小王逗趣
这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。
十一书
患抑郁症，每天晚上失眠，今晚已经三点半了，内心还是很焦虑不安该怎么办？
抑郁症就是长期对自己将来的担心（焦虑）形成的，或者说，抑郁症是因为焦虑，并且是高焦虑，焦虑对人的伤害很大很多，如会使植物神经紊乱，出现胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、呼吸急促等等症状，会有失眠、饮食障碍，会使内分泌紊乱，会让人加快老化，甚至出现器质性病变，影响正常的工作学习生活。
只要达到医学上说的中度以上的，就应该抓紧时间治疗调整，不要等，时间拖得越长越严重，心理疾病是大脑的自动化思维，发作一次，思维运行一席，痕迹加深一次，症状顽固一次，所以对于心理疾病，时间绝不是良药，而是恶魔。
霍体清
失眠不是问题，问题是由于失眠产生的焦虑会诱发疾病，最好的处理方法就是让自己在睡前“劳累”。
心理学研究表明失眠并不可怕，可怕的是由失眠带来的焦虑，焦虑是诱发很多疾病的元凶。失眠有什么办法治疗吗？答案是有的，治疗失眠最好的办法就是让自己劳累，您可曾听说抢险救灾的解放军官兵和工作者有失眠的，您看见的都是累到席地而睡的解放军战士。
如果您失眠了，感觉睡不着，如果继续躺在床上只会由于担心加重焦虑，更加无法入眠。这个时候您需要做的就是起床学习，或者出门在不影响邻居休息的情况下去锻炼一下，让自己的身体“劳累”。看书是治疗失眠很不错的方法，比如我自己，如果有睡不着的时候，拿上一本书，看不上10页保准睡得香......
育邻人
由于您没有具体说明自己的疾病是否是正规医院诊断结果，也不知道您是否进行过正规全疗程治疗。简单为您讲解一下您睡眠障碍的原因，抑郁发作的临床表现我在之前的问答介绍已说过，在此不在过多介绍。
睡眠障碍是抑郁病人的突出躯体症状，有80%的抑郁病人都会有此症状，早醒和夜间易醒最为突出，较平时早2-3小时，醒后即陷入苦闷的思考中，焦虑、悲观的情绪随之加重，导致工作学习效率差，易激惹，甚至影响社会功能或者轻生行为。
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药物治疗：抗抑郁剂的选择也要依据病人的临床特征、伴随症状，生理特点以及躯体情况、药物的临床特点。医生也会考虑药物的不良反应可能导致的潜在危险及其严重程度进行用药。常用的抗抑郁剂包括传统的三环类抗抑郁剂阿米替林，单胺氧化酶抑制剂苯乙肼，选择性五羟色胺再摄取抑制剂氟西汀、舍曲林等，以及一些其他新型抗抑郁剂等。 常用的催眠药物主要为苯二氮卓类，根据药物的半衰期可分为超短效、短效、中效、长效几类，要根据睡眠障碍的情况选择不同的药物。
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针对您的睡眠障碍除药物治疗后给您以下几点建议：
1.要有规律的生活习惯，包括：三餐、睡眠、工作时间等尽量固定，睡前2小时避免看一些紧张激动的电视电影，避免服用浓茶、咖啡、巧克力、可乐等兴奋剂，白天多做一些户外活动，慢跑、广播体操、太极拳等。睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以做一些肌肉放松的训练。
2.睡前不在床上从事与睡眠无关的事情，比如：看书、看手机等，睡不着或者无法再次入睡时（无睡眠20分钟后）应起床到另一个房间，直到睡意袭来在回到床上。无论意见睡眠质量如何，都要按时起床，尽量避免白天睡觉。
3.对睡眠要保持合理的实际期望，不要把白天发生的不愉快都归咎于失眠，不要给睡眠施加压力，以正确的心理来对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
这些方法看似很简单和容易，但是由于各种客观和主观因素往往不能完全做到。希望我的回答能够帮助您解惑，也建议您在医生指导下配合治疗。（图片来自于网络）
精神护理秦玮
亲，我是一个中度抑郁症患者，给您的建议是向家里人述说哦，情绪憋在心里长久了是真的会得抑郁症的哦。人都有脆弱的时候（希望你能正视这个问题，没什么觉得羞耻的，毕竟这个社会压力太大，以前可没有这么大的压力呢），家里人是最可靠的呢，如果他们不理解，就坐下来好好谈谈这个问题，希望他们也能帮你分担一下压力哦
中度抑郁症自救者
你好，明友抑郁失眼的因素还是少数。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气，换环境，心里压力大等。原因二，疾病。神经，心脏，颈椎，大脑等疾病，治疗要以调养为主，药物为辅。一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟，二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和，唤起心理上的愉悦感十分有效果的。可以口服谷维素片，维生素Bl片，安神补脑液调节神药物治疗。
WangjinZhi
焦虑抑郁导致的失眠，最好的方法是自我调节
（1）放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。
（2）松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（注意力集中）头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
（3）逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .
\r沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
孙建华医生
▲大脑持续兴奋停不下来，肯定失眠啊。晚上临睡前1小时内，不要玩手机，可以网上自学八段锦，或者站着狂读《心经》，把内心的焦虑、紧张、迷茫、烦闷、压抑、冲动、无奈、恐惧、空虚全部读出来。坚持一段时间内心会感觉轻松很多。就容易放松入睡了。睡眠改善，抑郁焦虑自然会改善。
用户8232840580155
即使是吃药，也只是起到抑制作用，病从心生，心病还是心来医，把自已内心里的痛苦事，全消化掉了，无事一世轻，从此要向前看，要热爱生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要许人忧天，从而加重心脑的过份负担，要经常保持每天的运动质量，从而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情绪，养成良好的生活习惯，否则加重病情很容易会成了那病，那是大事就不好了！
志和13
肝胆淤堵不能宣泄，致使夜不能寐，赶快去找推拿医师用推拿疏通，坚持推拿放松心态，不纠结事物，适度锻炼身体，并即会去。
