相信很多人都會有午睡的習慣，中午吃完飯，休息一下、睡一覺是很舒服的一件事。一般最佳的午睡時間是下午2-4點，小憩一下是可以的，睡上十幾二十分鐘，但是千萬別敞開睡，陷入深度睡眠的話，睡醒之後往往會感到頭昏腦漲，越睡越累。所以，小睡一下沒問題，切記不能一直睡，否則晚上就失眠了。
但就是這樣一件小事，很多人卻走進了誤區，因為有些人是不能像正常人那樣睡覺的，要謹慎一些。
1、體重超標的
肥胖的人往往有糖、脂類代謝的問題，餐後血糖升的比較快，所以睡之前必須多活動一下，然後再睡，不要吃完飯倒頭就睡，這樣對體重控制，其他各方面代謝指標都不好。
2、心腦血管病的老年患者
這類病人的睡眠時間要嚴格控制，不能貪睡，否則疾病風險會增加。而失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷這些也是導致心腦血管疾病的潛在危險。
3、血壓低
低血壓的患者也要注意睡覺的問題，因為睡著的時候是處在低血壓的狀態。就像很多人清晨醒來，如果起得比較猛，那麼會出現頭暈目眩的結果，其實這也是因為睡覺起來的血壓是很低的，所以每次醒來必須睜眼在床上緩上幾分鐘，之後再慢慢起來，尤其是有心腦血管疾病的老年人，更得小心。
還有些人說血液循環系統有障礙的也不能正常睡覺，其實這是誤區，這類患者恰恰需要充足的睡眠，對於缺血性腦卒中的人來說，發病的最高峰並不是在睡眠中，而是早晨睡醒後的數小時內。午睡後，人體血壓波動並沒有晨起時那麼大，相對還是較為安全的。
所以無論你是患者，還是正常的人，只要覺得困，感到疲勞了，每天休息十幾二十分鐘都是不錯的，最關鍵的就是控制好睡眠的時間。
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