闲梦远南国正青秋
你可能不知道，你消耗的脂肪和热量很大一部分是通过气体形式呼出来的.....流汗只是排出水分的一种形式.....
出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。有的人即使运动强度足够大或是狂蒸桑拿也只是个别部位略微渗出一丁点汗而已，比如说我......
再者，运动本来就是减肥过程的辅助，合理饮食的作用比运动要明显得多。因为人摄入的热量全靠自己控制，但消耗掉的热量里百分之60以上靠自身基础代谢，也就是机体维持正常运作所需热量，百分之5到10靠食物热效应，即食物在被消化分解过程中消耗的热量，剩下那一小部分才是通过体力活动。
但运动除了满足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基础代谢。这个是老生常谈了，运动将脂肪转化为肌肉，而身体肌肉含量越高基础代谢率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗热量多，所谓的躺瘦......
所以出不出汗实在是微不足道的一方面，只要你管理好饮食，外加保持一定运动量，减肥总会见成效的。
foodie兰
运动，出汗，减肥，三者没有必然因果联系，但是都有相关性，我来解释一下。
- 运动与出汗
运动能消耗能量，所消耗能量的大小与运动强度、运动时间、运动者体重等因素相关，而出汗程度与汗腺发达程度等机体状态有关。出汗多，并不代表运动消耗的能量大，稍做运动，却出汗太多，反而不妙。
所以说，出多少汗是次要的，选择什么样的运动方式并持续了多长时间才是主要的。
- 运动与减肥
减肥的关键是形成能量差，即摄入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易减肥。
能量差=摄入能量-消耗能量
运动是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你摄入能量过高，那还是减不了肥。
- 出汗与减肥
出汗确实可以带走一小部分能量，当然还有一些矿物质。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被动出汗（比如汗蒸）减肥的，还是省省吧。
所以，想减肥，管住嘴，迈开腿，出没出汗，都无所谓。
营养师潘潘
运动减脂的效果，跟出汗量没有多少必然的联系。在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，什么特定情况呢，同一个人在同样的缓解围度和适度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多代表运动强度越大，减脂的效果一般也很好。
但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。
做同样的运动,胖的人因为体重更大所以做了更多的功,瘦的人相对较少,所以消耗的热量也少一些,另外也跟汗腺的发达程度有关系,据我观察,往往胖人的汗腺都很发达,满身臭汗的,感觉就很脏.因此我觉得一切还都跟你的脂肪含量有关系,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是坏事,胖人的身体认为自己要出汗了,就多出一点,肯定是一种合理的机制。
soso宋小吃
当然不能了
奇骑马
减肥不能用出汗来衡量，减肥的重要元素是热量缺口
健身集训马甲线蜜桃臀
运动流不流汗影响并不大，减肥的关键就是热量缺口。
只要你控制好饮食能量的摄入，就算不运动你也能瘦。
还有就是流汗的作用只是调节体温，并不是流汗了体脂就会掉的。
你做一些少次数少组数冲数量的无氧运动不太容易出汗，但是也并不代表这就不会消耗体内的能量。
想减肥还是得控制饮食，运动只是辅助的，不需要太注意是否流汗了。
如果还有啥问题可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
费小晨
我和你就是恰恰相反，我只要一运动就会出很多汗，但是我还是没瘦。哈哈。所以我觉得运动出不出汗跟减肥关系不大！谢谢！
王一剪
您好，我是包子健身的小包子。
健身不只是通过汗液的形式表现的。
脂肪的燃烧是通过水和二氧化碳的排泄，所以汗液、尿液、呼吸、热量挥发等都是燃脂的表现形式。
特别是冬天，很难出汗不代表脂肪就不燃烧了哟。
最简单的测试颜值心率的方法就是当我们平稳的联系说出5个字的时候需要深吸一口气，那就是最佳燃脂心率。
其次，包子还推荐搭配无氧训练增加瘦体重，才能起到更好的减肥效果，不反弹。
希望能帮到您[害羞]
Stephanie小包子
证明运动量没到，还有一点就是很多动作没做到位 [大笑]
扈三娘在减肥
有运动总比不运动好，只要你在运动肯定就会消耗热量，但是没出汗效果肯定是不太好的，正常人如果运动没出汗说明你运动强度还不够，想要快速减肥运动时一定要让心率维持在一个区间内，具体因人而异，就是要有点喘但又不能太喘，等那个强度身体适应后再增加运动强度，总之你不能让身体处于很适应或者比较舒适的阶段，这样效果就不好了。
