相信很多人都会有午睡的习惯，中午吃完饭，休息一下、睡一觉是很舒服的一件事。一般最佳的午睡时间是下午2-4点，小憩一下是可以的，睡上十几二十分钟，但是千万别敞开睡，陷入深度睡眠的话，睡醒之后往往会感到头昏脑涨，越睡越累。所以，小睡一下没问题，切记不能一直睡，否则晚上就失眠了。
但就是这样一件小事，很多人却走进了误区，因为有些人是不能像正常人那样睡觉的，要谨慎一些。
1、体重超标的
肥胖的人往往有糖、脂类代谢的问题，餐后血糖升的比较快，所以睡之前必须多活动一下，然后再睡，不要吃完饭倒头就睡，这样对体重控制，其他各方面代谢指标都不好。
2、心脑血管病的老年患者
这类病人的睡眠时间要严格控制，不能贪睡，否则疾病风险会增加。而失眠、睡眠障碍、睡眠被打断这些也是导致心脑血管疾病的潜在危险。
3、血压低
低血压的患者也要注意睡觉的问题，因为睡着的时候是处在低血压的状态。就像很多人清晨醒来，如果起得比较猛，那么会出现头晕目眩的结果，其实这也是因为睡觉起来的血压是很低的，所以每次醒来必须睁眼在床上缓上几分钟，之后再慢慢起来，尤其是有心脑血管疾病的老年人，更得小心。
还有些人说血液循环系统有障碍的也不能正常睡觉，其实这是误区，这类患者恰恰需要充足的睡眠，对于缺血性脑卒中的人来说，发病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全的。
所以无论你是患者，还是正常的人，只要觉得困，感到疲劳了，每天休息十几二十分钟都是不错的，最关键的就是控制好睡眠的时间。
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