王蓉珍864

蓝莓是一款即营养又美味的水果，深受吃瓜群众的喜爱。

那糖尿病患者能不能每天吃点蓝莓呢？

首先我们来看蓝莓的血糖生成指数，为34，是属于低血糖生成指数的，在食物推荐范围之内。另外，我们来看看蓝莓含碳水化合物量，100g蓝莓约含12.9g碳水化合物，相当于15g大米的碳水化合物的量，这个含碳水化合物的量也是属于比较低的，推荐的食物。

另外，蓝莓富含丰富的营养价值。尤其是富含抗氧化类物质，如花青素、SOD、维生素E、黄酮类，对人体非常有帮助，每日摄入一点蓝莓对身体非常有帮助，尤其是血糖高患者，因为血糖高患者根本原因是慢性炎症，而蓝莓有利于缓解人体慢性炎症。中医认为，蓝莓性平味甘，是比较温和的食物。

所以，推荐每日摄入适当的蓝莓，推荐量为50-100g。

营养师健哥

糖尿病患者在血糖控制较平稳的情况下，可以每天吃些蓝莓，蓝莓营养丰富，口感酸甜，升糖指数较低，是糖尿病患者吃水果的优选，同时富含的花青素类抗氧化物质对糖尿病患者预防神经系统病变、眼底病变以及控制血糖有益处。

蓝莓对于糖尿病患者的好处及相关证据：

1、蓝莓的升糖指数为34，属于低升糖指数水果，对血糖影响较小，糖尿病患者可以适量食用，控制100～150克之间，最多不超过200克，同时建议分次摄入。

2、蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感度，有利于糖尿病患者在补充营养的同时控制血糖。

3、蓝莓对预防糖尿病有益处。

蓝莓富含的花青素、黄酮醇等类黄酮成分，对于降低糖尿病风险及预防糖尿病眼底病变和神经系统病变有益处，同时含有的果胶、有机酸等对控制血糖水平有益。

可见蓝莓等莓类水果对预防糖尿病的意义，而对于已患有糖尿病的朋友来说，蓝莓富含的抗氧化物质对于降低身体炎症反应，减少自由基损伤，以及保持血管弹性降低血管损伤，降低糖尿病引发的心脑血管疾病有促进意义。

所以，糖尿病患者可以经常适量的吃些蓝莓，补充身体营养素的同时，促进和维护身体健康，而蓝莓的味道也还是不错的，喜欢蓝莓的糖尿病患者不用担心啦。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

蓝梅一般指蓝莓，果肉细腻，口感酸甜，糖尿病患者是可以吃的，控制好进食的量即可。蓝梅具有丰富的营养价值，具有保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等作用。特别是蓝梅中含有的花青素，具有活化视网膜功效，对于增强视力有着不错的效果。 　　糖尿病患者没有什么是绝对不可以吃的食物，只是每种食物需要控制其摄入的总热量。糖尿病的饮食原则是少食多餐，饮食多样化，保持饮食均衡，科学的安排好主食与副食。在饮食控制的同时，要做好血糖监控的工作，如果血糖控制不好的食物，含糖量比较丰富的食物，就需要少吃一些。糖尿病患者平时的锻炼也是很重要的，有空的时候，就要经常的到户外进行锻炼，对于降低血糖有辅助作用。 　　糖尿病患者不宜多吃的食物：各种糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁等食物，这类食物摄入的话，容易导致血糖快速升高，是不利于患者的血糖控制的。另外奶油、肥肉、黄油等脂肪含量比较高的食物，也不建议糖尿病患者过多食用，以免导致动脉硬化性心脏病的发生。 　　

总之糖尿病患者是可以吃蓝梅的，如果不放心的话，可以计算一下，每日摄入的热量分别是多少，控制摄入的总热量即可。

知名优质搞笑集合吧

血糖高的人可以吃蓝莓的。蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果，对糖尿病人有好处的。

但是吃什么一定要有个量，如果过量了也是没有好处的！

吃遍天津卫

在控制血糖的情况下可以吃点，但一定要适量。

關鍵字: 健康 吃点 糖尿病