閒夢遠南國正青秋
你可能不知道，你消耗的脂肪和熱量很大一部分是通過氣體形式呼出來的.....流汗只是排出水分的一種形式.....
出汗當然在一定程度上能反映你的運動強度，但只是一定程度，因人而異。個人體質、皮下脂肪厚度和水分不同導致排汗情況差異太正常不過。有的人即使運動強度足夠大或是狂蒸桑拿也只是個別部位略微滲出一丁點汗而已，比如說我......
再者，運動本來就是減肥過程的輔助，合理飲食的作用比運動要明顯得多。因為人攝入的熱量全靠自己控制，但消耗掉的熱量裡百分之60以上靠自身基礎代謝，也就是機體維持正常運作所需熱量，百分之5到10靠食物熱效應，即食物在被消化分解過程中消耗的熱量，剩下那一小部分才是通過體力活動。
但運動除了滿足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基礎代謝。這個是老生常談了，運動將脂肪轉化為肌肉，而身體肌肉含量越高基礎代謝率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗熱量多，所謂的躺瘦......
所以出不出汗實在是微不足道的一方面，只要你管理好飲食，外加保持一定運動量，減肥總會見成效的。
foodie蘭
運動，出汗，減肥，三者沒有必然因果聯繫，但是都有相關性，我來解釋一下。
- 運動與出汗
運動能消耗能量，所消耗能量的大小與運動強度、運動時間、運動者體重等因素相關，而出汗程度與汗腺發達程度等機體狀態有關。出汗多，並不代表運動消耗的能量大，稍做運動，卻出汗太多，反而不妙。
所以說，出多少汗是次要的，選擇什麼樣的運動方式並持續了多長時間才是主要的。
- 運動與減肥
減肥的關鍵是形成能量差，即攝入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易減肥。
能量差=攝入能量-消耗能量
運動是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你攝入能量過高，那還是減不了肥。
- 出汗與減肥
出汗確實可以帶走一小部分能量，當然還有一些礦物質。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被動出汗（比如汗蒸）減肥的，還是省省吧。
所以，想減肥，管住嘴，邁開腿，出沒出汗，都無所謂。
營養師潘潘
運動減脂的效果，跟出汗量沒有多少必然的聯繫。在某些特定的情況下，出汗越多減脂效果越好，什麼特定情況呢，同一個人在同樣的緩解圍度和適度，穿同樣的衣服，做同樣的運動，這個時候出汗越多代表運動強度越大，減脂的效果一般也很好。
但是在大多數情況下，出沒出汗、出多少汗並不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調節體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。
所以說運動的時候出不出汗出多少汗，主要還是看身體的溫度，身體的溫度又跟環境的溫度、環境溼度還有我們穿多少衣服有關係。同樣一個速度跑步，都是跑二十分鐘，冬天跑跟夏天跑出的汗這量就不一樣，穿體恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一樣，但是運動還是那麼多運動，消耗還是那麼多熱量，所以說該減多少肥還是減多少肥。
做同樣的運動,胖的人因為體重更大所以做了更多的功,瘦的人相對較少,所以消耗的熱量也少一些,另外也跟汗腺的發達程度有關係,據我觀察,往往胖人的汗腺都很發達,滿身臭汗的,感覺就很髒.因此我覺得一切還都跟你的脂肪含量有關係,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是壞事,胖人的身體認為自己要出汗了,就多出一點,肯定是一種合理的機制。
soso宋小吃
當然不能了
奇騎馬
減肥不能用出汗來衡量，減肥的重要元素是熱量缺口
健身集訓馬甲線蜜桃臀
運動流不流汗影響並不大，減肥的關鍵就是熱量缺口。
只要你控制好飲食能量的攝入，就算不運動你也能瘦。
還有就是流汗的作用只是調節體溫，並不是流汗了體脂就會掉的。
你做一些少次數少組數衝數量的無氧運動不太容易出汗，但是也並不代表這就不會消耗體內的能量。
想減肥還是得控制飲食，運動只是輔助的，不需要太注意是否流汗了。
如果還有啥問題可以隨時滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
費小晨
我和你就是恰恰相反，我只要一運動就會出很多汗，但是我還是沒瘦。哈哈。所以我覺得運動出不出汗跟減肥關係不大！謝謝！
王一剪
您好，我是包子健身的小包子。
健身不只是通過汗液的形式表現的。
脂肪的燃燒是通過水和二氧化碳的排洩，所以汗液、尿液、呼吸、熱量揮發等都是燃脂的表現形式。
特別是冬天，很難出汗不代表脂肪就不燃燒了喲。
最簡單的測試顏值心率的方法就是當我們平穩的聯繫說出5個字的時候需要深吸一口氣，那就是最佳燃脂心率。
其次，包子還推薦搭配無氧訓練增加瘦體重，才能起到更好的減肥效果，不反彈。
希望能幫到您[害羞]
Stephanie小包子
證明運動量沒到，還有一點就是很多動作沒做到位 [大笑]
扈三娘在減肥
有運動總比不運動好，只要你在運動肯定就會消耗熱量，但是沒出汗效果肯定是不太好的，正常人如果運動沒出汗說明你運動強度還不夠，想要快速減肥運動時一定要讓心率維持在一個區間內，具體因人而異，就是要有點喘但又不能太喘，等那個強度身體適應後再增加運動強度，總之你不能讓身體處於很適應或者比較舒適的階段，這樣效果就不好了。
