研究表明，白天的壓力會增加全天應激激素的分泌，使我們身心一直處於緊張狀態，我們可能會感到心慌、胸悶、不安、不知所措，或者老覺得時間不夠用等，這就是壓力影響睡眠的原因所在。
小青大學畢業後就一直留在了她夢想獲得成功的城市。從校門出來，好強的小青什麼活都做過，她不怕吃苦，有時候甚至還身兼好幾份工作，小青之所以這樣辛苦，是因為她想多學習一些東西，多接觸一些事物，好早日有出頭之日。功夫不負有心人，經過一番努力，小青終於成為一傢俬企的業務經理，坐在她夢想已久的寬敞辦公室裡，小青卻沒有絲毫的開心，在這裡的工作壓力一點都不小於她以前的工作，各方面的事情都要她來處理，有時候甚至加班到深夜。由於長時間的工作壓力及睡眠不足，小青最近出現了晚上睡不著，白天沒精神的症狀，白天越是累晚上卻越是睡不著，就這樣循環著，小青覺得自己的身體就要垮了。
引發小青失眠的原因我想大家可以理解，長期生活在壓力中，身體長期處於應激狀態，必然會對身體的自主神經造成損害，所幸的是，小青來院及時，通過一段時間的用藥和心理治療，失眠的症狀自然消失了。
應激反應是我們面對威脅或壓力時不由自主產生的生理變化，比如我們的心跳、呼吸會加快，血壓升高，出汗，等等。應激反應也被我們稱為"戰鬥或逃跑"的反應，起初它可以幫助我們的祖先快速逃離有危險的處境，如猛獸攻擊等。但現在，說起來或許有些諷刺，本來用於幫助人類活下來的應激反應，現在卻反過來傷害著我們。
許多不適當的應激反應會引發各種健康問題，包括：
1.肌肉痠痛。
2.頭痛、背部疼痛。
3.心慌、胸悶、心跳加速、心律不齊、心臟結構改變、心血管疾病風險增加。
4.血壓和血脂升高。
5.胃腸問題、腸易激綜合徵、結腸炎、消化不良、便秘、腹瀉。
6.不孕症、經前期綜合徵、更年期綜合徵。
7.焦慮、恐慌、憤怒、抑鬱等。
難道壓力都是有害的嗎？答案是否定的，我們無法避免所有的壓力，況且有些壓力是正面的，是我們每個人成長和日常生活中必不可少的一部分，如喬遷新居、孩子出生、考試、結婚等。一定的壓力可以提高學習及辦事效率，調動人的積極性。而沒有壓力的生活其實是沒有挑戰、改變和成長的生活。然而，壓力過大或持續時間過長就會成為問題。
過多的應激反應當然也會影響睡眠，白天壓力越頻繁越強烈，晚上睡不好的概率就越高。研究表明，白天的壓力會增加全天應激激素的分泌，使我們身心一直處於緊張狀態，我們可能會感到心慌、胸悶、不安、不知所措，或者老覺得時間不夠用等，這就是壓力影響睡眠的原因所在。換句話說，當我們白天面對壓力時，應激激素不僅會在白天增加，晚上也會持續增加，使我們更容易失眠。
現如今，人們為了自己的生計及地位，不斷地給自己施加壓力，使自己的身體處在超負荷運轉中，導致身體自主神經的紊亂，出現失眠的症狀，嚴重的就會影響到工作及生活。因此，在日常生活中要有覺察自我壓力的能力，避免影響自身的健康，忍受失眠的痛苦。
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