從這次整體疫情來看，大部分去世的都是年紀大、或有基礎性疾病的人群。總的來說，這些人群的個人免疫力都比較低。
近日，金銀潭醫院院長張定宇認為，“新冠肺炎實際上是一種自限性疾病，絕大部分新冠肺炎患者都可以治癒”。武漢方艙醫院的總護長也稱，每天組織輕症病人跳兩次舞蹈，讓這些患者保持心情舒暢，提高免疫力，有助於免疫力的提升。可見，抗擊病毒，保證自身健康的根本邏輯在於：個人免疫力。
現代醫學之父希波克拉底早已指出：最好的醫生是你自己，是你體內的免疫系統。“病人的本能就是病人的醫生，而醫生只是幫助本能的。”
如果說“自限性疾病”可以通過自身機體恢復，那麼自限性疾病和個人的免疫力有什麼關係呢？病毒進入人體，人體內部又會做出怎樣的反應？怎樣提升個體免疫力呢？
什麼是自限性疾病？
自限性疾病是指疾病不會造成明顯的臨床症狀，發展到一定的時間後，通過機體調節控制病情並逐漸恢復痊癒。或者雖然造成一些症狀但是持續的時間不長，在疾病的症狀消失之後，並不會對身體造成永久或者過大的傷害。
一般見於病毒或者細菌感染，比如普通感冒，普通感冒即使不經過任何治療，僅僅是注意休息，相關的症狀也會在一個星期左右消失，這就叫自限性疾病。
在醫學上，該術語可能意味著某種病症將在不需要外部影響的情況下運行，尤其是任何藥物治療。但是，這種情況可能是自我限制的事實，並不意味著就醫不會更快地消除這種情況或其症狀，或者在嚴重情況下不需要醫療。
也就是說，這種病毒感染可以在不受外界醫療、藥物干預的情況下自我限制。
在受病毒感染的情況下，人體內部會發生什麼？
病毒一旦進人體，通常有一定的目標性，可謂是直衝細胞而去，當病毒接近細胞時，我們的機體已經進入準備狀態，這時白細胞會和抗體聯手組成人體免疫系統的第一道防線。
儘管身體迅速做出免疫應答，成千上萬的病毒仍然能衝過防線，但在細胞表面，病毒會遇到又一層阻礙，這層阻礙就是細胞膜，即細胞的皮膚，細胞膜上有成百上千的受體蛋白，從細胞表面伸出，它們各自擁有獨特的功能，其中一些會將信息從細胞外傳到細胞內，其他一些可以將整個貨物運進去，每個細胞膜都是一個動態保護層，一些小的水分子可以直接進入細胞中，較大的分子則不能輕易進入，這就是細胞膜的保護作用。
在細胞的表面有一些“巡邏的哨兵”，整個這套精密的系統，有助於防止有害物資，比如病毒等進入細胞內部，但是經過數十億年的進化，病毒不斷演化出可以進入人體細胞的“鑰匙”，變得強大且具有“迷惑性”，細胞誤將病毒認作重要營養物，指揮是特殊的蛋白質匯聚成一個球體，幫助病毒在人的體內生長，病毒進入細胞內部之後，病毒會裂解，然後暴露自己的DNA或者RNA並且釋放酶，並把自己的遺傳分子拼接到這個細胞DNA上或者用細胞的轉錄酶轉錄變成RNA，最後，病毒所進入的細胞會裂解。在病毒與細胞的博弈中，病毒進入細胞內部，這也就是說，如果一個人的抗體越強大，阻擋病毒進入細胞內部的可能性就越大。
為什麼大多數病毒感染是自我限制的？
當細菌或病毒入侵時，人體的免疫系統就開始發揮作用了，白細胞大軍迅速集結，同敵人展開殊死搏鬥，所以發燒的時候血象會升高。這場戰鬥，就是免疫炎症反應，它容易引起人體發熱的現象，所以被稱為發燒。
發熱其實是人體積極消滅細菌、病毒過程中的一個副產品。強大的人體“護衛隊”——人體免疫系統，主要是免疫細胞，在清除細菌，病毒等外來異物的時候，面對的外來病毒太過強大，或者說人體自身免疫系統因為熬夜、飲食不規律等變弱時，免疫系統就無法正常高效運轉，這是病毒，細菌就可以自由進入體內。
在這段時間裡，身體免疫系統會做出一系列的反應抵抗和消滅病毒，青島大學醫學院附屬醫院副主任醫師王光強是生動的描述了這一過程：
“對於這些病毒，人體內沒有準備好抵抗的兵力—— 特異性的病毒抗體，面對病毒的侵入和繁殖，只能被動地防守。這時會感到咽乾、打噴嚏、 流清水樣鼻涕。打噴嚏有利於病毒的自身傳播，這是病毒進化的結果；流清水樣鼻涕是機體減少病毒量的有效方法。這段時間 一般會持續2～3天。好在機體在發現病毒再侵入後會立即啟動“預案， 針對病毒的種類 “訂製” 相應的抗體，這個工作由淋巴細胞完成。當大量的病毒抗體開始批量生產的時候 也就進入了 ”戰略反攻”階段。鼻涕變稠、味覺減退、鼻塞、聲音嘶啞、 輕咳、一般無發熱，如無併發症， 一般5～7天可痊癒。而抗體在體內還會1續大約一個月左右，這期間不容易再患感冒。由此可以得知，感冒是個自限性疾病。
要注意的是 我們強調的是輕微的上呼吸道感染，無併發症的情況下。如果孩子出現高熱不退、精神萎靡， 呼吸異常沉重或其他較嚴重症狀，應該立即送醫院。
既然自身免疫系統如此重要，疫情期間，怎樣才能增強自身免疫力呢？
增強免疫力，7種方法激活它
中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春凌在如何提升人體免疫力時，她認為，要想提升免疫力，大致有一下7種方法：
1、要保持充足的睡眠，研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，更容易感染病毒。一般成人應當每天保持7~8小時的睡眠時間，老人至少也要保持6小時。
2、早餐要有營養。早餐有酸奶很重要，美國健康協會有一項研究發現，酸奶可以使低密度脂蛋白水平降低，並將尿路感染風險指數降低47%；且酸奶中含有益生菌，可以大幅提升免疫能力和抗病能力。
3、多吃大蒜。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症，減少自由基對人體細胞的損傷。但有腸胃疾病的人少吃。
4、多吃蔬菜雞湯。蔬菜與雞湯搭配，有部分消除因感冒引起的體內炎症的作用。
5、抗氧化食物。如蜂蜜、檸檬。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，檸檬中的維生素C也有抗氧化的作用。
6、每天堅持鍛鍊。“美國國家醫學圖書館的一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更加迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。”
7、多曬太陽，保持微笑。
常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。同時也可多去通風寬闊的地方。
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