偶遇美好时光
我也是失眠患者，从小学直到现在。凡是能治失眠的中西药几乎都用过，收效甚微。服过很多种汤剂。效果是有的，但是断药后还会失眠。后来有一位老中医，给我推荐了一个方法对付失眠很管用,不花一分钱，至少目前不失眠了。
首先，每天起床后要大声唱歌，因为环境不允许，这一条我没办到
其次，每天慢走6000步，条件允许最好是爬山（效果极佳，我试过回来后头挨枕头就睡）。
最后，学会织毛衣，把每天的业余时间都用来织毛衣别玩手机，不用到晚上，眼皮就会打架了。
下图就是我用了一个星期的时间织的毛衣。
平凡的不能再平凡的我
我已经一星期没睡觉，难受死了。现在吃右佐匹克隆片，一夜也就最多睡3个小时。我去年因好几天几夜不睡，去精神病院看了是中度抑郁症。服用十个月药后睡眠好了就停药了。可现在又受到惊吓又好几天不睡觉了，又得去精神医院看病去。哎，睡不着觉真难受呀！
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总是失眠，看过医生也不见好?可能有两种原因:1.药物选择的不正确；2.害怕助眠药物“戒”不掉，并没有遵医嘱服药。下面李医生为您详细解答。
正确选择助眠药物
- 1.入睡困难
想要快速入睡建议您选择起效快的药物。这类药物半衰期越短，起效越快，副反应少、成瘾性低，可以很好的促进睡眠。代表药物为
唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。 - 2.睡眠维持团难或早醒
这类失眠者，可以选择作用时间长的助眠药物进行治疗。助眠药物半衰期越长，作用时间就越长，可以更好地维持睡眠，减少早醒。代表药物为:艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等。
- 3不满意睡眠质量
这类失眠者，可以选择增加深睡眠的助眠药物进行治疗。代表药物为:米氮平、曲唑酮、多塞平等。
还有一部分失眠者，总感觉自己没有睡着或者没有深睡眠而客观的多导睡眠监测结果则显示其睡眠质量很好。这类患者属于“主观性失眠”，可以使用小剂量奥氮平、喹硫平等抗精神病药改善睡眠感受。
不想吃药怎么办?
很多患者惧怕助眠药物的成瘾性，因此即使去看了医生也不会按照医生的医嘱服药。比如上次我接诊的一个患者一直和我说吃药不好使，还是睡不着，我说“您现在药怎么吃呢？”她告诉我“吃1/4”，用我们护士的话来说“那么小一片1/4也不好掰开，还是舔一舔吧。。。”对于这样不想吃药的患者，李医生为您介绍两种不用药也能改善睡眠的方法。
- 教你正确的“数羊”方式––呼吸之间改善睡眠
失眠者上床后经常浮想联翩，脑子像过电影一样，肯定是无法入睡的。如果我们能够把思维专注在呼吸上，就可以减少杂念，放松身心，也就容易入睡了。1~10数呼吸，是从“1”数到“10”，然后再回到“1”重新开始，如此反复。一吸一呼数一下，吸气时数数，可以让人清醒、获得能量；呼气时数数，可人让人放松、促进入睡。 所以早晨做正念呼吸练习时，为了保持清醒，建议数“吸气”次数。睡前做正念呼吸练习，为了促进入睡，建议数“呼气”次数。
立竿见影的“身体扫描”
“身体扫描”主要用来培育我们对身体的觉知力，从而放松我们的身心，起到很好的助眠效果。失眠者，晚上上床后可以常规地进行“身体扫描”练习。如果卧床后入睡困难或者睡眠中间醒来再次入睡困难，都可以尝试进行“身体扫描”练习。
练习方法非常简单，就是让自己的心像扫描仪一样，从脚到头把身体的每个部位都扫描一遍。具体练习方法您可以在晚上随处搜到，这里不用过多的篇幅去做具体的讲解。如果您还有什么疑问，请私信我。
精神科李文惠
除了吃饭，睡眠就是人每天生活中另外一件大事了，总是睡不着觉或者半夜容易醒等问题经常困扰着很多人，如此反复失眠，到底应该怎么办呢？
总是失眠，看过医生吃过药不见好转，该怎么办？
治疗失眠，首先明确出现失眠的原因。一般来说，引起失眠的因素分为内因和外因，内因主要是人体内的激素水平变化，比如更年期女性体内激素水平变化就会导致不同程度的失眠；另外就是常见的心因性因素，比如长期的压力、焦虑、紧张、抑郁以及过度兴奋等；外因则一般是环境因素，比如睡眠的时候使用的枕头不够舒适，睡眠环境过于吵闹，睡觉姿势不正确等等。
缓解失眠要针对失眠出现的原因，务必保证睡眠环境的清洁安静，睡姿正确，床上用品舒适宜人，睡前保持心境平和，不要过于激动；也可在医生指导下使用鲁南安神补脑液，来改善睡眠；如果做到这些还不能缓解，那么应该到医院进行专业的检查和治疗。
健康之初呼吸科
梦幻墨尔本
有些药物不管用，我们可以采取用自然方式进行足部按摩。取天然鸟蛋石，（大小直径0.5-1.5公分磨光的）多少自己决定容器大小，大概100斤左右！放在木桶，然后双足在桶里象走路方式走动，一次性至少需十五至三十分钟！刚开始脚疼难忍，初次几分钟都可以，以后循序渐进，因为人类的生命是从足部与地面打交道的，足部按摩对较多的慢性疾病都能达到预防和保健治疗的效果。
突发应急
可能还是找三甲医院睡眠中心去咨询，普通医院你只能看精神科或神经内科，不够全面综合。失眠有70%原因是精神心理方面原因导致，但也有30%多是其他原因，一般是综合性原因导致，目前大医院都有心身医学科，睡眠中心，都是用于复杂综合疾病的诊疗。
何老师讲睡眠
早上敲胆经，用手指尖梳头，点揉上中下丹田，推带脉，括胸深呼吸，点足三里，劳宫，阳陵泉，拍打四肢，刮手指。晚上隔衣指压肚脐随呼吸一百下，推肝经和心包经的极泉穴，手上神门穴，点脚上甲状腺内分泌，涌泉，太溪，三阴交，地筋，捏脊，女士配女福穴。
用户栀心
选错了医疗，进错了门选错了人，用错了药品。肯定无效。找纯中医几付中药解决问题，医患讲缘分，找到对人比找专家强十倍，祝你早日康复[玫瑰][玫瑰][玫瑰]这种自感疾病，只有纯中医才能治疗。运用阴阳五行辩症精准用药，最多12付至21付中药结束
岐黄一一草木屋
失眠有多种原因引起的，如心脏功能衰弱，缺少褪黑素，缺氧，压力大，更年期雌激素下降等。这与冶疗无关，完全是功能问题。
失眠大部分是心脏功能下降引起的，可以通过强化心脏功能来解决。如果临时解决可以用褪黑素十B6试试，应该有效果。
