当好身材成为潮流时，你会拒绝减肥吗？
现在，大多数人由于暴饮暴食和缺乏锻炼而肥胖。然而，他们不屑减肥，因为他们觉得累。他们很难减肥，也很难放弃自己喜欢吃的东西。
然而，当我们看到别人可以在街上穿漂亮的衣服，我们看到自己在镜子前又胖又胖，我们就很自卑了。而减肥也成了他们口中的口头禅。然而，他们谈论减肥，却从不坚持。
很多人发现别人减肥很快，虽然也有锻炼，但是减肥的速度一直很慢，为什么？他不适合减肥吗？答案肯定不是，没有人不适合减肥，只有不想减肥的心。影响我们速度的大多数因素是日常习惯。
想加快减肥的速度，这些小脂肪燃烧的习惯坚持做，养成自己的生活习惯，不知不觉中就能让你的体重直线下降！
第一个小习惯，每天8杯水，选择合适的时间
每天早起后，喝一杯温水有助于血液循环和体内循环加速。多喝水促进排便。三餐前喝一杯水，增强胃的饱腹感，有助于胃的蠕动，提高消化吸收能力，减少进食量。
其余时间多喝水，及时补充身体水分，能促进身体燃烧脂肪。不过，睡前一小时不要喝太多的水，以免晚上起床。
第二个习惯是每次饭后或者运动前一杯黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，饭后来一杯可以加快食物的消耗，让脂肪不容易囤积，运动前喝一杯也可以加大的加快新陈代谢，加快燃脂的速度，让减肥事半功倍。
第三个习惯按时吃三餐
身体需要有一个固定的，规律的进食时间。只有在固定的时间点，人体的胃肠消化吸收能力最强。
三餐要按时吃，不要不吃早餐或吃得太晚。只有这样，身体才能得到营养的吸收，消化体内多余的热量，减少增重的机会，减轻肠胃的负担。
第四是不要坐太久
如果你习惯长时间坐着，你应该时刻提醒自己要更加活跃。并不是说肚子上的游泳圈越来越大。你需要有意识地站起来走动，而不是坐着玩手机或看电视、工作等。
第五个习惯，每天20分钟的力量训练
如果你坚持做有氧运动来减肥，你离成功还有一小步之遥。你需要增加力量训练和增加肌肉质量。例如，蹲，保加利亚蹲，俯卧撑等等。随着肌肉质量的增加，我们身体的新陈代谢会改善，从而加快减肥的速度。
如果你能做到这5个小习惯，养成自律行为，你的身体就会逐渐减肥。减肥的人要记住的另一个要点是不要熬夜。如果你总是透支你的身体，你的免疫系统将下降，瘦素将被抑制，你的身体将无法减肥。
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