王蓉珍864

藍莓是一款即營養又美味的水果，深受吃瓜群眾的喜愛。

那糖尿病患者能不能每天吃點藍莓呢？

首先我們來看藍莓的血糖生成指數，為34，是屬於低血糖生成指數的，在食物推薦範圍之內。另外，我們來看看藍莓含碳水化合物量，100g藍莓約含12.9g碳水化合物，相當於15g大米的碳水化合物的量，這個含碳水化合物的量也是屬於比較低的，推薦的食物。

另外，藍莓富含豐富的營養價值。尤其是富含抗氧化類物質，如花青素、SOD、維生素E、黃酮類，對人體非常有幫助，每日攝入一點藍莓對身體非常有幫助，尤其是血糖高患者，因為血糖高患者根本原因是慢性炎症，而藍莓有利於緩解人體慢性炎症。中醫認為，藍莓性平味甘，是比較溫和的食物。

所以，推薦每日攝入適當的藍莓，推薦量為50-100g。

營養師健哥

糖尿病患者在血糖控制較平穩的情況下，可以每天吃些藍莓，藍莓營養豐富，口感酸甜，升糖指數較低，是糖尿病患者吃水果的優選，同時富含的花青素類抗氧化物質對糖尿病患者預防神經系統病變、眼底病變以及控制血糖有益處。

藍莓對於糖尿病患者的好處及相關證據：

1、藍莓的升糖指數為34，屬於低升糖指數水果，對血糖影響較小，糖尿病患者可以適量食用，控制100～150克之間，最多不超過200克，同時建議分次攝入。

2、藍莓中的生物活性成分會增加胰島素的敏感度，有利於糖尿病患者在補充營養的同時控制血糖。

3、藍莓對預防糖尿病有益處。

藍莓富含的花青素、黃酮醇等類黃酮成分，對於降低糖尿病風險及預防糖尿病眼底病變和神經系統病變有益處，同時含有的果膠、有機酸等對控制血糖水平有益。

可見藍莓等莓類水果對預防糖尿病的意義，而對於已患有糖尿病的朋友來說，藍莓富含的抗氧化物質對於降低身體炎症反應，減少自由基損傷，以及保持血管彈性降低血管損傷，降低糖尿病引發的心腦血管疾病有促進意義。

所以，糖尿病患者可以經常適量的吃些藍莓，補充身體營養素的同時，促進和維護身體健康，而藍莓的味道也還是不錯的，喜歡藍莓的糖尿病患者不用擔心啦。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

藍梅一般指藍莓，果肉細膩，口感酸甜，糖尿病患者是可以吃的，控制好進食的量即可。藍梅具有豐富的營養價值，具有保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等作用。特別是藍梅中含有的花青素，具有活化視網膜功效，對於增強視力有著不錯的效果。 　　糖尿病患者沒有什麼是絕對不可以吃的食物，只是每種食物需要控制其攝入的總熱量。糖尿病的飲食原則是少食多餐，飲食多樣化，保持飲食均衡，科學的安排好主食與副食。在飲食控制的同時，要做好血糖監控的工作，如果血糖控制不好的食物，含糖量比較豐富的食物，就需要少吃一些。糖尿病患者平時的鍛鍊也是很重要的，有空的時候，就要經常的到戶外進行鍛鍊，對於降低血糖有輔助作用。 　　糖尿病患者不宜多吃的食物：各種糖類、巧克力、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁等食物，這類食物攝入的話，容易導致血糖快速升高，是不利於患者的血糖控制的。另外奶油、肥肉、黃油等脂肪含量比較高的食物，也不建議糖尿病患者過多食用，以免導致動脈硬化性心臟病的發生。 　　

總之糖尿病患者是可以吃藍梅的，如果不放心的話，可以計算一下，每日攝入的熱量分別是多少，控制攝入的總熱量即可。

知名優質搞笑集合吧

血糖高的人可以吃藍莓的。藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，藍莓中這些富含的營養元素都高於其他水果富含的營養。藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高於其他水果。所以藍莓是一種高營養的水果，對糖尿病人有好處的。

但是吃什麼一定要有個量，如果過量了也是沒有好處的！

吃遍天津衛

在控制血糖的情況下可以吃點，但一定要適量。

關鍵字: 健康 藍莓 吃點