我們見過有些人四肢並不協調，也不靈活，總是硬邦邦的，這樣的體態也是讓人煩惱的。但我們見過練習瑜伽的朋友，都像是身姿柔軟的舞者一樣，熟不知，在他們苦練的背後，也是努力出來的結果。一個靈活健康的體魄，正是剛柔結合的練習，當我們練習過普拉提瑜伽後，就可以練習陰瑜伽，不僅讓我們更加有力氣，同時也更加健康，身體更加柔軟。我們一起來了解一下吧：
謙卑戰士式：鍛鍊該體式可減少側腰的脂肪，不僅再次刻畫甜美的小蠻腰，也可調節自主神經與激素的分泌，協助除去毒素，使皮膚細緻，富裕彈性，讓你看上去更為鮮亮感人。詳盡動作：站於地面之上，兩手自然放到身體兩邊，全身放開，自然呼吸，往後彎曲左膝蓋，直至腳之後與接近臀部位置，接著左手抓左腳，等全身穩定後，再次下一個動作，深呼吸，全身重量於右腿，維持均衡，眼睛平視前方。
摩天式變體：常鍛鍊該體式可纖細手臂，使手臂肌肉獲得充分鍛鍊，適於開肩美背，去除手臂之上不必要脂肪，美化手臂線條，脫離掉強壯的手臂，或許對豐胸亦有非常好的功效。詳盡體式：寬敞地走動於地面之上，兩手比大自然垂放於身體兩邊，雙腳分隔大約一肩寬點，雙手平行舉過頭頂，手掌翻轉向上，緊接著上一個動作，呼氣，接著吸氣，雙手放到墊子之上，腳趾撐地返回弓步姿勢，呼氣然之後跳起，兩腿互換，成右腳於之後的弓步，交錯重複動作。
單腿前屈伸展式：該體式對於拉伸腿部韌帶，腿部肌肉有非常成功的作用，除此之外美化腿部線條，鍛鍊身體平衡力，長年鍛鍊對想要大長腿的姑娘們，仍然有協助的作用。詳盡動作：山式走動姿勢起，呼氣，身體前傾，右腿往後抬起，右腳踩於左腿小腿之上，儘可能前往之上切合，留意你們將腳掌放到膝蓋之上，以防膝蓋傷，頭部大自然彎曲啊，左手切合左腿，腹部與胸部儘可能切合腿部，拉伸全身肌肉。
斜角拜月式：該體式非常好地促進女性朋友開胯，伸延腿部脊柱，有利於修煉細長腿，對於女生來說亦是一個非常有用的瑜伽體式，期望能堅持天天鍛鍊。詳盡動作：自平板式轉入該體式，右腿向上跨出一步，右腳放到右手外側，左腿往之後蹬出伸直，腳尖著地，背部挺直浮現向前，頸部放開並張開手臂，放開手臂，脖子往之後仰45度，頭往兩側的肩膀左右輕輕搖擺下頜，再次前往天空伸舉，進氣呼氣之後，吸氣向上，呼氣往之下，你們先行自腰部鬆開，應從手、脖子、脊椎的順序鬆開。逗留於自己的極限動作20秒可換另側鍛鍊。
無論怎樣的瑜伽體式，我們都要努力認真去練習，當你在瑜伽練習的道路上一直堅持的時候，會看到人生不同的風景。
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