人是一個有機的整體。從解剖角度來看，在人體的全身肌肉骨骼中，脊柱所具有的支撐、平衡、運動和保護功能尤為重要，因此附著在脊柱上的背部肌肉狀況對於人體的健康起著至關重要的作用；從中醫角度來講，背部乃陽經督脈的循行路線，主管諸身陽氣，因此背部的病變往往伴隨著人體陽氣的虛衰。
在排除器質性病變的放射性背痛外，背部由於勞累、長期站立或坐位、負重等情況很容易出現疼痛。今天我們就一起來學習背部按摩手法吧。
正確的坐姿
坐姿糾正
上至八十歲的老人，下至十幾歲的學生，或多或少都有坐姿的不正確，而這些往往是引起背部疼痛的元兇。因此除了必要的按摩理療外，在日常生活中保持正確的坐姿是非常重要的。
背部按摩點
背部按壓點
Tips：背部按壓點在脊柱兩側順著肌肉走形，起點和終點各按壓一次。用拇指持續、穩定的按壓。
背部針灸穴位
Tips：背部經絡多為陽經，統領諸身陽氣，故應多用補法。
背部按摩手法
Tips：用掌根按住脊柱疼痛部位，雙手垂直向下，用身體重量按壓。
Tips：患者雙手抱肩，施術者從背後扭轉脊柱，放鬆腰背部脊柱及肌肉。注意用力輕柔緩慢。
Tips：患者雙手抱肩，施術者從前方用上、下兩個相反的力放鬆腰背肌肉。
Tips：患者雙手抱肩，施術者從前方給予阻力，兩者對抗，鍛鍊腰背部肌肉以保護脊柱。
Tips：患者俯臥位，施術者雙手用相反的力從上到下放鬆背部肌肉。
Tips：患者俯臥位，施術者用左右相反的力放鬆背部肌肉。
背部鍛鍊方法
背部脊柱、肌肉是人體最主要的支撐，在緩解疼痛的基礎上，背部肌力的訓練同樣重要。快來試一試吧。
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