生活小知識
如今很多上班族坐在電腦前一坐就是一整天，脖子僵硬得不行，扭動一下伴隨著“咔咔”響，脖子好像放鬆了不少。
一般來說，脖子酸了扭一下確實能放鬆，但是，也不是每個人都能扭脖子，有一些人隨意扭脖子可能會有致命危險！
1 脖子“咔咔”響，是頸椎病嗎？
脖子“咔咔”作響，並不一定就是頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。
扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會出現這樣的彈響：
1.頸椎關節間有小氣泡
人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。
2.肌腱韌帶與關節摩擦
長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。
3.頸椎小關節面磨損
如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。
4.頸椎軟組織或韌帶相互摩擦
當你覺得頸肩部痠痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。
2 這些人不能隨意扭脖子！
既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有“三高”的人（高血糖、高血壓、高脂血症）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險：
1 影響大腦供血，甚至造成腦損傷！
頸部貫通了腦部的神經和血管，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。
這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀，甚至造成腦損傷。
2 動脈斑塊脫落，當心腦梗死
另外，“三高”人士的血管裡還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管裡的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。
萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管裡的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管裡引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！
3 脊髓型頸椎病，還可能癱瘓！
如果已經存在頸椎病，導致椎管裡的脊髓受壓，早期時可能症狀並不明顯，但在頸部過度活動時，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩並扭動頸部，此時可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等症狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓！
所以，一般來說，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那麼這不屬於病理性彈響，不必為此過於惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療！
3 脖子僵硬痠痛，這樣做舒服又安全
給大家介紹一個方法，叫“雙手頂仰頭”，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向後方，感受頸後部肌肉的放鬆，保持三秒，勻速還原，重複五次。
在這個過程中一定要注意：
1.仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）後伸；
2.在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大程度地後伸，從而緩解長期低頭帶來的頸後肌群疲勞。
4 日常4件小事，保護你的脖子
1 從生活小事做起
站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，忌低頭弓背。
開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷。
不要用脖子夾著電話。
久坐戴好護頸枕，儘量避免長時間面對電腦、低頭玩手機等。
需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。
2 注意夏季護頸
夏季避免穿衣太少、空調直吹、開窗睡覺等，這些都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環受影響。
3 運動時悠著點兒
對老年人來說，平時要注意清淡飲食，多加強鍛鍊，比較適宜的運動有快走、慢跑和太極拳等有氧運動。
低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳也是不錯的緩解方法。
4 巧用鹽布袋子
鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
脖子痠痛時不能隨意扭動，
也不要隨便到小按摩店按摩，
平時養成良好習慣
才是最好的護脖方式哦！
轉給經常脖子痠痛的朋友吧！
監製：胡泊
審核：張英
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