癌症。但有時這些感覺會反覆，比如在和醫生進行隨訪之前，或者當你有一些你無法解釋的症狀時，你的擔心和恐懼會又變得更糟。
2、如何應付癌症復發的恐懼和焦慮
如果你感到恐懼和焦慮難以應付，你可能希望得到更多的幫助。你可能需要尋求你的醫生、心理諮詢師或其他癌症健康顧問的支持。
如果你對任何你出現了無法解釋的症狀感到擔心，尤其是持續了一個多星期還沒有好轉的跡象，請諮詢你的腫瘤醫生。這這些症狀可能與癌症復發毫無關聯，但最好還是聽從醫囑，檢查一下。
擔心癌症復發是正常的，尤其是在治療後的第一年。這是人們在癌症治療後最常見的恐懼之一。對一些人來說，恐懼是如此的強烈，以至於他們不能再享受生活，吃不香，睡不好，甚至無法完成必需的隨訪。“如果癌症復發，我該怎麼辦？”一名女性患者說，“我從沒想過我第一次能熬過來。”其他人可能會做出更積極的反應。正如另一位倖存者所說：“癌症只是生命的一部分，我們總是有希望，希望總是在前面。”
應對癌症復發的恐懼的建議如下:
- 學習瞭解。瞭解你的癌症，瞭解你現在能為你的健康做些什麼，找到你能得到的支持和幫助，這些都可以給你一種更大的自我把控感。一些研究甚至表明，那些對自己的病情和治療非常瞭解的人更可能遵循他們的治療和隨訪計劃，並比那些不怎麼了解的人能更快地從癌症中康復。
- 表達你的恐懼、憤怒或悲傷之情。研究發現，當他們強烈的感情，例如憤怒或悲傷的情感發洩完畢以後，他們能更容易放下焦慮和恐懼。有些人通過與朋友或家人、其他癌友或心理諮詢師交談來表達自己的感受。如果你不想和別人討論你的癌症，你仍然可以反覆思考、書寫記錄表達你的感受。
- 尋找積極的方面。有時候，這意味著即使在不好的時候也要尋找好的東西，滿懷希望，不是去想最壞的事情。試著集中你的精力去關注你的身體健康，以及你現在能做什麼來儘可能保持健康。
- 不要因為癌症責怪自己。有些人認為他們患了癌症是因為他們做了什麼或沒做什麼。癌症可能發生在任何人身上，癌症的發生很大程度上和你做不做什麼沒有關係。
- 你不必一直都要保持樂觀。許多人說，有時他們希望能自由的屈服於他們的感情。一位女士說：“當事情變得很糟糕的時候，我只是告訴家人，我有一個糟糕的“癌症日”，我上樓去爬上床，誰也不理，靜靜的呆上一陣子。”
- 找到幫助自己放鬆的方式。聽聽音樂，打打太極拳甚至去跳廣場舞，都能讓自己感到放鬆。
- 儘可能活躍，別宅著不動。走出屋子，去做些事情可以幫助你專注於你現在做的事情，不去關注癌症和它帶來的憂慮。
- 看看你能控制什麼。有些人說把他們的生活安排井然有序會有所幫助。參與你的健康護理，按時赴約，改變你的生活方式是你可以控制的事情。即使是設定每天的時間日程這種小事，可能也能給你一種控制感。雖然沒有人能控制自己的想法，但有些人說他們能做到儘量不去想那些可怕的想法。
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