瘦這個詞一直是女生最喜歡討論的話題，有些人總把它掛在嘴邊，卻遲遲不肯付出行動，也有些人付出了行動，也得到了回報，變成她想要的身材，還有些人明明已經很努力的運動，中程也不曾偷懶過，體重就是降不下來。那你有沒有想過都是運動，別人就能變瘦，而你就沒有任何變化呢？也許你是犯了一些誤區，才導致你的身材一直沒有變化。
這4點沒做好的話，就算你少吃飯多運動也瘦不下來：
第一點、補充蛋白質
減脂期間很多人的餐桌上只能看到菜而看不到肉，在她們的意識中，認為肉類是導致自己變胖的兇手之一，只有避開它們才有可能瘦下來。事實上肉類也分兩種的，五花肉、肥肉等食物是會造成熱量的超標，而選擇魚肉、瘦肉、雞胸肉等等，它們不僅不會讓你發胖，還富含較多的蛋白質，這種物質可以促進肌肉的生長，提高身體消耗更多的能量，讓你瘦下來。
第二點、三餐要規律
不少人都人嘗試過節食，她們認為少吃一餐就減少一分熱量的攝入，這樣的話更容易變瘦。雖然前期的效果很好，但是一旦恢復到以往的飲食狀態，體重就會反彈，甚至超過之前的體重。只有三餐保持有規律地進食，身體才會記住這個模式，讓熱量持續的燃燒。尤其是早餐這一餐，它是決定代謝起點的高低，代謝越高燃脂的效率越快。
第三點、菜單要多樣化
雖然說要控制熱量的攝入，但是每天總是吃一樣的食物，時間一久就會感到厭倦而沒有胃口，還無法滿 足身體營養的需求，代謝的水平就會一降再降，這樣就容易遇到瓶頸期，讓你易胖難瘦。在熱量不超標的情況下，丟掉單一的飲食，選擇多樣化的搭配，如高纖維、高蛋白的食物可多吃，它們不僅熱量低，還能滿足營養的需求，幫你提高代謝的水平，熱量得到充分的燃燒。
第四點、丟掉零食與飲料
很多人家中或辦公室都有儲存零食與飲料的習慣，三餐外餓了就會拿它們來填飽。可能你並不瞭解這些食物的熱量，它們比你三餐中的任何一餐熱量都要高，隨便一包薯片或一瓶飲料就能讓你多花二小時去消耗掉它們，這也是你瘦下來的原因之一。所以只有丟掉它們，把熱量控制住，你所做的努力才沒有白費，才有機會瘦下來。
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