研究表明，白天的压力会增加全天应激激素的分泌，使我们身心一直处于紧张状态，我们可能会感到心慌、胸闷、不安、不知所措，或者老觉得时间不够用等，这就是压力影响睡眠的原因所在。
小青大学毕业后就一直留在了她梦想获得成功的城市。从校门出来，好强的小青什么活都做过，她不怕吃苦，有时候甚至还身兼好几份工作，小青之所以这样辛苦，是因为她想多学习一些东西，多接触一些事物，好早日有出头之日。功夫不负有心人，经过一番努力，小青终于成为一家私企的业务经理，坐在她梦想已久的宽敞办公室里，小青却没有丝毫的开心，在这里的工作压力一点都不小于她以前的工作，各方面的事情都要她来处理，有时候甚至加班到深夜。由于长时间的工作压力及睡眠不足，小青最近出现了晚上睡不着，白天没精神的症状，白天越是累晚上却越是睡不着，就这样循环着，小青觉得自己的身体就要垮了。
引发小青失眠的原因我想大家可以理解，长期生活在压力中，身体长期处于应激状态，必然会对身体的自主神经造成损害，所幸的是，小青来院及时，通过一段时间的用药和心理治疗，失眠的症状自然消失了。
应激反应是我们面对威胁或压力时不由自主产生的生理变化，比如我们的心跳、呼吸会加快，血压升高，出汗，等等。应激反应也被我们称为"战斗或逃跑"的反应，起初它可以帮助我们的祖先快速逃离有危险的处境，如猛兽攻击等。但现在，说起来或许有些讽刺，本来用于帮助人类活下来的应激反应，现在却反过来伤害着我们。
许多不适当的应激反应会引发各种健康问题，包括：
1.肌肉酸痛。
2.头痛、背部疼痛。
3.心慌、胸闷、心跳加速、心律不齐、心脏结构改变、心血管疾病风险增加。
4.血压和血脂升高。
5.胃肠问题、肠易激综合征、结肠炎、消化不良、便秘、腹泻。
6.不孕症、经前期综合征、更年期综合征。
7.焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等。
难道压力都是有害的吗？答案是否定的，我们无法避免所有的压力，况且有些压力是正面的，是我们每个人成长和日常生活中必不可少的一部分，如乔迁新居、孩子出生、考试、结婚等。一定的压力可以提高学习及办事效率，调动人的积极性。而没有压力的生活其实是没有挑战、改变和成长的生活。然而，压力过大或持续时间过长就会成为问题。
过多的应激反应当然也会影响睡眠，白天压力越频繁越强烈，晚上睡不好的概率就越高。研究表明，白天的压力会增加全天应激激素的分泌，使我们身心一直处于紧张状态，我们可能会感到心慌、胸闷、不安、不知所措，或者老觉得时间不够用等，这就是压力影响睡眠的原因所在。换句话说，当我们白天面对压力时，应激激素不仅会在白天增加，晚上也会持续增加，使我们更容易失眠。
现如今，人们为了自己的生计及地位，不断地给自己施加压力，使自己的身体处在超负荷运转中，导致身体自主神经的紊乱，出现失眠的症状，严重的就会影响到工作及生活。因此，在日常生活中要有觉察自我压力的能力，避免影响自身的健康，忍受失眠的痛苦。
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