抽一口肯定不会再次上瘾，但关键问题是为什么要抽这一口，会不会再抽第二口？会不会继续抽一根？肯依确定的是，再抽一根就会上瘾。
一般戒烟3个月以后就可以认为是戒烟成功了，这时候的身体感受是不再犯烟瘾了，但是闻到二手烟还会觉得香，看见别人抽烟还会觉得馋，如果这个时候试着抽一口，非常危险。烟瘾也叫作尼古丁依赖，其实这是一种神经性疾病，这种病最大的特点就是高复发性。生活中，戒烟的总体成功率很低，实际上，大多数人都戒烟成功过，摆脱了烟瘾，但忽视了对复吸的管理，导致前功尽弃，总体一看，这个人戒烟还是失败的，所以，大多数人不是戒烟失败，而是管理复吸失败，那么怎么管理好复吸呢，要做到以下两点:
1，很多吸烟者戒烟之后，旺旺会在酒桌上或心烦意乱时渴望抽烟，认为偶尔吸一根没什么大不了的，不会上瘾，结果大意失荆州，常常越吸越多，最后欲罢不能，又开始每日翻云吐雾了。所以说，这种偶吸，杀人于无形，前面咱们说过，尼古丁成瘾是神经性疾病，具有高复发的特点，而且复吸后吸烟量常常比过去还大，这让很多烟民烟量暴涨！很多成功戒烟多年的人有一个共同的经验：只要戒了烟之后不再拿第一支烟，就不会复吸。
2，家人朋友的帮助不可或缺，尤其同事及朋友的理解与支持最重要，上班时如果周围的同事梅梅在你身边吞云吐雾，对你肯定是个巨大诱惑，如果聚会时朋友给你频频递烟，你很难忍住不吸烟。所以，戒烟之后必须告诉你的家人、同事及朋友，请他们帮助你坚持戒烟，请他们理解与支持，不要向你提供香烟，尤其，当你犯烟瘾或出现烦躁易怒等戒烟断反应时，请给予关心与帮助，不断增强你戒烟的信心与动力，增强你应对吸烟诱惑的能力，这样就可以降低复吸风险。
此外，还有一些应对烟瘾的技巧也很关键，下面这几点希望大家经常复吸：
1，早晨上卫生间的时候想吸烟，可以到单位再上卫生间，并且不带烟；
2，饭后想吸烟，应该饭后立刻出去散散步，身上不带烟；
3，没事干的时候想吸烟，马上找点事让自己忙碌起来；
4，工作的时候想吸烟，泡一杯浓茶或者咖啡；
5，随身带着些口香糖或者薄荷糖，想吸烟时吃一块；
6，想吸烟时反复做10次深呼吸，一般就能忍过去了。
坚持就是胜利，戒烟的时间越长，复吸的可能性越小。我是戒烟前每天四盒烟的北京大叔，中国控烟协会的理事肖辉，希望我的建议可以帮上大家。
閱讀更多 煙博士肖輝 的文章
